Á¶¼¼ÀϺ¸
°Ë»ö

¸ÅÀÏÀ¯¾÷, À£¿¡ÀÌ¡ À§ÇÑ °í´Ü¹é ¿µ¾ç¼³°è ¡®¼¿·º½º ¼³ ¼±¹°¼¼Æ®¡¯ Ãâ½Ã

Á¶¼¼ÀϺ¸ | ¹Úº´¿ì Àü¹®À§¿ø 2019.01.17 14:30

±ÛÀÚ Å©±âÁ¶Àý

±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

¤Ð¤Ð

¡ß¡¦¸ÅÀÏÀ¯¾÷Àº ¿Â °¡Á· ¿µ¾ç°­È­¸¦ À§ÇÑ '¼¿·º½º ¼³ ¼±¹°¼¼Æ®'¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù. ¿µ¾ç¼ººÐÀ» °­È­ÇÏ°í ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ °£ÆíÇÏ°Ô ´Ü¹éÁúÀ» ä¿ï ¼ö ÀÖ´Â À½·á¿Í ÇÁ·Îƾ¹Ù µîÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. »çÁø=¸ÅÀÏÀ¯¾÷ Á¦°ø

¸ÅÀÏÀ¯¾÷(´ëÇ¥ ±è¼±Èñ)ÀÌ ¸¸µç À£¿¡ÀÌ¡ ¿µ¾ç¼³°è Àü¹® ºê·£µå '¼¿·º½º'¿¡¼­ ¹ÎÁ· ÃÖ´ë ¸íÀýÀÎ ¼³À» ¾ÕµÎ°í ¿Â °¡Á·ÀÇ °Ç°­À» À§ÇÑ °í´Ü¹é Á¦Ç°µé·Î ±¸¼ºµÈ '¼³ ¼±¹°¼¼Æ®'¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù.

3´ë ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ´Ü¹éÁúÀº ´Ù¾çÇÑ Àå±â, È¿¼Ò, È£¸£¸ó µî ¿ì¸® ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ÇٽɼººÐÀ¸·Î  ¸ö¿¡¼­ ¼öºÐ ´ÙÀ½À¸·Î ¸¹Àº 20%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. °Ç°­À» À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ ¸ö¹«°Ô 1kg ´ç 1.0~1.2gÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó 60¼¼ ÀÌ»ó 2¸í Áß 1¸í ÀÌ»óÀº ÇÏ·ç ±ÇÀå·® ÀÌÇÏÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. '¼¿·º½º'´Â ¼ºÀε鿡°ÔºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÀÀÖ°í °£ÆíÇÏ°Ô Ã¤¿ï ¼ö ÀÖ´Â °í´Ü¹é ¿µ¾ç°­È­ Á¦Ç°µéÀ» ¼±º¸¿© ÁßÀå³âÃþ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù. 

À̹ø¿¡ ¼¿·º½º¿¡¼­ ¼±º¸ÀÎ ¼³ ¼±¹°¼¼Æ®´Â ¾×»ó ÆÄ¿ìÄ¡ ÇüÅÂÀÇ À½·á(¸¶½Ã´Â °í´Ü¹é ¸ÖƼºñŸ¹Î)¿Í ¿µ¾ç°£½ÄÀ¸·Î ÁÁÀº ¹ÐÅ© ÇÁ·Îƾ¹Ù 2Á¾ÀÌ´Ù. ¼¿·º½º ¸¶½Ã´Â °í´Ü¹é ¸ÖƼºñŸ¹Î 8Æ÷¿Í ¹ÐÅ© ÇÁ·Îƾ¹Ù(3°¡Áö °ß°ú) 8°³°¡ µé¾î°£ ¼±¹°¼¼Æ®·Î À̸¶Æ®¿Í ÁÖ¿ä ¿Â¶óÀÎ ¼îÇθô¿¡¼­ ÇÑÁ¤ ÆǸÅÇÏ¸ç °¡°ÝÀº 2¸¸2õ900¿øÀÌ´Ù.

ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ´Ü¹éÁú°ú Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê µî ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ÇÑÃþ °­È­ÇÑ ÆÄ¿ì´õ ÇüÅÂÀÇ °Ç°­±â´É½ÄÇ°ÀÎ ¼¿·º½ºÀÇ '¸ÅÀÏ ÄÚ¾î ÇÁ·Îƾ'ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¼³ ¼±¹°¼¼Æ®µµ ¼±º¸ÀÏ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¼¿·º½º ¸¶½Ã´Â °í´Ü¹é ¸ÖƼºñŸ¹Î 4Æ÷¿Í ¹ÐÅ© ÇÁ·Îƾ¹Ù 8°³(3°¡Áö °ß°ú/º£¸®), ¸ÅÀÏ ÄÚ¾î ÇÁ·Îƾ 1ĵ ¹× ÆÄ¿ì´õ¸¦ ½±°Ô Ÿ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÅÒºí·¯·Î ±¸¼ºÇÑ ¼¼Æ®·Î ¿À´Â 22ÀϺÎÅÍ ÁÖ¿ä ¿Â¶óÀÎ ¼îÇθôÀ» ÅëÇØ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼¿·º½º '¸¶½Ã´Â °í´Ü¹é ¸ÖƼºñŸ¹Î'Àº °£ÆíÇÏ°Ô ¶â¾î¼­ ¹Ù·Î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â RTD(Ready to drink) Á¦Ç°À¸·Î 125ml ¿ë·®¿¡ ´Ü¹éÁú 8gÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â µ¿ÀÏ ¿ë·® ¿ìÀ¯ÀÇ 2¹è¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ¾çÀ¸·Î Æò¼Ò ¼ÒÈ­ ¶§¹®¿¡ ¿ìÀ¯ ¼·Ãë°¡ ¾î·Á¿ü´ø ÁßÀå³âÃþÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ä¿ì±â¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

´Ü¹éÁú°ú ÇÔ²² ±ÙÀ° ÇÕ¼º¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê '·ù½Å(leucine)'µµ 1,000mgÀ̳ª µé¾îÀÖ´Ù. ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» °í·ÁÇØ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öµµ 14Á¾À̳ª ´ã¾Æ '¸¶½Ã´Â °í´Ü¹é ¸ÖƼºñŸ¹Î'À» ÇÏ·ç¿¡ 1~2Æ÷ ¸¶½Ã¸é º°µµÀÇ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ ´©±¸³ª °ÅºÎ°¨ ¾øÀÌ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï 7°¡Áö °î¹°°ú °ß°ú·ù(¼ö¼ö, Á¶, Çö¹Ì, À²¹«, º¸¸®, È£µÎ, ¶¥Äá)·Î °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ´õÇß´Ù. 

'¹ÐÅ© ÇÁ·Îƾ¹Ù'´Â ÈÞ´ë°¡ °£ÆíÇØ ¿©ÇàÀ̳ª ¿îµ¿ Áß ¿µ¾çº¸Ãæ¿¡ ÁÁ´Ù. Á¦Ç° 1°³(18g)¿¡ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÄÅ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁú(3.8g)ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¼ºÀε鿡°Ô °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÅÀϸÅÀÏ °£ÆíÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯·Î °¨½Î ºÎµå·´°í Æø½ÅÇÏ¸ç °í¼ÒÇÑ °ß°ú(¾Æ¸óµå,  È£µÎ, ¶¥Äá)¿Í »óÅ­ÇÑ º£¸®(Å©·£º£¸®, ¾Æ·Î´Ï¾Æ, ºí·çº£¸®) 2°¡Áö ¸ÀÀÌ ÀÖ¾î ±âÈ£¿¡ µû¶ó °ñ¶ó ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µî»ê, °ñÇÁ µî ¿îµ¿ Áß °£ÆíÇÑ ¿µ¾çº¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§, ¹Ù»Û ¾Æħ °£ÆíÇÏ°í µçµçÇÏ°Ô ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î, ½Ä»ç½Ã°£ »çÀÌ ÃâÃâÇÒ ¶§ µî °Ç°­ÇÑ ¿µ¾ç°£½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù. 

ÁøÇÑ ¿ìÀ¯¸ÀÀ» ³»´Â ÆÄ¿ì´õ ÇüÅÂÀÇ °Ç°­±â´É½ÄÇ°ÀÎ '¸ÅÀÏ ÄÚ¾î ÇÁ·Îƾ'Àº 3´ë ÇÙ½É ´Ü¹éÁú(¿ìÀ¯´Ü¹é, ³óÃàÀ¯Ã»´Ü¹é, ½Ä¹°¼º´Ü¹é)ÀÌ 18gÀ̳ª Æ÷ÇԵŠÇÏ·ç ÇÑ ÀÜÀÌ¸é ¿ìÀ¯ 4ÄÅ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê¾Æ ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ²À ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ·ù½Å(ºÎ¿ø·á)ÀÇ °æ¿ì 2,000mgÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.

¼¿·º½º Á¦Ç° »ó´ã°ú ±¸¸Å´Â ÀüÈ­ ¹× Ä«Ä«¿ÀÅåÀ» ÅëÇؼ­µµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¼¿·º½º Àü¿ë »ó´ã ⱸ ¹× ¼¿·º½º Ä«Ä«¿ÀÅå Ä£±¸¸¦ ÅëÇؼ­µµ °¡´ÉÇϸç Àü¿ë »ó´ã ⱸ·Î ÀüÈ­ÇÏ¸é ¿µ¾ç»ç·Î ±¸¼ºµÈ »ó´ã¿øÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸´Ù Àü¹®ÀûÀÎ ¿µ¾ç»ó´ãµµ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. º¸´Ù ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ȨÆäÀÌÁö¸¦ ÂüÁ¶ÇÏ¸é µÈ´Ù. 

¡¤´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-737-7004 ¡¤À̸ÞÀÏ : webmaster@joseilbo.com
¡¤ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï½Ã ¼­Ãʱ¸ »çÀÓ´ç·Î 32 Á¶¼¼ÀϺ¸
¡¤µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï¾Æ00013 ¡¤µî·ÏÀÏ : 2005³â 8¿ù 8ÀÏ
¡¤Á¦È£ : Á¶¼¼ÀϺ¸ ¡¤¹ßÇàÀÎ/ÆíÁýÀÎ : ȲÃá¼·
Copyright¨Ï 2001~2024 Joseilbo.com All rights reserved.