◆…간헐적 단식 방법 <사진: SBS>
가수 홍진영의 언니 홍선영이 간헐적 단식에 도전해 결과가 주목된다.
지난 10일 SBS 예능 프로그램 '미운 우리 새끼'에서는 홍선영이 출연해 8시간 사이사이 식사를 한 뒤 16시간의 공복을 만드는 간헐적 단식에 도전했다.
홍진영이 언니에게 "시간 잘 지키고 있느냐"고 물어보자 홍선영은 손사레를 치며 "오전 10시부터 오후 6시까지밖에 안 먹는다. 그런데 평소에 먹던 습관이 있으니까 6시 이후에 오케스트라다. 배에서 꼬르륵 소리가 나고 난리도 아니다. 6시 이후에 못 먹으니까 저장을 많이 해놔야 한다"고 너스레를 떨었다.
그러면서도 "간헐적 단식이 좋은 것이 먹고 싶은 거 다 먹어도 된다"며 "난 지금 이거 먹으면 하나씩 음식 맛을 기억해 밤에 배고플 때 생각할 것"이라고 나름대로의 방법론을 펼쳤다.
간헐적 단식은 효과가 큰 만큼 무리하면 부작용을 낳을 수 있어 주의해야 한다.
소화기 궤양, 암, 패혈증, 고혈압 등 지병이 있는 사람, 임산부나 성장기 청소년, 노인에게는 간헐적 단식이 위험할 수 있어 추천하지 않는다. 여성의 경우 월경이 늦어질 수도 있다.
효과를 극대화하려면 식사 외 간식은 먹지 말아야 하며 폭식을 지양하고 건강식 위주로 굶는 시간을 잘 지켜야 한다.
