Ç®¹«¿ø°Ç°»ýÈ°(´ëÇ¥ ¿ÀÁ¤¿ì)ÀÇ ¹æ¹®ÆǸź귣µå Ç®¹«¿ø·ÎÇϽº´Â ¾çÁúÀÇ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î B±ºÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ° 'È¿¸ð'¸¦ °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°½ÄÇ° '¿µ¾ç°ÇÁ¶È¿¸ð'¸¦ Ãâ½ÃÇÑ´Ù°í 19ÀÏ ¹àÇû´Ù.
Ç®¹«¿ø·ÎÇϽº '¿µ¾ç°ÇÁ¶È¿¸ð'´Â °ÇÁ¶ È¿¸ð¿Í ¸ÆÁÖ È¿¸ð¿¡¼ ¾òÀº ´Ü¹éÁú, ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ´ãÀº Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
°ÇÁ¶È¿¸ð´Â ¹è¾ç½Ã ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼ÒÈ Èí¼öÇÏ´Â È¿¸ðÀÇ Æ¯¼ºÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °øÁ¤À» ÅëÇØ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Ã¼³» Èí¼öÀ²À» ³ô¿´´Ù. ¸ÆÁÖ°ÇÁ¶È¿¸ð´Â ¸ÆÁÖ ¹ßÈ¿ °úÁ¤¿¡¼ ¾òÀº »çÄ«·Î¹Ì¼¼½º ¼¼·¹ºñ½Ã¾Æ È¿¸ð¸¦ °ÇÁ¶½ÃÄÑ ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾ú´Ù.
¸ÆÁÖ È¿¸ð´Â ´Ü¹éÁú°ú Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î B±º, ¹Ì³×¶ö µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ À¯·´°ú ¹Ì±¹, ÀϺ»¿¡¼µµ ³Î¸® °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù.
2016³â USDA(¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ) ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 100g´ç ¸ÆÁÖ È¿¸ðÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®(53.33g)Àº ¼Ò°í±âÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®(14.97g) ´ëºñ ¾à 3.5¹è ³ôÀº ¼öÁØÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®(20g)Àº »ç°ú(2.4g) ´ëºñ ¾à 8.3¹è ³ô´Ù.
´Ü¹éÁú°ú Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Òµµ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯Çß´Ù. ¸Á°£°ú ¸ô¸®ºêµ§, ÄɶóƾÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â L-½Ã½ºÆ¾°ú ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹ÎEµµ ÇÔ²² ³Ö¾ú´Ù.
¼·Ãë ÆíÀǼº¿¡µµ ½Å°æ ½è´Ù. Á¤Á¦ Å©±â°¡ ÇÑ Á¤´ç 150 mg Á¤µµ·Î ÀÛ¾Æ ¸ñ ³Ñ±èÀÌ ÆíÇÏ´Ù. °í¼ÒÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀ¸·Î ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÁßĸÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ¾î ½À±â°¡ ¸¹Àº ¿©¸§Ã¶¿¡µµ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿µ¾ç°ÇÁ¶È¿¸ð´Â Àü±¹ Ç®¹«¿ø·ÎÇϽº °¡¸ÍÁ¡°ú Ç®¹«¿ø·ÎÇϽºÀÇ ¹æ¹®ÆǸſø ·ÎÇϹ̸¦ ÅëÇØ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡°ÝÀº 3°³¿ùºÐ¿¡ ½Ê¿À¸¸¿ø(176gX3º´), 1°³¿ùºÐ 5¸¸5õ¿ø(176gX1º´)ÀÌ´Ù.