Äڷγª19°¡ ´Ü¹éÁú½ÃÀå ´Þ±Å
Á¦°ú¡¤Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡±îÁö ½ÅÁ¦Ç° ³»³ö
½ÄÀ½·á±â¾÷µéÀÌ °£ÆíÇÏ°Ô ¸¶¼Å¼ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·Ãë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °í´Ü¹é À½·á¸¦ °æÀïÀûÀ¸·Î ³»³õ°í ÀÖ´Ù. ±âÁ¸ À½·á¾÷ü´Â ¹°·Ð Á¦°ú¡¤½ÄÇ°¾÷ü¡¤Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡±îÁö ´Ü¹éÁúÀ½·á ½ÃÀå¿¡ ¶Ù¾îµé¾ú´Ù.
´Ü¹éÁú ºÕÀÌ ÀϾ°í ÀÖ´Â µ¥´Â Äڷγª19ÀÇ ¿µÇâµµ Å©´Ù. Äڷγª ÀÌÈÄ °¡Á¤°£Æí½Ä Á¦Ç°À̳ª ÀνºÅÏÆ® ¼·Ãë°¡ ´Ã¸é¼ ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´Ã¾î ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° ±¸¸Å°¡ ´Ã°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù.
¿À¸®¿ÂÀº ÃÖ±Ù ´Ü¹éÁúÀ½·á '´ÚÅÍÀ¯ µå¸µÅ©'¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù. ´ë¹Ú»óÇ° '´Ü¹éÁú¹Ù'¿¡ ÀڽۨÀ» ¾ò¾î ´Ü¹éÁú°ú ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ººÐÀ» ¸ðµÎ ÇÔÀ¯ÇÑ Á¦Ç°À» ³»³ù´Ù.
´ÚÅÍÀ¯ µå¸µÅ©´Â ¿À¸®¿ÂÀÇ Ã¹ ¡¤Áï¼®À½¿ë Á¦Ç°À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¿ì¼öÇÑ '¹ÐÅ© ÇÁ·Îƾ'À» »ç¿ëÇØ ´Þ°¿ 2°³ ºÐ·® ´Ü¹éÁú 12g°ú 18Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê±îÁö ÇÔÀ¯ÇÑ ÇÁ¸®¹Ì¾ö Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú À½·á´Â ¸¶½Ã±â °ÅºÏ½º·´´Ù´Â °íÁ¤°ü³äÀ» Áö¿ì±â À§ÇØ ¸À¿¡µµ ½Å°æÀ» ½è´Ù.
ºù±×·¹°¡ ³»³õÀº '¿äÇ÷¹ ÇÁ·Îƾ'Àº ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ´Ü¹éÁú ¼ººÐ 8% ÀÌ»óÀÇ °íÇÔ·®À¸·Î Ãâ½ÃÇÑ ¸¶½Ã´Â ¿ä°ÅÆ®ÀÌ´Ù. '¿äÇ÷¹ ÇÁ·Îƾ'Àº 1º´¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ü¹éÁúÀÌ 18gÀ¸·Î Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ¿¡¼ Á¦½ÃÇÑ 30´ë ¿©¼ºÀÇ ´Ü¹éÁú 1ÀÏ Æò±ÕÇÊ¿ä·® 40gÀÇ 45%¸¦ ÃæÁ·ÇÑ´Ù.
ºù±×·¹´Â ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» º¸´Ù °£ÆíÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô ¼·ÃëÇϴµ¥ ÁßÁ¡À» µ×´Ù. ³ôÀº ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®¿¡µµ ÀÏ¹Ý ¿ä°ÅÆ® ´ëºñ ¾à 40%Á¤µµ ³·Àº Áö¹æÇÔÀ¯·®°ú 1ml´ç 1¾ï ¸¶¸® ÀÌ»óÀÇ À¯»ê±ÕÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¿ä°ÅÆ® º»¿¬ÀÇ ±â´Éµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¤½ÄÇ°ÀÇ °í´Ü¹é±ÕÇü¿µ¾ç½Ä '±×¸°ºñ¾Æ ÇÁ·Îƾ¹Ð'Àº °í¼ÒÇÑ °ß°ú·ùÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â '±×¸°ºñ¾Æ ÇÁ·Îƾ¹Ð ¾Æ¸óµå¿Í È£µÎ', °ËÀºÂü±úÀÇ ÁøÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ´ãÀº '±×¸°ºñ¾Æ ÇÁ·Îƾ¹Ð °ËÀºÂü±ú' µî 2Á¾À¸·Î Ãâ½ÃµÆ´Ù.
¼ºÀÎ 1ÀÏ ±ÇÀå·® 33%¿¡ ´ÞÇÏ´Â ´Ü¹éÁú 18gÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °í´Ü¹é ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ´ëµÎ ´Ü¹éÁú, Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁú µî ¼ÒÈ ¹× Èí¼ö ¼Óµµ°¡ °¢±â ´Ù¸¥ µ¿¡¤½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» È¥ÇÕÇØ Ã¼³»¿¡ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °ø±ÞµÇµµ·Ï ¼³°èµÈ '¶È¶ÈÇÑ' Á¦Ç°ÀÌ´Ù. 8Á¾ÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î 13Á¾, ¹Ì³×¶ö 8Á¾ ¹× ½ÄÀ̼¶À¯ 6g µî ¿µ¾ç¼ººÐÀ» °ñ°í·ç ´ã¾Ò´Ù.
´ë»óÀ£¶óÀÌÇÁ´Â '¸¶À̹Р¸¶½Ã´Â ´ºÇÁ·Îƾ' À½·á·Î ½ÂºÎ¸¦ °É¾ú´Ù. ³ª¿ÂÁö µÎ ´Þ¿©¸¸¿¡ ÆǸŷ®ÀÌ 3¹è ÀÌ»ó Áõ°¡Çß´Ù. ¸¶½Ã´Â ÇüÅÂÀÇ Á¦Ç°À¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶À̹Р¸¶½Ã´Â ´ºÇÁ·ÎƾÀº ÇÏ·ç 2ÆÑ ¼·Ãë ½Ã ´Ü¹éÁú 18g°ú BCAA 2000mgÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ª´Ù¹æÀÌ °³¹ßÇÑ ´Ü¹éÁú À½·á 'ÇÁ·Îƾ½¦ÀÌÅ©'µµ ½ÃÀåÆ®·»µå¸¦ Àß ÀÐÀº ÄÉÀ̽ºÀÌ´Ù. Ä¿Çdzª Á¶Á¦À½·á À§ÁÖÀÌ´ø ¸Þ´º¿¡¼ »ª´Ù¹æÀÌ 1³â°£ ¿¬±¸ °³¹ßÇØ ¼±º¸ÀÎ ±â´É¼ºÀ½·á Á¦Ç°À¸·Î ¿Ã ¿©¸§ È¿ÀÚ»óÇ°ÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÁ·Îƾ ÇÔ·®ÀÌ 80%ÀÎ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ¸¦ ÇÔÀ¯, ½¦ÀÌÅ©ÇÑ ÀÜÀ¸·Î 34gÀÇ ´Ü¹éÁú(100§¢´ç 8g)À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
³ôÀº ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®¿¡µµ 3000¿øÀÇ ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°ÝÀ¸·Î '°¡¼ººñ ÁÁÀº ´Ü¹éÁú À½·á'·Î Àαâ´Ù. Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡¿¡¼ °£ÆíÈ÷ ±¸ÀÔÇØ ¸¶½Ç¼ö ÀÖ¾î ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Îµµ °¢±¤¹ÞÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù
Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®´Â ´Ù¾çÇÑ ¾ßä¿¡ ´Ü¹éÁúÀ» ´õÇÑ 'ÇÏ·ç¾ßä ÇÁ·Îƾ¹Ð'À» ³»³ù´Ù. ºê·£µå ÄܼÁÆ®ÀÎ 'ÀÏÀÏ ¾ßä ±ÇÀå·® 350g'¿¡ '½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú'À» ´õÇØ ´Ü¹éÁú°ú ¾ß並 ±ÕÇüÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡À» °®Ãç ²ÙÁØÈ÷ ÆÈ·Á³ª°¡°í ÀÖ´Ù,
'ÇÏ·ç¾ßä ÇÁ·Îƾ¹Ð'¿¡´Â ´ç±Ù°ú È£¹Ú°í±¸¸¶¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ 19°¡Áö ¾ßä¿Í Äá, º¸¸® µî 23°¡Áö °î¹°À» ´ã¾Ò´Ù. Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®´Â ½ÅÁ¦Ç° Ãâ½Ã¸¦ ÅëÇØ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¾ßäÁÖ½º·Î ÀÔÁö¸¦ ÇÑÃþ °ø°íÈ÷ ÇÏ¸é¼ ¼ºÀåÇÏ´Â ´Ü¹éÁú½ÄÇ° ½ÃÀåÀ» °ø·«ÇÑ´Ù´Â ¹æħÀÌ´Ù.
°Ç°±â´É½Ä ¾÷°è °ü°èÀڴ¡° ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ°°ú ¿¡³ÊÁö »ý¼º, ü³» Çʼö ¿µ¾ç¼ººÐÀÇ ¿î¹Ý°ú ÀúÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸é¼ ¡°Æ¯È÷ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° ½ÃÀåÀº Ç׿ø¿¡ ¸Â¼ ½Î¿ì´Â Ç×üÀÇ ±¸¼º¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ±ÙÀ° Çü¼ºÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÅ ¼ºÀå¼¼¸¦ º¸ÀÏ°ÍÀ¸·Î Àü¸ÁµÈ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.