Á¶¼¼ÀϺ¸
°Ë»ö

[È«ÀçÈ­ÀÇ ¹«¿ªÀ̾߱â]

»ç¶÷¿¡°Ô »À¿Í ±ÙÀ°ÀÌ ¾ø´Ù¸é

Á¶¼¼ÀϺ¸ | È«ÀçÈ­ Çʸƽº ´ëÇ¥ 2021.07.21 10:18

±ÛÀÚ Å©±âÁ¶Àý

±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

»ÀÀÇ ±â´É°ú ±¸Á¶

»ç¶÷ÀÇ ¸öÀº 206°³ÀÇ »À°¡ Á¶¸³µÇ¾î ÇüŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ÀÌ »ÀÀÇ ¿ªÇÒÀº 5°¡Áö·Î ¿îµ¿, º¸È£, ÁöÅÊ, Á¶Ç÷, ¹«±âÁúÀÇ ÀúÀåÀÌ´Ù. °íµîµ¿¹°Àº ´Ü¼¼Æ÷ µ¿¹°°°Àº ¿¬Ã¼Á¶Á÷¸¸À¸·Î´Â ½Åü¸¦ ÁöÅÊÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ »À´ë¶ó´Â Á¶Á÷À» °®°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌó·³ »À´Â ½ÅüÀÇ ÇüŸ¦ Á¦°øÇÏ°í üÁߺÎÇÏ, Á÷¸³ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Áß·ÂÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹öÅͳ»´Â ÈûÀ» °¡Áø´Ù. 
 
ÀÌ·± ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ÁÖ¿ä »À´Â ôÃß»À¿Í ´Ù¸®»À¸¦ µé ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í »À´Â ³ú³ª ô¼ö, ³»Àå µîÀÇ ±â°üÀ» °Ñ¿¡¼­ºÎÅÍ ½Î¼­ º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â µ¥ ¸Ó¸®»À¿Í °¥ºñ»À°¡ ÇÑ´Ù. »ÀÀÇ Á¶Ç÷ ±â´ÉÀº »À ¾È¿¡ ÀÖ´Â Á¶Ç÷°ü ¼¼Æ÷°¡ ÀÖ¾î ÀûÇ÷±¸¿Í ¹éÇ÷±¸¸¦ »ý»êÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î »À´Â Ä®½·À̳ª ÀÎÀ» ÃàÀûÇÏ¿© Ç÷ÁßÀ¸·Î ¹æÃâÇÏ¿© È£¸£¸ó ÀÛ¿ëÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ »À´Â ´Ù¾çÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

±×·¯³ª »À´Â ½º½º·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇÏ°í, »À¿Í »À »çÀÌ´Â ±ÙÀ°°ú ÈûÁÙ·Î Á¶¸³µÇ¾î¼­ ºÐ¸®µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸öÀÌ »À°¡ ¾øÀÌ ±ÙÀ°¸¸À¸·Î µÇ¾ú´Ù¸é ¸öÀÇ ¹«°Ô¸¦ ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ï ¼ö°¡ ¾ø°í ÇÑ ÆÈ·Î ¹°°ÇÀ» µé¾î¿Ã¸± ¼ö ¾ø´Ù. ±×·¯³ª Àΰ£ÀÇ »À´Â ¾ÐÃà·Â¿¡ °­ÇÏ°í ÈûÁÙ°ú ±ÙÀ°Àº ÀÎÀå·Â¿¡ °­Çؼ­, »À¿Í ±ÙÀ°ÀÇ ÀÎÀå·Â°ú ¾ÐÃà·ÂÀÌ ÇÕÃÄÁ®¼­ ±¸Á¶ÀûÀÎ ÈûÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ÀçÁú ¿ªÇÐÀÇ º¹ÇÕüÀÌ´Ù.

°üÀýÀÇ ±â´É°ú ±¸Á¶
Á¶¼¼ÀϺ¸
 
°üÀýÀº Á¢ÃËÇÏ´Â 2°³ ÀÌ»óÀÇ »À¸¦ ¿¬°áÇÏ´Â ±¸Á¶Ã¼·Î, »À¿Í »À »çÀÌ°¡ ºÎµå·´°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿¬°ñ, °üÀý³¶, È°¸·, Àδë, ÈûÁÙ, ±ÙÀ° µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µû¶ó ¹ß»ýÇÏ´Â Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °üÀýÀº ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹üÀ§°¡ ÀüÇô ¾ø°Å³ª ±ØÈ÷ ÀÛÀº ºÎµ¿°üÀý°ú, À±È°¼º ¿¬°á·Î ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¹üÀ§°¡ ³ÐÀº À±È°°üÀý ¶Ç´Â °¡µ¿°üÀý·Î ³ª´µ¾îÁ® ÀÖ´Ù.

ºÎµ¿°üÀýÀº ³ú¸¦ °¨½Î´Â µÎ°³°ñÀ̳ª Æó¿Í ½ÉÀåÀ» °¨½Î°í ÀÖ´Â °¥ºñ»À µîÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ºñÇÏ¿© °¡µ¿°üÀýÀº À±È°°üÀýÀ» °®´Â 2°³ ÀÌ»óÀÇ »ÀµéÀÌ ¸¸³ª ¿òÁ÷ÀÌ´Â °¡µ¿¹üÀ§¸¦ °®´Â´Ù. °üÀýÀÇ ±¸Á¶¸¦ º¸¸é ¿¬°ñÀÌ »ÀÀÇ °üÀý¸é ³¡ºÎºÐÀ» µ¤À¸¸é¼­ °üÀý¸éµé »çÀÌÀÇ ¸¶ÂûÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. °üÀý¿¬°ñÀº À±È°¾×À¸·Î Àû¼ÅÁ® ÀÖÀ¸¸ç ¸¶Âû°è¼ö°¡ ¸Å¿ì ³·¾Æ ¾óÀ½ÀÇ 5~20¹è ´õ ¹Ì²ô·´´Ù.

°üÀýÁÖ¸Ó´Ï(°üÀý°­)´Â °áÇÕÁ¶Á÷ÀÇ ÁÖº¯¸·¿¡ ÀÇÇØ °¨½ÎÁ® ÀÖÀ¸¸ç »Àµé »çÀÌÀÇ ÁöÁö¿Í °üÀý ³»¿ë¹°À» ºÀ¼âÇÑ´Ù. °¡¿Í½Ã¸¶ Åä½Ã¿äÀÇ ‘±ÙÀ°»À´ë°èÀÇ ±â´ÉÈ­ ¿îµ¿ÇغÎÇÐ’¿¡ ÀÇÇϸé À±È°°üÀýÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾çÂÊ »À³¡ÀÇ ´ëºÎºÐÀº ÇÑÂÊ ¹æÇâÀÌ º¼·Ï¸éÀ̸ç, ´Ù¸¥ ÇÑ ÂÊ ¹æÇâÀÌ ¿À¸ñ¸éÀÇ ¸ð¾çÀ» ¶ì°í ÀÖ´Ù. ¾çÂÊ »À ³¡Àº °üÀý¿¬°í·Î ½Î¿© ÀÖÀ¸¸ç, Ç¥¸éÀº ÆíÆòÇÏ°í ź·Â¼ºÀÌ Ç³ºÎÇϸç, À±È°¼ºÀÌ ³ô¾Æ ¸¶Âû°è¼ö°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô ³·´Ù.

°°Àº °üÀýÀÌ¶óµµ ¿îµ¿ÃàÀÇ ¼ö¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ÀÇ ÀÚÀ¯µµ°¡ ´Þ¶óÁø´Ù. ¿îµ¿ÃàÀº °üÀýÀÇ Á¾·ùº°·Î ÀÏÃ༺ °üÀý, ÀÌÃ༺ °üÀý, ´ÙÃ༺ °üÀý·Î ³ª´¶´Ù. ÀÏÃ༺ °üÀýÀº ¿îµ¿ÃàÀÌ 1°³·Î, ÇÑ ¸é¸¸ÀÇ ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇϸç, ÀÌÃ༺ °üÀýÀº 2°³ÀÇ ¿îµ¿ÃàÀÌ ÀÖ°í, 2¸é ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ±×¸®°í ´ÙÃ༺ °üÀýÀº 3Â÷¿øÀÇ ¸ðµç ¹æÇâÀ¸·ÎÀÇ ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÀÖ´Â °í°üÀýÀÌ ´ÙÃ༺ °üÀýÀÌ´Ù. 
Á¶¼¼ÀϺ¸
 
°üÀýÀº »ç¶÷ÀÌ °È°í ¶Ù°í Àâ°í È°µ¿ÇÏ´Â µ¿¾È ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¿øÈ°Çϵµ·Ï °üÀýÁÖ¸Ó´Ï ¾È¿¡¼­ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â »À¿Í °üÀý¸é »çÀÌ¿¡¼­ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. À̸¦ ‘°üÀýÁÖ¸Ó´Ï ¾È ¿îµ¿’À̶ó°í ÇÏ´Â µ¥ ÀÌ´Â ±¸¸£±â¿îµ¿, ¹Ì²ô·¯Áö±â¿îµ¿, ±×¸®°í Ã൹¸²ÀÇ 3°¡Áö°¡ ±âº»ÀÌ µÈ´Ù.

±¸¸£±â¿îµ¿Àº µµ·Î¸¦ ´Þ¸®´Â Â÷ÀÇ Å¸À̾î¿Í °°ÀÌ È¸ÀüÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î Á¢ÃËÇÏ´Â ¸éÀÌ ³Ð´Ù. ¹Ì²ô·¯Áö±â ¿îµ¿Àº ¾ð µµ·Î¿¡¼­ °Ñµµ´Â ŸÀ̾î¿Í °°ÀÌ ÇÑ °³ÀÇ Á¡ÀÌ Á¢ÇÏ´Â ¸é À§ÀÇ ´Ù¼öÀÇ Á¡°ú Á¢ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. Ã൹¸²Àº ¹Ù´Ú¸éÀÇ ÇÑ °³ÀÇ Á¡¿¡¼­ ȸÀüÇÏ´Â ÆØÀÌ¿Í °°ÀÌ °üÀý¸éÀÇ À§ÀÇ ÇÑ °³ÀÇ Á¡ÀÌ Á¢ÃËÇÏ´Â ¸é À§ÀÇ ÇÑ °³ÀÇ Á¡ À§¿¡¼­ ȸÀüÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °È°í ´Þ¸®´Â °ÍÀº °üÀýÀÇ 3°¡Áö ¿îµ¿ÀÌ ÇϳªÀÇ Áß½ÉÁ¡¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÑ ¹øÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ¿©·¯ °³ÀÇ Áß½ÉÁ¡¿¡¼­ »À¿Í »À°¡ ¼­·Î ±¸¸£°í ¹Ì²ô·¯Áö°í ȸÀüÇϸ鼭 ÀüÁøÇÏ´Â ¸Å¿ì º¹ÀâÇÑ È°µ¿ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ±× È°µ¿À» À̾îÁÖ´Â ÈûÀº ¹Ù·Î ±ÙÀ°ÀÌ´Ù.

±ÙÀ°ÀÇ ±â´É°ú ±¸Á¶
±ÙÀ°(¿µ¾î: Muscle, ÐÉë¿)Àº ÈûÁÙ°ú »ìÀ» ÅëƲ¾î À̸£¸ç, µ¿¹°ÀÇ ¿îµ¿À» ¸ÃÀº ±â°üÀÌ´Ù. ±ÙÀ°Àº ¶ÇÇÑ »À¿Í ÇÔ²² ½ÅüÀÇ ÀüüÀûÀÎ ÇüŸ¦ Àâ¾ÆÁÖ¸ç ¿òÁ÷ÀÓÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. »À¿Í ±ÙÀ°À» ÇÕÇØ ±Ù°ñ°Ý°è¶ó ºÎ¸¥´Ù.  ±ÙÀ°Àº ±Ù¼¶À¯(±ÙÀ° ¼¼Æ÷) ´Ù¹ß·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç µ¿·ÂÀ» ³¿°ú µ¿½Ã¿¡ »À, °üÀý, ³»Àå µîÀÇ ½Åü±â°üÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â °©¿Ê ¿ªÇÒµµ Çϸç ÀϺΠȣ¸£¸óÀ» ºÐºñÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ µ¿ÀÛÀÇ Áß½ÉÀÎ °üÀýÀÇ ±¸¼º¿ä¼ÒÀ̱⵵ Çϸç, °üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú °áÇÕ À¯Áö¸¦ ´ã´çÇÑ´Ù.

µµ³Îµå ´º¸ÕÀÇ ‘±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ±â´É ÇغΠ¹× ¿îµ¿ÇÐ’¿¡ ÀÇÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ÀÚ¼¼¿Í ¿òÁ÷ÀÓÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ ÀÖ¾î µÎ °¡Áö ¹æ¹ý (1) »ÀÀÇ ¾ÈÁ¤È­ ±×¸®°í (2) »ÀÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. »ÀµéÀº ÁÖ¾îÁø ȯ°æ°ú »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» Çϸ鼭 ÀÎü¸¦ ÁöÁöÇÑ´Ù. ºñ·Ï ¸¹Àº Á¶Á÷µéÀÌ ÀÎü¸¦ ÁöÁöÇÏ´Â °ñ°Ý¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Ù ÇÒÁö¶óµµ, ±ÙÀ°¸¸ÀÌ ÀÎü¸¦ µ¿¿ä½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Áï°¢ÀûÀÎ ¿ÜÀûÀÎ Èû°ú Àå±â°£ÀÇ ¿ÜÀûÀÎ Èû µÑ ´Ù¿¡ ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 
Á¶¼¼ÀϺ¸
±ÙÀ°ÀÌ ÀÏÀ» ÇÏ´Â °¡Àå Å« Ư¡À̶ó¸é ¹Ù·Î ‘±æÇ×ÀÛ¿ë (productive antagonism)’¿¡ ÀÇÇÑ ±ÕÇüÀÇ À¯ÁöÀÌ´Ù. À§ÀÇ ±×¸²Àº ´Ü¼øÈ­µÈ ÇÑ ½ÖÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. ¸Ç ¿ÞÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ±×¸²¿¡¼­´Â À§ ÂÊ ±ÙÀ° A¿Í ¾Æ·¡ ÂÊ ±ÙÀ° B°¡ ÀÌ¿ÏµÈ »óŸ¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù. Áß°£¿¡ ÀÖ´Â ±×¸²¿¡¼­ ±ÙÀ° A(»¡°­»ö)´Â ¸øÀ» ³»¸®Ä¡±â À§ÇÑ Áغñ·Î¼­ ¸ÁÄ¡¸¦ µé¾î ¿Ã¸®´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÈûÀ» Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ¼öÃàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸· ±×¸²¿¡¼­ ±ÙÀ° B(»¡°­»ö)´Â ¸ÁÄ¡°¡ ¸øÀ» Ä¡±â À§ÇØ ¼öÃàÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ¿Í µ¿½Ã¿¡ ±ÙÀ° A¸¦ ½ÅÀå½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù. ±ÙÀ° B°¡ ÆÇÀÚ¿¡ ÀÖ´Â ¸øÀ» Ä¡±â À§ÇØ ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ¼öÃàÇÒ ¶§ ź¼º ¿¡³ÊÁö´Â ¹æÃâµÈ´Ù. 

±ÙÀ° B¿¡ ÀÇÇØ »ý»êµÈ ¼öÃà ¿¡³ÊÁöÀÇ ÀϺδ ±ÙÀ° A°¡ ½ÅÀåµÇ´Âµ¥ »ç¿ëµÇ°í ÀÌ·¯ÇÑ ÁÖ±â´Â ¹Ýº¹µÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ¸ðµç ¿îµ¿Àº ¹Ù·Î ÀÌ·± ±æÇ×ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌµé ±æÇ×±Ù¿¡´Â ÇÑÂÊÀÌ ¼öÃàÇÒ ¶§´Â ´Ù¸¥ÂÊÀÌ ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î °¢°¢ÀÇ Áö¹è ½Å°æ »çÀÌ¿¡ Á¶Á¤ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀÌ ÀÖ¾î °Å±â¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ÀÇ Á¤µµ³ª °­¾àÀÌ Á¤ÇØÁø´Ù. ¶Ç ¾çÂÊ ±ÙÀ°ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ¼öÃàÇÏ¸é ¿îµ¿Àº ÀϾÁö ¾Ê°í, °üÀýÀº °íÁ¤µÈ´Ù. È«ÀçÈ­ Çʸƽº ´ëÇ¥ 

È«ÀçÈ­ Çʸƽº ´ëÇ¥

[¾à·Â] Áß¾Ó´ëÇб³ ¹«¿ªÇаú Á¹¾÷, Àü KOTRA Æijª¸¶¹«¿ª°ü, È«º¸ºÎ ±Ù¹«
[Àú¼­] ¹«¿ª&¿ÀÆÛ»ó ¹«ÀÛÁ¤ µû¶óÇϱâ, ¼öÃâ ´õ ÀÌ»ó ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Æ¿ä, ¾îÁ¦¸¦ ¹Ù²Ü ¼ø ¾ø¾îµµ ³»ÀÏÀº ¹Ù²Ü ¼ø ÀÖ´Ù, Çؿܹ«¿ª ù °ÉÀ½ ´ç½Åµµ ¼öÃâ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù µî ´Ù¼ö
[ȨÆäÀÌÁö] https://blog.naver.com/drimtru
¡¤´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-737-7004 ¡¤À̸ÞÀÏ : webmaster@joseilbo.com
¡¤ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï½Ã ¼­Ãʱ¸ »çÀÓ´ç·Î 32 Á¶¼¼ÀϺ¸
¡¤µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï¾Æ00013 ¡¤µî·ÏÀÏ : 2005³â 8¿ù 8ÀÏ
¡¤Á¦È£ : Á¶¼¼ÀϺ¸ ¡¤¹ßÇàÀÎ/ÆíÁýÀÎ : ȲÃá¼·
Copyright¨Ï 2001~2024 Joseilbo.com All rights reserved.