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À½·á¾÷°è, ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ¸ÂÃç¶ó 'TPO ½Ã´ë'

Á¶¼¼ÀϺ¸ | ¹Î°æÁ¾ Àü¹®À§¿ø 2013.07.09 17:31

±ÛÀÚ Å©±âÁ¶Àý

±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

¼ÒºñÀÚµéÀÇ ÃëÇâÀÌ °¥¼ö·Ï ±î´Ù·Î¿öÁö°í À½·á ½ÃÀåÀÇ °æÀïÀÌ Ä¡¿­ÇØÁö¸é¼­ À½·á¾÷°è°¡ ¡®TPO À½·á¡¯ Ãâ½Ã¿¡ ¿­À» ¿Ã¸®°í ÀÖ´Ù.

9ÀÏ ¾÷°è¿¡ µû¸£¸é À½·á¾÷üµéÀÌ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ¶§(Time)¿Í Àå¼Ò(Place), »óȲ(Occasion)¿¡ µû¶ó °ñ¶ó ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â `TPO À½·á¡¯¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.

ȸ½Ä µî À½ÁÖ ÀüÈÄ¿¡ ¸¶½Ã´Â ¼÷ÃëÇØ¼Ò À½·á, ¹«´õ¿î ¿©¸§ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¾ó·Á¸Ô´Â µðÀúÆ® À½·á, Ãâ»êÁֺθ¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç º¸Ãæ À½·á µî ¼ÒºñÀÚÀÇ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ¸ÂÃá ±â´É¼º Á¦Ç° °³¹ßÀ» ÅëÇØ ¼±ÅÃÀÇ Æø°ú ¸¸Á·µµ¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ¾÷üµéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù.

█ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ ½ÃŲ´Ù... ¿îµ¿ Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â ÆÄ¿ö¿¡ÀÌµå ¸®Ä¿¹ö 

ÄÚÄ«Äݶó»çÀÇ ½ºÆ÷Ã÷À½·á ºê·£µå ÆÄ¿ö¿¡À̵å´Â ½ºÆÄŬ¸µ¿¡ »óÄèÇÑ ÇâÀ» ´õÇÏ°í Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãá ½Å°³³ä ½ºÆ÷Ã÷ ÆÄ¿ö µå¸µÅ©ÀÎ ¡®ÆÄ¿ö¿¡ÀÌµå ¸®Ä¿¹ö¡¯¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù. ¿îµ¿ Àü¿¡ ¸¶½Ã¸é ´õ ÁÁÀº À½·á¶ó´Â ÀÔ¼Ò¹®À» Ÿ°í Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç, ½ºÆ÷Ã÷ À½·á ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ´«±æÀ» »ç·ÎÀâ°í ÀÖ´Ù.

°úµµÇÑ ¿îµ¿À̳ª ¾ß¿ÜÈ°µ¿À¸·Î ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮°Ô µÉ °æ¿ì ¸ö¼ÓÀÇ ¼öºÐ ºÎÁ·°ú ÇÔ²² ÀüÇØÁúÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é¼­ °æ±â·ÂÀ̳ª ü·Â À¯Áö¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù.

ÆÄ¿ö¿¡ÀÌµå ¸®Ä¿¹ö´Â ¿îµ¿ ½Ã ¸¹Àº È°µ¿·®À¸·Î ¿¡³ÊÁö°¡ ´Ù·® ¼ÒºñµÇ´Â °ÍÀ» ´ëºñÇØ ¿îµ¿ Àü¿¡ ¸¶½Ã¸é È°·ÂÀ» ºÒ¾î ³Ö¾î ´õ¿í È°±âÂ÷°Ô ¿îµ¿À» Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁشٴ °Í. 

ÄÚÄ«ÄݶóÀÇ ÆÄ¿ö¿¡ÀÌµå ¸®Ä¿¹ö

 

¡ß¡¦ÄÚÄ«Äݶó Á¦°ø

ÀÌ Á¦Ç°Àº »óÄèÇÑ °úÀÏÇâ°ú ½ºÆÄŬ¸µ ¸À°ú ÇÔ²² Ä®·Î¸® °ÆÁ¤ ¾øÀÌ °¡º±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÃÖ´ë °­Á¡. ¿¡³ÊÁö ȸº¹À» µµ¿ÍÁִ Ÿ¿ì¸°°ú ½ÅÁø ´ë»ç¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹Î B3, B6 µîÀº ¹°·Ð, ¾÷±×·¹ÀÌµå µÈ 4°¡Áö ÀüÇØÁú ½Ã½ºÅÛ ION4 µîµµ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÄÚÄ«Äݶó °ü°èÀÚ´Â ¡°ÆÄ¿ö¿¡ÀÌµå ¸®Ä¿¹ö´Â ¿îµ¿ Àü¿¡ ¸¶½Ã´Â ½ºÆ÷Ã÷ À½·á¶ó´Â ¹ß»óÀÇ ÀüȯÀ» ÅëÇØ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô »õ·Î¿î Æ®·»µå¸¦ Á¦½ÃÇÏ°í ¸®µåÇÏ´Â ºê·£µåÆÄ¿öÀÇ À§»óÀ» ´Ù½Ã Çѹø ÀÔÁõÇÏ´Â °è±â°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù¡±°í ÀÚ½ÅÇß´Ù.

█ ¡°¿©¸§Ã¶ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¾ó·Á µå¼¼¿ä¡±... »Ú¶ìÿ `¿öÅÍÁ©¸®¡¯, ¡®¾ó·Á¸Ô´Â 7even¡¯ ¡®Àα⡯

CJÁ¦ÀÏÁ¦´çÀÇ ÇÁ¸®¹Ì¾ö µðÀúÆ® ºê·£µå »Ú¶ìÿÀÇ `¿öÅÍÁ©¸®¡¯¿Í Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®ÀÇ ¹ßÈ¿À¯ ¡®7even¡¯Àº ¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿¡ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Ã³·³ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¾ó·Á ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î Àαâ´Ù.

»Ú¶ìÿ ¿öÅÍÁ©¸®´Â ÇÑ ÆÑ´ç 70kcalÀÇ ³·Àº Ä®·Î¸®¿¡ ºñŸ¹Î°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ °úÀÏ 1°³ ºÐ·®¸¸Å­ µé¾î°¡ ÀÖ´Â `³¯¾ÀÇÑ µðÀúÆ®¡¯ Á¦Ç°. ¼Õ¹Ù´Ú ¸¸ÇÑ Ä¡¾îÆÑ ÇüÅ·ΠÇÚµå¹é ¼Ó¿¡ °¡º±°Ô µé¾î°¡±â ¶§¹®¿¡ ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª °¡Áö°í ´Ù´Ï¸é¼­ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ »¡¾Æ ¸Ô´Â ŸÀÔÀ¸·Î ¸³ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ÀÌ ¸Á°¡Áú ¿°·Á°¡ ¾ø°í ƯÈ÷ ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾î ¾ó¸° ÈĠõõÈ÷ ³ì¿© ¸ÔÀ¸¸é ½Ã¿øÇÔÀ» ¿À·¡ Áö¼Ó½Ãų ¼ö ÀÖ¾î ´õÀ§¸¦ ³¯¸®´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®°¡ Áö³­ 5¿ù ¼±º¸ÀÎ »óÅ­ÇÑ ¿ä°ÅÆ®¿Í ºÎµå·¯¿î »çº£Æ®°¡ Á¶È­¸¦ ÀÌ·é ¿©¸§Ã¶ µðÀúÆ® ¡®¾ó·Á¸Ô´Â 7even¡¯µµ Ãâ½Ã ÀÌÈÄ ÇÏ·ç 10¸¸°³ÀÇ ÁÖ¹®·®À» º¸¿© »ý»êÀÌ µû¶ó°¡Áö ¸øÇÒ Á¤µµ·Î ÀαⰡ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ È¸»ç ÃøÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.  

ÀÌ Á¦Ç°Àº ¿©¸§Ã¶¿¡ ´ëÀå±Õ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ 7°¡Áö, 1000¾ï ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ »ì¾ÆÀÖ´Â ¾ÆÀ̽º ¿ä°ÅÆ®·Î ¼ºÀå±â Çʼö¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹ÎB6, B12, D3, C, ¿±»ê µî ÃÑ 5Á¾À» Ãß°¡, Àå °Ç°­±îÁö °í·ÁÇß´Ù.

¶ÇÇÑ »ö¼Ò¿Í Æ®·£½º Áö¹æÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾Ê¾Æ ¿©¸§Ã¶ ºù°ú·ù ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº ¾ÆÀ̵鵵 ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç °£½ÄÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù. ³ÃÀå À¯ÅëµÈ Á¦Ç°À» Áý¿¡¼­ Á÷Á¢ ¾ó·Á ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.   

Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ® Áß¾Ó¿¬±¸¼Ò À强½Ä ÆÀÀåÀº ¡°À¯»ê±ÕÀ» ¾ó¸®´õ¶óµµ Á×Áö ¾Ê°í Àá½Ã ÈÞ¸é»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Ù ¸ö¼ÓÀÇ Ã¼¿Â¿¡¼­ °¡Àå È°¹ßÇÑ È°µ¿À» ½ÃÀÛÇϱ⠶§¹®¿¡ À¯»ê±ÕÀÇ È¿´ÉÀº ±×´ë·Î À¯ÁöµÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

█ ¼÷ÃëÇØ¼Ò À½·á ½ÃÀå µµÀüÀå...  ¡®¿¢½º¼Ö·ç¼Ç¡¯, ¡®¼ú±ú´Â ºñ¹Ð¡¯ Ãâ½Ã

º¸·ÉÁ¦¾àÀº ¼÷Ãë ¿¹¹æ ¶Ç´Â Çؼҿë Á¶¼º¹° ƯÇ㸦 ÃëµæÇÏ´Â µî º¸´Ù °­·ÂÇÑ ¼÷Ãë ÇØ¼Ò È¿°ú¸¦ ¾Õ¼¼¿î ¡®¿¢½º¼Ö·ç¼Ç¡¯À¸·Î ±âÁ¸ ½ÃÀå¿¡ µµÀüÀåÀ» ³Â´Ù.

¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¿Í ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ, °¥ÁõÇؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¸¶¸§ ÃßÃâ¹°, ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ¿¡ È¿°úÀûÀÎ Çê°³•°¥±Ù•°­È²°ú °£±â´É °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ´ëµÎ ¹Ì¹è¾Æ, ¼¼Æ÷»ç¸ê¾ïÁ¦¿Í ³ëÈ­¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ³ìÂ÷ÀÙ, ÀÎüÀÇ µ¶¼Ò ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÀÎÁø¾¦ µî ¿¢½º¼Ö·ç¼Ç¿¡ µé¾î°£ 7°¡Áö ½Ä¹° ¼ººÐµéÀÌ ¼÷Ãë Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑ Áشٴ ¼³¸íÀÌ´Ù.

ÇÏÀÌÆ®Áø·ÎÀ½·áµµ ÇÏÀÌÆ®Áø·ÎÀÇ 90³â ÁÖ·ù ¿¬±¸°úÁ¤À» ÅëÇØ ÃàÀûÇÑ ¼÷ÃëÇØ¼Ò ³ëÇÏ¿ì¿¡ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿Í À§±â´É °­È­, ¼÷ÃëÇؼҿ¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¡®¸¶¸§¡¯ ÃßÃâ¹° °ü·Ã ƯÇ㸦 È°¿ë, ¼÷ÃëÇؼÒÀ½·á ¡®¼ú ±ú´Â ºñ¹Ð¡¯À» Ãâ½ÃÇß´Ù.

 ÇÏÀÌÆ®Áø·ÎÀ½·áÀÇ ¼÷ÃëÇؼÒÀ½·á ½ÅÁ¦Ç° '¼ú±ú´Â ºñ¹Ð'

¡ß¡¦ÇÏÀÌÆ®Áø·ÎÀ½·áÀÇ ¼÷ÃëÇؼÒÀ½·á ½ÅÁ¦Ç° '¼ú±ú´Â ºñ¹Ð'

ÀÌ Á¦Ç°Àº ¡®¸¶¸§¡¯À» ÁÖ¿ø·á·Î Çê°³³ª¹« ¿­¸Å ÃßÃâ¹°°ú L-¾Æ½ºÆĶó±ä µîÀ» »ç¿ëÇØ ¼÷Ãë¿Í Ãë±â¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¾ËÄڿðú ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ µ¿½Ã¿¡ ºÐÇØÇÔÀ¸·Î½á °£Àå º¸È£ È¿°ú¸¦ °­È­Çß´Ù´Â °ÍÀÌ È¸»çÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
 
█ ÀӽŠ¼öÀ¯ºÎ Àü¿ë À½·á·Î »õ ½ÃÀå °³Ã´... ¸ÅÀÏÀ¯¾÷ ¡®¾Û¼Ö·çÆ® ¸¾½º¸¶ÀÏ¡¯

¸ÅÀÏÀ¯¾÷ÀÇ ¡®¾Û¼Ö·çÆ® ¸¾½º¸¶ÀÏ¡¯Àº ÀӽűâºÎÅÍ ¼öÀ¯±â±îÁö ¾ö¸¶´Â ¹°·Ð ¾Æ±â¿¡°Ôµµ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸ðµÎ ´ãÀº ÀӽŠ¼öÀ¯ºÎ¿ë ¿µ¾ç À½·á·Î Ưȭ, ´«±æÀ» ²ö´Ù.

¿ìÀ¯ 100mL¿Í ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ºñ±³ÇßÀ» ¶§ Ä®½· 2¹è, öºÐ 50¹è ±×¸®°í ºñŸ¹ÎC ÇÔ·®Àº 34¹è³ª ³ô¾Æ À½·á ÇÑ ÀÜÀ¸·Î Çʼö ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë´Â ¹°·Ð, ÇÑ ³¢ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù.

Ä®·Î¸®µµ ¹Ù³ª³ª ¹Ý °³ ºÐ·®¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 60Kcal·Î ³·¾Æ ÀÓ½Å∙Ãâ»ê ¶§¹®¿¡ ºÒ¾î³­ üÁß °í¹Î ¾øÀÌ °¡º±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

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