◆…박쥐 자세 요가 <사진: DB>
'박쥐 자세 요가'
박쥐 자세 요가가 화제다.
최근 한 포털 사이트에는 '박쥐 자세 요가'라는 제목의 게시물이 등장했다.
박쥐 자세 요가는 다리를 넓게 벌린 동작이 마치 날개를 펴고 날으는 박쥐를 연상케 하여 붙여진 이름이다.
앉은 자세에서 다리를 양옆으로 최대한 벌린다음 허리는 세우고 발뒤꿈치와 무릎에 힘을 주어 다리를 쭉 뻗는다. 숨을 마시고 내쉬면서 천천히 상체를 아랫배, 가슴, 턱 순서로 앞으로 숙인다. 자기 몸 상태에 맞춰 손 또는 팔꿈치, 아랫배, 턱 등을 바닥에 대고 20~30초간 복식 호흡한다.
마지막으로 숨을 들이마시면서 몸을 틀어올리고 다리를 모아 휴식한다.
박쥐 자세 요가는 아랫배와 허벅지 군살을 제거하며, 다리 곡선을 매끈하게 만들뿐만 아니라 어깨결림에도 도움이 되는 것으로 알려졌다.
박쥐 자세 요가를 접한 누리꾼들은 "집에서 해야겠다", "박쥐 자세 요가, 초보자들에겐 어려울 듯", "유연하지 않으면 못할 것 같다" 등의 반응을 보였다.
