±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´ÜÀÇ °Ç°º¸Çè Áø·áºñ Áö±ÞÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 2013³â '±¸³»¿° ¹× °ü·Ãº´º¯' ÁúȯÀÇ Áø·áÀοøÀº ¾à 96¸¸2000¸íÀÎ °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ¿©¼ºÀÌ 53¸¸7000¸íÀ¸·Î 55.8%¸¦, ³²¼ºÀÌ 42¸¸5000¸íÀ¸·Î 44.2%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ±¸³»¿°ÀÇ Áø·áÀοøÀ» ¿ùº°·Î ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÃÖ±Ù 5³â°£ÀÇ Æò±Õ ¼öÄ¡·Î´Â ¸Å³â 6~8¿ù¿¡ Áø·áÀοøÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Á¶»ç¿¡¼ ³ªÅ¸³ ¹Ù¿Í °°ÀÌ ±¸³»¿°Àº °èÀýÀûÀ¸·Î ¿©¸§Ã¶¿¡ ÁýÁߵȴÙ. ´õÀ§·Î ÀÎÇØ ÇǷεµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í, ±×·¸°Ô ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÇ¸é °¡Àå ¸ÕÀú ½ÅÈ£¸¦ º¸³»´Â °÷ÀÌ ¹Ù·Î 'ÀÔ'À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±¸³»¿°Àº ¿Ö »ý±â´Â°¡?
°Ç°ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ÀÔ¼Ó¿¡µµ ¼ö¹é ¿©Á¾ÀÇ ¼¼±ÕÀÌ »ì°í ÀÖ´Ù. Æò»ó½Ã¿¡´Â ¼¼±Õ »óÈ£°£ °ßÁ¦¿¡ ÀÇÇØ ÇÑ Á¾·ùÀÇ ±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇÏÁö ¸øÇϵµ·Ï ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ħµµ ¼¼±ÕÀÇ ¹ø½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ Å©°Ô ¹®Á¦µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ħ ¼Ó ¾¾¾Ë»ê ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé°í, ¾¾¾Ë»ê ºÐºñ°¡ ÁÙ¸é ÀÔ¾È ¼¼±ÕÀÇ È°µ¿·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ® ±¸³»¿°¿¡ ½±°Ô °É¸®°Ô µÈ´Ù.
±¸³»¿°Àº ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î B12 ¹× öºÐ°ú ¿±»êÀÇ °áÇÌ µîµµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ º¼À» ¾Ã°Å³ª, ¶ß°Å¿î À½½ÄÀ» ±ÞÇÏ°Ô ¸ÔÀ» °æ¿ì ¹ß»ýÇÏ´Â »óó µî¿¡ ¼¼±Õ ¹× ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°ÀÌ ÀϾ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
´Ù¾çÇÑ ±¸³»¿°, ±× Áõ»óÀº?
±¸³»¿°ÀÇ Á¾·ù¿¡´Â Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ¼º ±¸³»±Ë¾ç, Ç츣Æ佺¼º ±¸³»¿°, ĵð´ÙÁõ, ÆíÆòż± µîÀÌ ÀÖ´Ù.
Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°Àº ÀԾȿ¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ±Ë¾ç Áß °¡Àå ÈçÇÏ´Ù. Áõ»óÀº 1cm ¹Ì¸¸ÀÇ ÇϾé°í µÕ±Ù ¿°ÁõÀÌ ÀÕ¸ö, ÀÔ¼ú ¾ÈÂÊ, Çô µî¿¡ 1~3°³ º¸ÀÌ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¸Å¿ì ¾ÆÇÁ°í µû°¡¿ö ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ¸»À» ÇÒ ¶§ ºÒÆíÀ» ´À³¤´Ù. ÀÌ ÁúȯÀº Àüü Àα¸ Áß 20%°¡ °ÞÀ» Á¤µµ·Î ÈçÇÏ´Ù.
ÁַΠû¼Ò³â±â¿¡ ½ÃÀÛµÇ¸ç ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¹ß»ý ºóµµ°¡ ÁÙ¾îµéÁö¸¸ ¹Ýº¹Çؼ »ý±â´Â °Ô Ư¡ÀÌ´Ù. Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀº ¹àÇôÁ® ÀÖÁö ¾ÊÀ¸³ª ±¸°Á¡¸·¿¡ »ý±ä ÀÛÀº »óó·ÎºÎÅÍ ±Ë¾çÀÌ ¹ß»ýÇϰųª, ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸¸¼º ÇÇ·Î, ºñŸ¹Î ºÎÁ· µîÀÇ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü, »ý¸® Áֱ⿡ ÀÇÇؼµµ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¶Ç ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ Ç츣Æ佺 ±¸³»¿°ÀÌ´Ù. ÀÌ ÁúȯÀº ÀÔ¼ú°ú ÀÔ¼ú ÁÖÀ§, Ä¡¾Æ¿Í °¡±î¿î ÀÕ¸ö¿¡ 2~3mm Å©±âÀÇ ¼öÆ÷°¡ ¿©·¯ °³ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡Àε¥, ÀÌ Á¶±×¸¸ ¹°ÁýµéÀÌ ±ºÁýÀ» ÀÌ·ç¸ç Çü¼ºµÆ´Ù°¡ ÅÍÁ®¼ ±Ë¾çÀ» Çü¼ºÇÏ°í ÀÔ¼ú ºÎÀ§¿¡ µüÁö°¡ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù. Ç츣Æ佺´Â °¨±âó·³ ¸Å¿ì ÈçÇÑ ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°ÁõÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. Ç×ü °Ë»ç ½Ã ¼ºÀÎ ´ëºÎºÐ¿¡¼ Ç츣Æ佺 ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ħÀÔÇß´ø ÈçÀûÀÌ ³ªÅ¸³¯ Á¤µµ´Ù.
ĵð´ÙÁõÀº °õÆÎÀÌ±Õ Äµð´Ù¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýµÇ´Â ±¸³»¿°À» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ ±ÕÀº Á¤»óÀûÀ¸·Î ±¸° ³»¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Ù°¡ °¨±â¿¡ °É·È°Å³ª, ±Þ¼º Àü¿°º´, Àü½Å ¼è¾à, Ç×»ýÁ¦ÀÇ Àå±âº¹¿ë µîÀ¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁ³°Å³ª, ÀúÇ×·ÂÀÌ ¾àÇØÁ³À» ¶§ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î Áõ½ÄÇÑ´Ù. ĵð´Ù¼º ±¸³»¿°¿¡ °É¸®¸é ÀÔ¾ÈÀÌ À¶±âµÇ°í ¼³Å°¡ ³¤ ÇÏ¾á ¹ÝÁ¡ÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ÀÌ ¹ÝÁ¡Àº ½±°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Á¦°ÅÇÒ ¶§ ÇÇ°¡ ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ±¸³»¿°ÀÇ Á¾·ù¿¡´Â ¿°ÁõÀÌ ±×¹° ¸ð¾çÀ¸·Î »ý±â´Â ÆíÆòż±ÀÌ ÀÖ´Ù.
±¸³»¿°, ´ëºÎºÐ 1~2ÁÖ À̳» Ä¡À¯
Àç¹ß¼º ¾ÆÇÁŸ ±¸³»¿°Àº Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÒ Á¤µµÀÇ º´Àº ¾Æ´Ï´Ù. °£È¤ 1°³¿ù °¡±îÀÌ Áö¼ÓµÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸ º¸ÅëÀº ¹ß»ý 1~2ÁÖ ³»¿¡ Ä¡À¯°¡ µÇ°í, Àß ½¬¸é ±×º¸´Ù ´õ »¡¸® ³ªÀ» ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ¼¿ï°³²ÁöºÎ °Ç°ÁõÁøÀÇ¿ø Á¤¹ÌÇö °úÀåÀº "±¸³»¿° Áõ»óÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â ¸Ê°í Â¥°Å³ª ¶ß°Å¿î À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸»À» ÇÒ ¶§ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â À§Ä¡¿¡ »ý°å´Ù¸é ¸»À» ÁÙÀÌ´Â °Íµµ ÅëÁõ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀæÀº Á¢ÃËÀ¸·Î ÀÚ±ØÀÌ µÇ¸é ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ½ºÅ×·ÎÀ̵尡 Æ÷ÇÔµÈ ¿¬°í Á¦Á¦³ª °¡±ÛÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ±Ë¾çÀÌ »¡¸® Ä¡À¯ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
Å©±â°¡ Å« °æ¿ì¿¡´Â °æ±¸¿ë ½ºÅ×·ÎÀ̵峪 ±âŸ ¸é¿ªÁ¶ÀýÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áõ»óÀÌ ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê°í 2~3ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýµå½Ã º´¿ø¿¡¼ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÔ¾È»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾È±¸³ª »ý½Ä±â µî¿¡µµ ±Ë¾çÀÌ »ý°å´Ù¸é º£Ã¼Æ®º´ µî Àü½ÅÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀ» ÀǽÉÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Ç츣Æ佺 ±¸³»¿°ÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ÃæºÐÇÑ È޽İú ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù. Ç×¹ÙÀÌ·¯½º ¿¬°í Á¦Á¦¸¦ ¹Ù¸£°Å³ª Ç×¹ÙÀÌ·¯½ºÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ĵð´ÙÁõ Ä¡·á¸¦ À§Çؼ± ÇÏ·ç 4ȸ ÇöŹ¾×À» ¼·ÃëÇؾßÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡·á´Â Áõ»óÀÌ »ç¶óÁø µÚ¿¡µµ 5~7ÀÏ°£ Áö¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
[µµ¿ò¸» : Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ¼¿ï°³²ÁöºÎ °Ç°ÁõÁøÀÇ¿ø Á¤¹ÌÇö °úÀå]