정신건강에 도움이 되는 음식②…스트레스에 지친 마음을 안정시키려면?

'정신건강에 도움이 되는 음식'

현대사회가 발전하면서 여러 정신건강 문제가 사회적 이슈로 떠오른 가운데 마음을 안정시켜주는 음식이 소개돼 주목된다.

최근 한 포털사이트에는 마음을 안정시켜주는 음식에 대한 내용이 담긴 한 편의 글이 게재됐다.

이에 따르면 '스트레스를 없애주는 무기질'로 불리는 마그네슘은 신경에 작용해 흥분을 가라앉혀 초조함, 긴장감 등을 덜어주고 마음을 안정시키는 역할까지 한다.

만약 마그네슘이 부족하면 신경과민, 경련, 불안증, 불면증 등의 증상이 나타난다. 이때 현미, 해바라기 씨앗처럼 마그네슘이 풍부한 견과류가 도움을 준다.

칼슘 역시 마음 안정을 돕는데 만일 부족한 상태라면 불안해지면서 짜증이 쉽게 나는 것으로 알려졌다. 스트레스가 쌓일 수록 칼슘의 배출량도 많아 진다는 사실도 명심해야 한다.

보통 칼슘은 우유, 치즈, 뼈째 먹는 작은 생선 등에 풍부하게 들어있다.