스마트폰 사용이 보편화 되면서 현대인들의 눈 건강에 적신호가 켜졌다.
보통 노안은 40대 중후반부터 나타나지만 최근에는 30대 후반인 청년 노안 환자의 비율이 늘어나고 있다.
스마트폰을 볼 때는 눈과 30cm 이상 떨어져서 봐야하며 눈을 자주 깜빡여서 눈이 건조해지지 않게 해주는 것이 좋다.
고생하는 눈을 위해 노안 방지를 위한 음식 5가지를 소개한다.
블루베리
블루베리는 비타민A와 항산화 물질과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 안구건조증과 야맹증을 예방해 준다.
아보카도
눈을 위한 비타민이라고 불릴 정도로 루테인과 제아잔틴이 풍부한 아보카도는 눈의 노화와 백내장 위험을 줄여준다.
연어
연어는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 눈 질병의 속도를 늦춰주거나 노화로 인한 시력 감퇴를 늦춰주는 효과가 있다.
당근
당근에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하여 눈의 피로 회복에 좋다.
결명자
결명자는 비타민A,C,카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 눈이 어둡고 침침한 증상을 완화시켜 준다.
(단 혈압이 낮은 사람은 결명자 섭취를 피하는 것이 좋다)
