2021³â ¹ßÇ¥µÈ ±¹°¡¾Ïµî·ÏÅë°è¿¡ µû¸£¸é 2019³â ±âÁØ ¿ì¸®³ª¶ó ¾Ï ¹ß»ý °Ç¼ö´Â ¸ðµÎ 25¸¸4718°ÇÀÌ¸ç ±× °¡¿îµ¥ À§¾ÏÀº 2¸¸9493°ÇÀ¸·Î ¾Ï ¹ß»ý ¼øÀ§ 3À§¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù.
À§¾Ï ¹ß»ý·üÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °¨¼Ò Ãß¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖÀ¸³ª ¿©ÀüÈ÷ ¿ì¸®³ª¶ó ¾Ï ¹ß»ýÀÇ »óÀ§±ÇÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â ¸¸Å À§¾ÏÀÇ Áõ»ó ¹× Ä¡·á¹ýÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼¿ï´ëº´¿ø À§Àå°ü¿Ü°ú ¹ÚµµÁß ±³¼ö¿Í À§¾ÏÀÇ ¿øÀΰú Ä¡·á, ¿¹¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
1. À§¾ÏÀ̶õ?
»ç¶÷ ¸ö¼Ó À§¿¡´Â À§¼±¾Ï°ú °£Áú¼º Á¾¾ç, ¸²ÇÁÁ¾ µî ¾Ç¼º Á¾¾çÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ °¡¿îµ¥ °¡Àå ¹ß»ý ºóµµ°¡ ³ôÀº À§¼±¾ÏÀ» ÈçÈ÷ ‘À§¾Ï’À̶ó°í ÇÑ´Ù.
À§¾ÏÀÇ º´±â´Â À§º® ħÅõ Á¤µµ, ¸²ÇÁÀý ¹× ¿ø°Ý ÀüÀÌ ¿©ºÎ µî¿¡ µû¶ó 1~4±â·Î ³ª´¶´Ù. 1±â´Â À§¾ÏÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¾è°Ô ħ¹üÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¸²ÇÁÀý ÀüÀÌ°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. 3±â Á¤µµ µÇ¸é ¾ÏÀÇ ±íÀÌ°¡ ±í¾î À§º®À» ¶Õ°í ³ª¿À°Å³ª ¸²ÇÁÀý ÀüÀÌ°¡ »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÈ´Ù. ¸¸¾à ¿ø°Ý ÀüÀÌ°¡ ÀÖ´Ù¸é 4±â·Î ºÐ·ùµÈ´Ù.
2. ¹ß»ý ¿øÀÎ
Â¥°Å³ª ź À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀÌ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ À§¾Ï ¹ßº´ÀÇ ¿äÀÎÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó °Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é ÀÏÀÏ ±ÇÀå ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 2000mgÀ̳ª ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ ÀÏÀÏ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 3477mgÀÌ´Ù. ¾ç³ä·ù³ª ±èÄ¡, ¯¾ÆÂî¿Í °°Àº ¿°Àå ä¼Ò, ¶ó¸é µîÀº ¿°ºÐ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ À§¾Ï ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀÌ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î ‘Àå»óÇÇÈ»ý’ÀÌ ÀÖ´Ù. Àå»óÇÇÈ»ýÀº À§ÀÇ °íÀ¯ÇÑ »óÇǼ¼Æ÷¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇØ À§ »óÇǼ¼Æ÷°¡ ¼ÒÀåÀ̳ª ´ëÀåÀÇ »óÇǼ¼Æ÷¸¦ ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. Àå»óÇÇÈ»ýÀº À§¾Ï ¹ß»ý·üÀ» 10¹è±îÁö Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
¸¸¾à ±Ë¾ç õ°øÀ¸·Î ÀÎÇØ À§¿Í ¼ÒÀåÀ» À̾îÁÖ´Â ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò°Å³ª °íµµÀÌÇü¼ºÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¿ëÁ¾ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡µµ À§¾Ï Àü±¸º´º¯ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Èí¿¬À̳ª °úµµÇÑ À½ÁÖ, Çʼö ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌ µîµµ À§¾ÏÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ÀÇ½É Áõ»ó
Ãʱâ À§¾ÏÀº ¹«Áõ»óÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ÆľÇÀÌ ¾î·Æ´Ù. ÁøÇàµÈ À§¾ÏÀº ±¸Å䳪 ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß °¨¼Ò, ÅäÇ÷, Ç÷º¯ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀÌ´Â À§¾ÏÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÈ °æ¿ì¿¡¸¸ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ Ãʱâ ÀÇ½É Áõ»óÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼ Á¤±â°ËÁøÀ» ÅëÇØ À§¾ÏÀ» ´ëºñÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
4. Ä¡·á ¹æ¹ý
¾ÏÀ» ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¼ö¼úÀû Ä¡·á°¡ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. °ú°Å¿¡´Â À§ÀÇ 3ºÐÀÇ 2¸¦ ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¾ÆÀü ÀýÁ¦³ª ¸ðµÎ ÀýÁ¦ÇÏ´Â Àü ÀýÁ¦ µÎ °¡Áö ¹æ¹ý¹Û¿¡ ¾ø¾úÀ¸³ª ÃÖ±Ù Á¶±â À§¾ÏÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ ¾ÏÀÌ ÀÛ°í ºñ±³Àû »¡¸® ¹ß°ßµÇ´Â ¸¸Å ¹Ý Á¤µµ¸¸ ÀýÁ¦ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹ÀÌ »ý°å´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¼ö¼úÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϰųª ¼ö¼ú ÈÄ¿¡µµ ÁøÇà¾ÏÀ¸·Î ³ª¿À¸é Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±¹¼ÒÀûÀ¸·Î Àç¹ß ȤÀº ÁøÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â ¹æ»ç¼± Ä¡·á¸¦ Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â Àý°³°¡ ¾Æ´Ñ ±¸¸Û¸¸ ¶Õ´Â º¹°°æ ¼ö¼úÀ̳ª 3D ¿µ»óÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ·Îº¿¼ö¼ú µîÀÌ ½ÃÇàµÇ°í ÀÖ¾î ȸº¹ÀÌ Á» ´õ ºü¸£´Ù.
¹Ú ±³¼ö´Â "À§¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ÇÑ ´Þ Á¤µµ¸é ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÏ¸ç ¼ö¼ú ÈÄ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ´ú Ÿ°í ´ú ¸Ê°Ô ź À½½Ä ÇÇÇϱâ, °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê±â 4°¡Áö°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ ¼·Ãë, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ ¹× ±Ý¿¬°ú Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â À§¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"°í ÀüÇß´Ù. ÀüÇß´Ù.
[ÀÚ·áÃâó=¼¿ï´ëÇб³º´¿ø ºí·Î±× [°Ç°Á¤º¸] ¾Ï ¹ß»ý·ü 3À§ 'À§¾Ï' °ü¸®¹ý]
À§¾Ï ¹ß»ý·üÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °¨¼Ò Ãß¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖÀ¸³ª ¿©ÀüÈ÷ ¿ì¸®³ª¶ó ¾Ï ¹ß»ýÀÇ »óÀ§±ÇÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â ¸¸Å À§¾ÏÀÇ Áõ»ó ¹× Ä¡·á¹ýÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼¿ï´ëº´¿ø À§Àå°ü¿Ü°ú ¹ÚµµÁß ±³¼ö¿Í À§¾ÏÀÇ ¿øÀΰú Ä¡·á, ¿¹¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
1. À§¾ÏÀ̶õ?
»ç¶÷ ¸ö¼Ó À§¿¡´Â À§¼±¾Ï°ú °£Áú¼º Á¾¾ç, ¸²ÇÁÁ¾ µî ¾Ç¼º Á¾¾çÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ °¡¿îµ¥ °¡Àå ¹ß»ý ºóµµ°¡ ³ôÀº À§¼±¾ÏÀ» ÈçÈ÷ ‘À§¾Ï’À̶ó°í ÇÑ´Ù.
À§¾ÏÀÇ º´±â´Â À§º® ħÅõ Á¤µµ, ¸²ÇÁÀý ¹× ¿ø°Ý ÀüÀÌ ¿©ºÎ µî¿¡ µû¶ó 1~4±â·Î ³ª´¶´Ù. 1±â´Â À§¾ÏÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¾è°Ô ħ¹üÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¸²ÇÁÀý ÀüÀÌ°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. 3±â Á¤µµ µÇ¸é ¾ÏÀÇ ±íÀÌ°¡ ±í¾î À§º®À» ¶Õ°í ³ª¿À°Å³ª ¸²ÇÁÀý ÀüÀÌ°¡ »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÈ´Ù. ¸¸¾à ¿ø°Ý ÀüÀÌ°¡ ÀÖ´Ù¸é 4±â·Î ºÐ·ùµÈ´Ù.
2. ¹ß»ý ¿øÀÎ
Â¥°Å³ª ź À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀÌ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ À§¾Ï ¹ßº´ÀÇ ¿äÀÎÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó °Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é ÀÏÀÏ ±ÇÀå ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 2000mgÀ̳ª ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ ÀÏÀÏ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 3477mgÀÌ´Ù. ¾ç³ä·ù³ª ±èÄ¡, ¯¾ÆÂî¿Í °°Àº ¿°Àå ä¼Ò, ¶ó¸é µîÀº ¿°ºÐ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ À§¾Ï ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀÌ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î ‘Àå»óÇÇÈ»ý’ÀÌ ÀÖ´Ù. Àå»óÇÇÈ»ýÀº À§ÀÇ °íÀ¯ÇÑ »óÇǼ¼Æ÷¿¡ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇØ À§ »óÇǼ¼Æ÷°¡ ¼ÒÀåÀ̳ª ´ëÀåÀÇ »óÇǼ¼Æ÷¸¦ ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. Àå»óÇÇÈ»ýÀº À§¾Ï ¹ß»ý·üÀ» 10¹è±îÁö Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
¸¸¾à ±Ë¾ç õ°øÀ¸·Î ÀÎÇØ À§¿Í ¼ÒÀåÀ» À̾îÁÖ´Â ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò°Å³ª °íµµÀÌÇü¼ºÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¿ëÁ¾ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡µµ À§¾Ï Àü±¸º´º¯ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Èí¿¬À̳ª °úµµÇÑ À½ÁÖ, Çʼö ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌ µîµµ À§¾ÏÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ÀÇ½É Áõ»ó
Ãʱâ À§¾ÏÀº ¹«Áõ»óÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ÆľÇÀÌ ¾î·Æ´Ù. ÁøÇàµÈ À§¾ÏÀº ±¸Å䳪 ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß °¨¼Ò, ÅäÇ÷, Ç÷º¯ µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀÌ´Â À§¾ÏÀÌ ±²ÀåÈ÷ ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÈ °æ¿ì¿¡¸¸ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ Ãʱâ ÀÇ½É Áõ»óÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼ Á¤±â°ËÁøÀ» ÅëÇØ À§¾ÏÀ» ´ëºñÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
4. Ä¡·á ¹æ¹ý
¾ÏÀ» ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¼ö¼úÀû Ä¡·á°¡ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. °ú°Å¿¡´Â À§ÀÇ 3ºÐÀÇ 2¸¦ ÀýÁ¦ÇÏ´Â ¾ÆÀü ÀýÁ¦³ª ¸ðµÎ ÀýÁ¦ÇÏ´Â Àü ÀýÁ¦ µÎ °¡Áö ¹æ¹ý¹Û¿¡ ¾ø¾úÀ¸³ª ÃÖ±Ù Á¶±â À§¾ÏÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ ¾ÏÀÌ ÀÛ°í ºñ±³Àû »¡¸® ¹ß°ßµÇ´Â ¸¸Å ¹Ý Á¤µµ¸¸ ÀýÁ¦ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹ÀÌ »ý°å´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¼ö¼úÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϰųª ¼ö¼ú ÈÄ¿¡µµ ÁøÇà¾ÏÀ¸·Î ³ª¿À¸é Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±¹¼ÒÀûÀ¸·Î Àç¹ß ȤÀº ÁøÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â ¹æ»ç¼± Ä¡·á¸¦ Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â Àý°³°¡ ¾Æ´Ñ ±¸¸Û¸¸ ¶Õ´Â º¹°°æ ¼ö¼úÀ̳ª 3D ¿µ»óÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ·Îº¿¼ö¼ú µîÀÌ ½ÃÇàµÇ°í ÀÖ¾î ȸº¹ÀÌ Á» ´õ ºü¸£´Ù.
¹Ú ±³¼ö´Â "À§¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ÇÑ ´Þ Á¤µµ¸é ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÏ¸ç ¼ö¼ú ÈÄ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ´ú Ÿ°í ´ú ¸Ê°Ô ź À½½Ä ÇÇÇϱâ, °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê±â 4°¡Áö°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ ¼·Ãë, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ ¹× ±Ý¿¬°ú Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â À§¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"°í ÀüÇß´Ù. ÀüÇß´Ù.
[ÀÚ·áÃâó=¼¿ï´ëÇб³º´¿ø ºí·Î±× [°Ç°Á¤º¸] ¾Ï ¹ß»ý·ü 3À§ 'À§¾Ï' °ü¸®¹ý]