여름 대장 과일 수박, 건강에도 좋은 이유 4가지

무더운 날씨로 인해 갈증이 날 때 찾게 되는 여름 과일들. 특히 수박, 참외, 복숭아 등을 먹으면 수분 보충에 도움이 되고, 여름에 걸리기 쉬운 일사병 예방에도 효과적이다. 그 중에서 여름철 대표 과일로 꼽히는 수박의 장점 4가지에 대해 농업진흥청 자료를 토대로 알아본다.

수분 공급

수박은 약 92%가 물로 이루어져 있어 더운 여름철 수분 공급에 탁월하다. 수분을 충분히 섭취하면 체내 수분 균형을 유지하고, 탈수를 예방할 수 있다. 수박을 섭취함으로써 체내 수분 보충을 간편하게 할 수 있다.

항산화 성분 풍부

수박에는 항산화 성분인 라이코펜이 다량 함유되어 있다. 라이코펜은 세포 손상을 방지하고, 심혈관 질환과 특정 종류의 암을 예방하는 데 도움을 준다. 또, 비타민 C와 베타카로틴도 포함되어 있어 면역력을 강화하고 피부 건강을 유지하는 데도 효과가 좋다.

소화 개선

수박에는 섬유질이 적당히 포함되어 있어 소화를 도와준다. 섬유질은 소화기 건강을 유지하고 변비를 예방하는 데 중요하다. 또, 수박의 수분 함량이 높아 소화를 원활하게 하고 배변 활동을 촉진한다.

운동 후 회복 도움

수박에는 시트룰린이라는 아미노산이 포함되어 있어 운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 된. 시트룰린은 혈액 순환을 개선하고, 근육 피로를 완화하며, 회복 속도를 높이는 데 기여한. 운동 후 수박을 섭취하면 빠른 회복에 도움이 될 수 있다.