°è¶õÀÇ ÈòÀÚ´Â ³ë¸¥ÀÚ¸¦ µÑ·¯½Ñ Åõ¸íÇÑ ¾×ü·Î, °è¶õ ¼Ó¿¡¼ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù. »ç½Ç ³ë¸¥ÀÚµµ ÈòÀÚµµ ¸ðµÎ °Ç°¿¡ ÁÁÀºµ¥, ƯÈ÷ ÈòÀÚ´Â ³ôÀº ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ´öºÐ¿¡ ¾ðÁ¦µç ¼Õ½±°Ô ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¼±ÅÃÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°Àü¹®¸Åü Çコ(Health)ÀÇ ÀڷḦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áö±Ý ´çÀå ÈòÀÚ¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
±ÙÀ°·®°ú Èû Áõ°¡¿¡ µµ¿ò
ÈòÀÚ¸¦ 8ÁÖ µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸ç ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ 55¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿©¼ºµéÀº ÆÈ°ú ´Ù¸®ÀÇ ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã°í, ¹«¸ È®Àå ¿îµ¿ °°Àº ±Ù·Âµµ ´«¿¡ ¶ç°Ô Çâ»óµÇ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ Àüü °è¶õÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÈòÀÚ ´Ü¹éÁúº¸´Ù ±ÙÀ° Áõ°¡¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ¾î ÀÚ½ÅÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
³»Àå Áö¹æ °¨¼Ò È¿°ú
üÁú·® Áö¼ö(BMI) 25 ÀÌ»óÀÎ ¼ºÀÎ 37¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ 12ÁÖ°£ÀÇ ¿¬±¸¿¡¼, ÈòÀÚ¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ³»Àå Áö¹æÀÌ ÁÙ°í ÇÇÇÏÁö¹æ ´ëºñ ³»Àå Áö¹æ ºñÀ²ÀÌ °³¼±µÈ °á°ú¸¦ È®ÀÎÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ³»Àå Áö¹æÀº Àå±â ÁÖº¯¿¡ ½×ÀÌ´Â Áö¹æÀ¸·Î, °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê±â¿¡ ÀÌ·± º¯È´Â Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °¨¼Ò
2017³âÀÇ ¿¬±¸¿¡¼´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¾à°£ ³ôÀº ³²¼ºµéÀÌ À¯»ê ¹ßÈ¿ ÈòÀÚ¸¦ 8ÁÖ µ¿¾È ¼·ÃëÇÑ °á°ú, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ³ª»Û LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ È®½ÇÈ÷ ³·¾ÆÁ³´Ù°í ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½ÉÀå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ À¯ÀǹÌÇÑ ¿¬±¸ °á°ú´Ù.
¿îµ¿ ÈÄ Á¤½ÅÀû ÇÇ·Î ¿ÏÈ
¿îµ¿¼±¼ö¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼´Â ÈòÀÚ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÌ Ç×»êÈ ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°í, ¿îµ¿ ÈÄ Á¤½ÅÀû ÇǷεµ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. Ç×»êÈ´Â ¸öÀÇ ÇǷΠȸº¹¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷÎ, ¿îµ¿ ÈÄ ÈòÀÚ¸¦ ì±â´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÈòÀÚ vs. Àüü °è¶õ
ÈòÀÚ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸ðµÎ °®Ãá ¼ø¼ö ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ¸·Î, ü³» ±ÙÀ°, »À, ÇǺθ¦ ¸¸µå´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÈòÀÚ´Â ¼¿·¹´½°ú ¸®º¸Çöóºó(ºñŸ¹Î B2) ÇÔÀ¯·Î ¼ºÀå°ú ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹Ý¸é, Àüü °è¶õÀº ¾à 72Ä®·Î¸®¿¡ 6gÀÇ ´Ü¹éÁú°ú 5gÀÇ Áö¹æÀ» Æ÷ÇÔÇϸç, ¿ä¿Àµå, ¼¿·¹´½, Äݸ°, ºñŸ¹Î A µîÀ» ´Ù·® Æ÷ÇÔÇØ ³ú¿Í ½Å°æ°è ±â´É, ½Ã·Â°ú ¸é¿ª·Â±îÁö Æø³Ð°Ô µ½´Â´Ù.
ÈòÀÚ ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡
°è¶õ ¾Ë·¹¸£±â´Â ÈòÀÚ³ª ³ë¸¥ÀÚÀÇ ´Ü¹éÁú¿¡ ¸é¿ª ü°è°¡ ¹ÝÀÀÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾î¸°ÀÌ Áß ¾à 2%°¡ À̸¦ °æÇèÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸¸¾à °è¶õ ¼·Ãë ÈÄ ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ °è¶õ ²®ÁúÀº »ì¸ð³Ú¶ó±Õ¿¡ ¿À¿°µÉ ¼ö ÀÖ¾î, ³ÃÀå º¸°üÇÏ°í ²®ÁúÀÌ ±úÁø °è¶õÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÈòÀÚ¿Í ³ë¸¥ÀÚ´Â ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÇô ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ¾ÈÀüÇÏ´Ù.
»ý ÈòÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ºñ¿Àƾ(ºñŸ¹Î B7) °áÇÌÀÌ »ý±æ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ´Â »ý ÈòÀÚ ¼Ó ¾Æºñµò ¼ººÐÀÌ ºñ¿Àƾ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.