µ¿±¹Á¦¾àÀº ÃÖ±Ù º»°ÝÀûÀÎ ÈÞ°¡Ã¶À» ¾ÕµÎ°í °Ç°ÇÏ°Ô ¿©¸§ÈÞ°¡¸¦ º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Â »óºñ¾àÀ¸·Î »óóġ·áÁ¦ ¡®¸¶µ¥Ä«¼Ö ºÐ¸»¡¯, Ÿ¹Ú»óÄ¡·áÁ¦ ¡®Å¸¹Ù°Õ °Ö¡¯, È»óÄ¡·áÁ¦ ¡®µ¦½º³î ¿¬°í¡¯ µî 3Á¾À» ÃßõÇß´Ù.
¸¶µ¥Ä«¼Ö ºÐ¸»Àº »óó¿¡ °£´ÜÇÏ°Ô »Ñ¸®´Â »óóġ·áÁ¦·Î ½Ä¹°¼ººÐÀÎ ¼¾ÅÚ¶ó ¾Æ½Ã¾ÆƼī Á¤·®ÃßÃâ¹°À» ÇÔÀ¯Çß´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Á¤»óÇÇºÎ¿Í À¯»çÇÑ Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» µµ¿Í »õ»ìÀÌ ºü¸£°Ô µ¸¾Æ³ªµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼¶À¯¾Æ¼¼Æ÷ÀÇ °úµµÇÑ Áõ½ÄÀ» ¸·¾Æ ÈäÅ͸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. Çöó½ºÆ½ ÄÉÀ̽º¿¡ µé¾î ÀÖ¾î ÈÞ´ë°¡ ¿ëÀÌÇϸç Áúȯ ºÎÀ§¿¡ 1ÀÏ 1~2ȸ »Ñ¸®¸é µÈ´Ù. ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ÀæÀº °èÀý¿¡´Â 30g ´ë¿ë·® Á¦Ç°À» ±¸ºñÇÏ´Â °Ô °æÁ¦ÀûÀÌ´Ù.
Ÿ¹Ù°Õ °ÖÀº ¸¶·Î´Ï¿¡¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ 3°¡Áö È°¼º¼ººÐÀÇ º¹ÇÕÀÛ¿ëÀ¸·Î ¸Û°ú ºÎ±â¸¦ Çѹø¿¡ ÄɾîÇØÁØ´Ù. ÁÖ¼ººÐÀÎ ¹«Á¤Çü ¿¡½º½ÅÀº Ç׿°ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ¼¼Æ÷¾×ÀÌ Á¶Á÷À¸·Î ºüÁ®³ª°¡Áö ¾Ê°Ô ¹Ì¼¼Ç÷°üÀ» °ÈÇØ ºÎÁ¾À» ¸·´Â´Ù. Á¦Ç°³» ÇìÆĸ°³ªÆ®·ýÀº Ç÷¾×ÀÀ°í¸¦ ¸·´Â´Ù. »ì¸®½Ç»ê±Û¸®ÄÝÀº ÇØ¿, ÁøÅë µîÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ÿ¹Ú»óÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù. ¹«»öÀÇ Åõ¸íÇÑ ¿¬°íÁ¦ÇüÀ¸·Î ÇØ´ç ºÎÀ§¿¡ ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯¹ø ¿¯°Ô ¹Ù¸¥ ÈÄ ¸¶»çÁöÇÏµí °¡º±°Ô ¹®Áö¸£¸é µÈ´Ù.
µ¦½º³î ¿¬°íÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ÇÁ·ÎºñŸ¹ÎB5(µ¦½ºÆÇÅ׳î)·Î ÇǺο¡ ºü¸£°Ô Èí¼öµÇ¸ç ÇǺÎÁ¶Á÷ Àç»ý±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ¿©¸§Ã¶ °ÇÑ ÇÞºû¿¡ ÀÇÇÑ Àϱ¤È»ó Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹æºÎÁ¦, Çâ·á, »ö¼Ò, ½ºÅ×·ÎÀÌµå µîÀÌ µé¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Æ Àå±â°£ ¹ß¶óµµ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ¾Æ±â°¡ ÀÖ´Â °¡Á¤¿¡¼ ÈçÈ÷ »ý±â´Â ¡®±âÀú±Í ¹ßÁø¡¯À̳ª ¡®À¯µÎ ±Õ¿¡¯ Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »ç¿ë¹ýÀº »óóºÎÀ§¸¦ ±ú²ýÈ÷ ÇÑ µÚ 1ÀÏ 1~2ȸ ¹Ù¸£¸é µÈ´Ù. ¼öÀ¯±â Áß À¯µÎ ±Õ¿¿¡´Â ¼öÀ¯ Á÷Èĸ¶´Ù »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
µ¿±¹Á¦¾à ¸¶ÄÉÆà ´ã´çÀÚ´Â ¡°¿¹±âÄ¡ ¸øÇÑ ºÎ»óÀ̳ª »óó´Â ¿©¸§ÈÞ°¡¸¦ Áñ±â´Â µ¥ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù¡±¸ç ¡°»óó¿¡ ÀûÇÕÇÑ µ¿±¹Á¦¾à »óóġ·áÁ¦ 3Á¾À» »óºñ¾àÀ¸·Î ±¸ºñÇÏ¸é ¿©¸§ÈÞ°¡Ã¶ ºÎ»ó¿¡ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.