Ç®¹«¿ø½ÄÇ°(´ëÇ¥ ¹Ú³²ÁÖ)Àº º´¾Æ¸®Äá, ¿Ã¹æ°³, Äá°¡·ç¸¦ ÷°¡ÇØ µ¶ÀÚÀûÀ¸·Î °³¹ßÇÑ ¸ÀÀÖ´Â °ï¾à¸é '»ý°¡µæ ¶óÀÌÆ®´©µé' 6Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù°í 4ÀÏ ¹àÇû´Ù.
À̹ø¿¡ Ãâ½ÃµÈ Á¦Ç°Àº '¶óÀÌÆ®´©µé °¡¾²¿À³Ã¼Ò¹Ù'(ÆÄ¿ìÄ¡Çü, ¿ë±âÇü), '¶óÀÌÆ®´©µé ¸ÅÄÞºñºö'(ÆÄ¿ìÄ¡Çü, ¿ë±âÇü), '¶óÀÌÆ®´©µé µ¿Ä¡¹Ì'(¿ë±âÇü), '¶óÀÌÆ®´©µé'(¼ÒÀç¸é) 6Á¾ÀÌ´Ù.
Ç®¹«¿ø '¶óÀÌÆ®´©µé'Àº ±âÁ¸ °ï¾à¸é ƯÀ¯ÀÇ ¼°Æ°Å¸®´Â ½Ä°¨°ú ºñ¸° ¸ÀÀº °³¼±ÇÏ°í ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ³ôÀÎ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
ÀÏ¹Ý ÄẸ´Ù ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ º´¾Æ¸®ÄáÀ» ÷°¡ÇØ ±âÁ¸ °ï¾à¸é°ú ´Þ¸® ³ë¶õ ºûÀ» ¶ì´Â °Ç°ÇÑ °ï¾à¸éÀÌ´Ù. ¹¬À» ¸¸µå´Â Àç·á Áß ÇϳªÀÎ ¿Ã¹æ°³¸¦ È°¿ëÇÏ¿© ÅÊÅÊÇÏ°í Â̱êÇÑ ½Ä°¨À» ±¸ÇöÇϴµ¥ ¼º°øÇØ À̸¦ ƯÇã Ãâ¿øÇØ ÇöÀç µî·ÏÀÌ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. °ï¾à¸éÀÇ ºñ¸°¸ÀÀº Äá°¡·çÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ¸·Î Àâ¾Ò´Ù.
30Ãʵµ °É¸®Áö ¾Ê´Â °£ÆíÇÑ Á¶¸® °úÁ¤µµ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. °ï¾à¸é°ú ÇÔ²² µé¾îÀÖ´Â ÃæÁø¼ö¸¸ ¹ö¸®°í ¹Ù·Î ¾ç³äÀ» ºÎ¾î ºñº ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ Çó±¼ ÇÊ¿äµµ ¾ø°í ¸éÀ» ÀÍÈ÷±â À§ÇÑ ¶ß°Å¿î ¹°µµ ÇÊ¿ä ¾ø¾î ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
'¶óÀÌÆ®´©µé' °ï¾à¸éÀº ¹Ð°¡·ç, Æ®·£½ºÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ±Û·çÅÙÀÌ ÀüÇô Æ÷ÇԵŠÀÖÁö ¾ÊÀº ¹Ý¸é Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐÀÎ °ï¾àÀÇ ±Û·çÄÚ¸¸³ ½ÄÀ̼¶À¯·Î Ä®·Î¸®´Â ³·Áö¸¸ ¹èºÎ¸£°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Çѳ¢ ½Ä»ç³ª ¾ß½ÄÀ¸·Î °¡º±°Ô Áñ±â±â ÁÁ´Ù.
°ï¾à¸é, ¾ç³ä, ±¹¹°À» ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇصµ °¢°¢ °¡¾²¿À³Ã¼Ò¹Ù 75kcal, µ¿Ä¡¹Ì 95kcal, ¸ÅÄÞºñºö 135kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
'¶óÀÌÆ®´©µé °¡¾²¿À³Ã¼Ò¹Ù'´Â °¡¾²¿ÀºÎ½Ã¸¦ 6½Ã°£ ¿ì·Á³½ ±ò²ûÇÏ°í ´ã¹éÇÑ À°¼ö·Î ¸ÀÀ» ³Â´Ù. ¶óÀÌÆ®´©µéÀ» ºñ·ÔÇØ ³Ã¼Ò¹Ù¾×»ó½ºÇÁ, °Ç´õ±â½ºÇÁ·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.
'¶óÀÌÆ®´©µé µ¿Ä¡¹Ì'´Â ±¹»ê ¹«·Î ´ã±Ù ±ò²ûÇÏ°í ½Ã¿øÇÑ µ¿Ä¡¹Ì À°¼ö¿Í °ÜÀÚ¼Ò½º·Î Åå ½î´Â µ¿Ä¡¹Ì ±¹¼ö ¸ÀÀ» ÀçÇöÇß´Ù. ¶óÀÌÆ®´©µé, À°¼ö, °ÜÀÚ¼Ò½º·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.
'¶óÀÌÆ®´©µé ¸ÅÄÞºñºö'Àº °íÃßÀå, ¹ßÈ¿½ÄÃÊ, Âü±â¸§À¸·Î ¸ÀÀ» ³½ ºñ¹ý¼Ò½º¸¦ È°¿ëÇØ »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ºñºö¸éÀÇ ¸ÀÀ» ±¸ÇöÇß´Ù. ¶óÀÌÆ®´©µé°ú ¸ÅÄÞºñºö¼Ò½º, Âü±ú¿Í ±è °í¸íÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.
'¶óÀÌÆ®´©µé'Àº ºñºö¸é, ³Ã¸é, Àâä, »ø·¯µå, ±¹¹° ¿ä¸® µî¿¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÀç¸éÀ¸·Î 150g ±âÁØ 20kcal¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ½Ç¿Â º¸°üÇϸç À¯Åë±âÇÑÀº 150ÀÏ·Î ³Ë³ËÇÏ´Ù.
ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¿ÀÀÌ, ¾ç¹èÃß, ´ç±Ù µî ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ä ½ä¾î ³Ö°Å³ª °¡¾²¿À³Ã¼Ò¹Ù¿¡´Â °£ ¹« µîÀ» ÇÔ²² °çµéÀÌ¸é ´õ °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç®¹«¿ø½ÄÇ° °ü°èÀÚ´Â ¡°°ï¾à¸éÀº Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ üÁßÀ» °ü¸®ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô °¢±¤¹Þ¾Æ¿ÔÁö¸¸ °ï¾à ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸° ³¿»õ¿Í ¼°Æ°Å¸®´Â ½Ä°¨À¸·Î Áö¼ÓÀûÀÎ ±¸¸Å·Î À̾îÁöÁø ¾Ê¾Ò´Ù¡±¸ç ¡°¿À·¡ ¸Ô¾îµµ Áú¸®Áö ¾Ê°í ´Ù½Ã ¸Ô°í ½ÍÀº ¸ÀÀÖ´Â °ï¾à¸é °³¹ßÀ» ¸ñÇ¥·Î ³ë·ÂÇÑ °á°ú '¶óÀÌÆ®´©µé' Á¦Ç°À» ¼±º¸ÀÌ°Ô µÇ¾ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.