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Á¶¼¼ÀϺ¸ | ¹Î°æÁ¾ Àü¹®À§¿ø 2015.04.21 08:21

±ÛÀÚ Å©±âÁ¶Àý

±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

 

±â»çÀ̹ÌÁö

 

¡ß¡¦Áö³­ 20ÀÏ ¿ÀÀü, ¼Ò°øµ¿ ¸ÅÀå¿¡¼­ ¹æ¼ÛÀÎÀÌÀÚ ¼¼°è°øÁ¤¹«¿ªÀÎÁõÇùȸ È«º¸´ë»çÀÎ ºê·Î´Ñ¸Ö·»°ú ¿©ÀÚ ¸ðµ¨ ±×¸®°í ½ºÅ¸¹÷½º ¹Ù¸®½ºÅ¸°¡ ½ºÅ¸¹÷½ºÇÇÁö¿À¿Í °úÀÏÀÇ ¿µ¾çÀ» ±×´ë·Î ´ãÀº °úÀÏÀ½·á¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

½ºÅ¸¹÷½º°¡ ÇÁ¸®¹Ì¾ö ½ºÆÄŬ¸µ À½·á ¡®½ºÅ¸¹÷½ºÇÇÁö¿À¡¯¿Í °úÀÏÀÇ ¿µ¾çÀ» ±×´ë·Î ´ãÀº ´Ù¾çÇÑ Ä÷¯ÀÇ °úÀÏÀ½·á¸¦ ¼Ò°³ÇÏ¸ç ½Ã¿øÇÏ°í »ýµ¿°¨ ³ÑÄ¡´Â ¿©¸§ ¸ÂÀÌ¿¡ ³ª¼¹´Ù.

21ÀÏ ½ºÅ¸¹÷½º¿¡ µû¸£¸é ¿©¸§ ¸ÂÀÌ ¸Þ´º´Â °Ç°­°ú ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ä¿ÇÇ°¡ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾ÊÀº °¡º±°í »óÅ­ÇÑ À½·áµéÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼Ò°³ÇØ À½·á ¼±ÅÃÀÇ ÆøÀ» ³ÐÈù °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ º¸¶ó, ÃÊ·Ï, ÃÊÄݸ´, ¿À·»Áö µî »ýµ¿°¨ ÀÖ´Â Ä÷¯ÀÇ °úÀÏÀ½·á·Î °í°´ÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì°í, ÀúÄ®·Î¸® À½·á·Î °í°´ÀÇ °Ç°­±îÁö ¹è·ÁÇß´Ù. 

¸ÕÀú ½ºÅ¸¹÷½ºÇÇÁö¿À´Â ¹Ù¸®½ºÅ¸°¡ ½ºÅ¸¹÷½º¸¸ÀÇ µ¶Á¡ ±â¼ú·ÂÀÌ Áý¾àµÈ ÷´Ü±â¼úÀÇ ÇÇÁö¿À Àü¿ë ±â±â¿¡¼­ ÇÑ Àܾ¿ Á÷Á¢ Á¦Á¶ÇØ, ¼ö¸¹Àº ÀÛÀº ±âÆ÷µéÀÌ º¹ÇÕÀûÀΠdz¹Ì¿Í ÇâÀ» À̲ø¾î³» û·®°¨ ³ÑÄ¡´Â ¸ÀÀ» ¼±»çÇÏ´Â °í±Þ½º·¯¿î ½ºÆÄŬ¸µ À½·á´Ù.

¿ÃÇØ Ã¹ ¼±À» º¸ÀÌ´Â ¡®Äð ¶óÀÓ ÇÇÁö¿À¡¯´Â »ýµÎÃßÃâ¾×°ú °úÀÏ ÁÖ½º¿¡ Ưº° °ÇÁ¶µÈ ¶óÀÓ ½½¶óÀ̽º¸¦ ³Ö°í ½ºÆÄŬ¸µÇØ Åº»ý½ÃŲ À½·á·Î ½Ã¿øÇÏ°í û·®ÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. »ýµÎÀÇ Ãµ¿¬ Ä«ÆäÀÎÀÌÅç »çÀÌÁî ±âÁØ 50mg Á¤µµ·Î Ä¿ÇǺ¸´Ù ³·°í, Ä®·Î¸®µµ 78kcal¿©¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. °¡°ÝÀº Åç »çÀÌÁî ±âÁØ 5900¿ø.

ÀÛ³â 7¿ù¿¡ ½ºÅ¸¹÷½º 100°³ ¸ÅÀå¿¡¼­ Ãâ½ÃÇØ Å« Àα⸦ ¸ð¾Ò´ø  ¡®¿ä°ÅÆ® ÁÖ½º & ¸Á°í Á©¸® ÇÇÁö¿À¡¯¿Í ¾ÆÀ̽º ½¦ÀÌÅ« Ƽ À½·á 4Á¾, ¾ÆÀ̽º ½¦ÀÌÅ« Ƽ ·¹¸ð³×À̵å 3Á¾µµ Àü ¸ÅÀå¿¡¼­ ÇÇÁö¿À½ºÆÄŬ¸µ À½·á·Î Á¦°øÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ ¡®¿ä°ÅÆ® ÁÖ½º & ¸Á°í Á©¸® ÇÇÁö¿À¡¯´Â »óÅ­ÇÑ ¿ä°ÅÆ® ÁÖ½º°¡ ÃËÃËÇÑ ¸Á°íÁ©¸®¿Í È¥ÇյǾî Åå ½î´Â ½Å¼±ÇÑ Ç³¹Ì°¡ µ¸º¸ÀδÙ. Åç »çÀÌÁî ±âÁØ 4900¿øºÎÅÍ 6100¿ø¿¡ Á¦°øµÈ´Ù.

½ºÅ¸¹÷½ºÇÇÁö¿À´Â °³ÀÎ ÃëÇâ°ú ±âÈ£¿¡ µû¶ó ½ºÆÄŬ¸µÀÇ °­µµµµ Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶óÀÌÆ®, ¹Ìµð¿ò, ¿¢½ºÆ®¶ó 3´Ü°è·Î ¼±ÅÃÀÌ °¡´ÉÇØ ±âºÐ¿¡ µû¶ó ºÎµå·´°Ô Àß ³Ñ¾î°¡´Â ¸ÀºÎÅÍ °­·ÄÇÏ°Ô Åå ½î´Â ¸À±îÁö ½ºÆÄŬ¸µ ¼¼±â¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

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´õºÒ¾î ½ºÅ¸¹÷½º°¡ ¿Ã º½ ù ¼±À» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â °úÀÏÀ½·á´Â ¡®º£¸®º£¸® ¿ä°ÅÆ®ºí·»µðµå¡¯, ¡®Ç® ¹® ÃÊÄݸ´ ¹Ù³ª³ª ºí·»µðµå¡¯, ¡®¾Æº¸Ä«µµ ¿ä°ÅÆ®ºí·»µðµå¡¯, ¡®¶ó½ºº£¸® ¿À·»ÁöÁÖ½º¡¯ 4°¡Áö·Î °úÀÏÀÇ ¿µ¾çÀ» ±×´ë·Î ´ãÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. 

¡®º£¸®º£¸® ¿ä°ÅÆ®ºí·»µðµå¡¯´Â ¶ó½ºº£¸®, ºí·çº£¸®, ½ºÆ®·Îº£¸® µî ¿µ¾ç¸¸Á¡ º£¸®·ùÀÇ°úÀÏ°ú ÀúÁö¹æ ¿ä°ÅÆ®°¡ ÇÔ²² ¾î¿ï¸° À½·á·Î Ä®·Î¸®°¡ 215kcal·Î ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® À½·á·Îµµ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

¶Ç ¡®¾Æº¸Ä«µµ ¿ä°ÅÆ®ºí·»µðµå¡¯´Â ¾Æº¸Ä«µµ, ÄÉÀÏ, ÀúÁö¹æ ¿ä°ÅÆ®, ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©°¡ ÇÔÀ¯µÈ ÃʷϺûÀÌ µ¸º¸ÀδÙ. µÎ À½·á ¸ðµÎ Åç »çÀÌÁî·Î 6700¿ø¿¡ Á¦°øµÈ´Ù.

À̹ۿ¡ ¡®Ç®¹® ÃÊÄݸ´ ¹Ù³ª³ª ºí·»µðµå¡¯´Â °í°´ÀÌ Á÷Á¢ °í¸£´Â ¹Ù³ª³ª¸¦ ³Ö¾î ¸¸µé¾îÁÖ¸ç, ÁøÇÑ ÃÊÄݸ´ ¸ÀÀÇ À½·á¿¡ ºÎµå·¯¿î À¯±â³ó ¹Ù´Ò¶ó ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ¿Ã·Á ¸¶Ä¡ ¹ãÇϴÿ¡ ¶°ÀÖ´Â º¸¸§´ÞÀ» ¿¬»ó½ÃÅ°´Â À½·á´Ù.

¡®¶ó½ºº£¸® ¿À·»ÁöÁÖ½º¡¯´Â 100% ÂøÁó¿À·»ÁöÁÖ½º¿¡ »õÄÞÇÑ ¶ó½ºº£¸®¸¦ ³Ö¾î Á¦°øÇÏ´Â À½·á·Î Ä®·Î¸®°¡ 145kcal·Î ³·À¸¸ç µÎ À½·á ¸ðµÎ ±×¶õµ¥ »çÀÌÁî·Î 6900¿øÀÌ´Ù.

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