◆…행복감 주는 식품 <사진: DB>
행복감 주는 식품
'행복감 주는 식품'이 눈길을 끌고 있다.
미국 타임스는 지난 9일(현지 시각) '당신을 더 행복하게 만들어 주는 식품 6가지'란 제목으로 부정적인 생각을 감소시키고 우울증을 억제하는 효과가 있는 6가지 음식을 소개했다.
네덜란드 라이덴 대학 연구팀의 최근 연구 결과를 인용한 보도에 따르면 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품이 인간의 행복감을 증진시키는 것으로 나타났다.
여기엔 그리스식 요거트, 자우어크라우트(독일식 김치로 소금에 절인 양배추), 케피어(우유를 발효시킨 음료)와 함께 한국의 김치도 포함됐다.
이들 식품을 섭취하면 장에 유익한 균이 증가해 부정적인 생각, 특히 공격적 사고가 크게 줄어들고 정신 건강에 긍정적 영향을 미친다는 사실이 확인됐다.
아침에 마시는 모닝 커피도 행복감을 주는 식품 중 하나다. 하루에 2~3잔의 커피를 마시는 여성은 한 잔 이하의 커피를 마시는 여성에 비해 우울증을 겪을 확률이 15% 더 낮다는 연구 결과도 나왔다.
또한 다크 초콜릿과 버섯, 녹차도 스트레스 지수를 낮춰주고 기분을 안정시키는 항우울 식품으로 알려져 있다.
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