◆…열대야 숙면 방법 <사진: DB>
열대야 숙면 방법
연일 잠 못드는 밤이 지속되면서 '열대야 숙면 방법'이 관심을 모으고 있다.
열대야에 숙면을 취하려면 우선 실내온도를 18~20℃로 유지하는 것이 좋다. 무덥다고 해서 에어컨을 과도하게 사용하면 여름에도 감기에 걸릴 수 있어 1시간 넘게 가동하지 않아야 한다.
낮잠 자는 시간은 30분 이내가 적당하다. 더 많이 자면 밤잠을 설칠 수 있다.
잠 자기 전 카페인이 함유된 커피류, 알코올, 니코틴은 숙면을 방해하므로 피한다. 대신 몸을 편안하게 이완시켜주는 상추, 과로나 신경성으로 인한 불면증에 도움이 되는 양파, 바나나, 감자 등을 자주 먹도록 한다.
