피로 회복에 좋은 요가 '눈길'…"자기 전 10분만 해보세요"

'피로 회복에 좋은 요가'

피로 회복에 좋은 요가가 누리꾼들의 관심을 끌고 있다.

몸에는 피로 물질인 젖산이 쌓이는 데 이 쌓인 젖산을 줄여야만 피로가 회복된다. 젖산은 몸에 산소를 충분히 공급시켜주는 동작을 통해 제거할 수 있다.

'어깨로 서기 자세'는 어깨로 서기 자세는 바닥에 누워 다리를 하늘로 뻗고, 엉덩이부터 허리까지를 위로 들어 준다. 양 손으로 허리를 잡고 허리에 무리가 가지 않게 한다. 이 자세는 다리의 부종과 뭉친 근육을 풀어 준다.

이 자세에서 아래로 내려올 때도 무릎을 굽히면서 천천히 아래로 내려온다. 어깨로 버티는 것이 어렵다면, 베개를 허리에 대고 다리만 들어 올려도 피로 회복에 도움이 된다.

또 요가 전에 발바닥을 30회 두드리거나 가벼운 샤워를 통해 몸을 상쾌하게 만들고 좋아하는 향의 아로마오일을 코 아래 가볍게 바르는 것도 피로 회복에 좋다.