◆…간 해독에 좋은 자연 식품 6 <사진: DB>
"피로는 간 때문"이라는 광고가 나온 뒤 간 건강에 대한 사회적 관심이 높아진 가운데 간 해독에 좋은 자연 식품에 대한 내용이 소개돼 주목받고 있다.
최근 파이낸셜뉴스는 미 건강정보사이트 '리인벤팅 에이징'을 인용해 간 해동에 좋은 식품에 대해 보도했다.
보도에 따르면 먼저 레몬이 도움이 된다. 레몬에는 바이오플라보노이드라 불리는 항산화성분이 있어 피를 맑게 해주고 간 해독, 신진대사 원활 등의 효능이 있다.
녹차도 카테킨 성분 덕분에 체내 지방이 쌓이는 것을 억제해주고 간의 해독 작용을 도울 수 있다. 매일 4~5잔의 녹차는 건강에 좋은데 카페인도 함유됐다는 점은 명심해야 한다.
다음으로 카레의 주성분인 울금을 섭취하면 담즙 분비가 왕성해져 간 해독, 간 기능 활성화 등의 작용이 일어난다.
아보카도 역시 항산화물질의 어머니라 불리는 글루타티온이 많아 간 기능 강화에 좋은 편. 이와 함께 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있어 심장병 예방에 유익하다.
양파는 궤르세틴 성분이 있어 혈액 속 불필요한 콜레스테롤 수치가 낮아지고 간 해독 작용이 발생하는데 특히 붉은 양파의 효능이 높다.
끝으로 양배추도 간 해독에 좋은 자연 식품이다. 양배추 속 글루코시놀레이트라는 성분이 간 해독 기능과 함께 항암작용까지 하는 것으로 알려졌다.
