Á¶¼¼ÀϺ¸
°Ë»ö

°Ü¿ï¸ÂÀÌ ¿ø±â º¸Ãæ... 10¿ù¿¡ Àý´ë ³õÃļ± ¾È µÉ Á¦Ã¶À½½Ä 5¼±

Á¶¼¼ÀϺ¸ | ±èÇýÀÎ ±âÀÚ 2024.10.10 20:48

±ÛÀÚ Å©±âÁ¶Àý

±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

Á¶¼¼ÀϺ¸
¡ß…[»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ® ÄÚ¸®¾Æ]
10¿ùÀº °¡À»ÀÇ ÀýÁ¤À¸·Î Á¢¾îµå´Â ½Ã±â·Î, À̶§¸¸ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ã¶À½½ÄµéÀÌ Ç³¼ºÇÏ´Ù. Á¦Ã¶ Àç·á¸¦ È°¿ëÇØ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¸¦ ½ÃµµÇÏ¸é ¸À°ú °Ç°­ ¸ðµÎ¸¦ ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ³ó»ç·Î ÀڷḦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î, °Ç°­¿¡ ÁÁ°í ¸Àµµ ¶Ù¾î³­ 10¿ùÀÇ Á¦Ã¶À½½Ä 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.


Àü¾î
°¡À» Àü¾î´Â Áý ³ª°£ ¸ç´À¸®µµ µ¹¾Æ¿À°Ô ÇÑ´Ù'´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î, Àü¾î´Â °¡À»¿¡ ƯÈ÷ ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ ½Ã±â Àü¾î´Â ±â¸§ÀÌ Ç³ºÎÇØ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª¸ç, ±¸ÀÌ·Î ±¸¿ö ¸Ô°Å³ª ȸ·Î ¸ÔÀ¸¸é ±× dz¹Ì¸¦ Á¦´ë·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¾î´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷¾× ¼øȯÀ» µ½°í, ³ú °Ç°­¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÀç·á´Ù. °Ô´Ù°¡ ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·µµ ¸¹¾Æ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

´ëÇÏ
°¡À» ´ëÇÏ´Â »ìÀÌ ²Ë Â÷°í Â̱êÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. ´ëÇÏ´Â ±¸¿ö ¸Ô°Å³ª ÂòÀ¸·Î ¿ä¸®Çϸé ƯÀ¯ÀÇ ´ã¹éÇϸ鼭µµ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, °í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À¸·Î °Ç°­ °ü¸®¿¡ À¯¸®Çϸç, Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ ¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ¸é¿ª·Â °­È­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷, ´ëÇÏ´Â ºñŸ¹Î B12¿Í öºÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.

¹èÃß
10¿ùÀº º»°ÝÀûÀÎ ±èÀåöÀ» ÁغñÇÏ´Â ½Ã±â¶ó ¹èÃß°¡ ½Å¼±ÇÏ°í ¾Æ»èÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. °¡À» ¹èÃß´Â ÀÙÀÌ µÎ²®°í ¸ÀÀÌ ´Þ¸ç, ±èÀå»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ÑÀýÀÌ, ¹èÃß µÈÀå±¹ µîÀ¸·Î ¿ä¸®Çϱ⿡ ÁÁ´Ù. ¹èÃß´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ¼ÒÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ºñŸ¹Î C¿Í Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í »À °Ç°­¿¡µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù.

¼ÛÀÌ
¼ÛÀÌ´Â °¡À» »ê¸²¿¡¼­¸¸ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±ÍÇÑ ¹ö¼¸À¸·Î, ƯÀ¯ÀÇ ÁøÇÑ Çâ°ú Â̱êÇÑ ½Ä°¨ÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±¸ÀÌ·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í, ±¹¹° ¿ä¸®³ª Àü°ñ µî¿¡ ³Ö¾îµµ ±× Çâ°ú ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. ¼ÛÀÌ´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ¸é¿ª·Â °­È­¿Í Ç×¾Ï ÀÛ¿ë¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷, ´Ù¸¥ ¹ö¼¸µé°ú´Â ´Þ¸® ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¿µ¾ç°¡µµ ¶Ù¾î³ª´Ù.

°ù°¨
10¿ù¿¡ ¼öÈ®ÇÑ °¨À» °ÇÁ¶½ÃÄÑ °ù°¨À» ¸¸µå´Âµ¥, °ù°¨Àº °Ü¿ïö ¿µ¾ç °£½ÄÀ¸·Î ¼Õ»ö¾ø´Ù. °ù°¨Àº ´ÞÄÞÇÑ ¸À°ú Â˵æÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ÀÏÇ°ÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¼ÒÈ­±â °Ç°­À» °³¼±ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºñŸ¹Î A¿Í Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Ã·Â º¸È£¿Í ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. °ù°¨Àº Â÷³ª µðÀúÆ®¿Í ÇÔ²² Áñ±â±â ÁÁÀ¸¸ç, ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¤´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-737-7004 ¡¤À̸ÞÀÏ : webmaster@joseilbo.com
¡¤ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï½Ã ¼­Ãʱ¸ »çÀÓ´ç·Î 32 Á¶¼¼ÀϺ¸
¡¤µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï¾Æ00013 ¡¤µî·ÏÀÏ : 2005³â 8¿ù 8ÀÏ
¡¤Á¦È£ : Á¶¼¼ÀϺ¸ ¡¤¹ßÇàÀÎ/ÆíÁýÀÎ : ȲÃá¼·
Copyright¨Ï 2001~2024 Joseilbo.com All rights reserved.