◆…효과적인 유산균 섭취 방법 <사진: DB>
'효과적인 유산균 섭취 방법'
유산균을 효과적으로 섭취하는 방법이 공개돼 누리꾼들의 관심이 집중되고 있다.
우리 몸의 면역세포 70%는 장에 존재하기 때문에 장이 튼튼해야 면역력이 높아지고 몸이 건강해 질 수 있다.
우리나라 사람들에게 유산균을 효과적으로 가장 쉽게 접할 수 있는 음식은 김치다.
한 연구결과에 따르면 12주 동안 김치유산균을 복용한 결과, 면역력이 향상되면서 아토피 증상 지수가 30% 줄었다.
특히 국물이 많은 백김치는 많은 양의 유산균을 섭취하기에 효과적이다.
일반 김치는 담근 후 8일에서 10일 사이, 막 익기 시작했을 때 유산균이 가장 많고 푹 익으면 오히려 유산균이 사라진다.
유산균은 위산에 녹기 때문에 장에 도달하는 건 복용량의 20~30%밖에 되지 않는다. 따라서 효과적으로 유산균을 섭취하기 위해서는 식약처 일일 권고량이 하루 100억 마리 이내인 점을 고려해 제품을 선택해야 한다.
한편 유산균도 세균이기 때문에 많이 먹게 되면 가스가 많이 차거나 갑자기 설사를 하는 등 위장장애를 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요하다.
효과적인 유산균 섭취 방법 소식을 접한 누리꾼들은 "효과적인 유산균 섭취 방법, 김치 너무 좋아", "효과적인 유산균 섭취 방법, 사랑해" 등의 반응을 보였다.
