½Å±Ô Ŭ¶ó½º ¿µ»ó ·ÐĪ ±â³ä À̺¥Æ®
¸ÅÀÏÀ¯¾÷ ÀÚȸ»çÀÎ ¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼Ç(´ëÇ¥ ±èȯ¼®)ÀÌ ¿ùµåŬ·¡½º ÇÇÁöÄ÷ΠÃÖ±Ù ÈÁ¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Â Àü ±¹°¡´ëÇ¥ ·¹½½¸µ ¼±¼ö ÀåÀº½Ç, Å©·Î½ºÇÍ ¼±¼ö Ȳºû¿©¿ï°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ Å¬¶ó½º 2ź ¿µ»óÀ» °ø°³ÇÑ´Ù.
29ÀÏ ¿ÀÈÄ 5½Ã ¼¿·º½º °ø½Ä À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» ÅëÇØ °ø°³µÇ´Â ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ Å¬·¡½º 2ź ¿µ»óÀº ÀåÀº½Ç°ú Ȳºû¿©¿ïÀÇ Å©·Î½ºÇÍ ´ë°á ¿¹°íÆíÀÌ´Ù.
°³±×¿ì¸Õ ÀÌÀºÁö, ¹è¿ì ±èÁ¤¹ÎÀÌ Æ¯±Þ °Ô½ºÆ®·Î Ã⿬ÇØ µÎ ¼±¼öµé°ú ÇÔ²² ÆÀÀ» ³ª´² ¹Ì¼Ç¿¡ µµÀüÇÑ´Ù. ¿µ»óÀ» ÅëÇØ Â¥¸´ÇÑ Äè°¨ÀÌ ÀÖ´Â Å©·Î½ºÇÍÀÇ ¸Å·ÂÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì½ÂÆÀÀº ÃßÈÄ °ø°³µÉ 2Æí ¿µ»ó¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À̹ø ¿µ»ó¿¡¼ Ã⿬ÀÚµéÀº °¡Àå ¸ÕÀú Å©·Î½ºÇÍÀÇ ¿îµ¿ ·çƾÀ» ¶æÇÏ´Â ¿Íµå(WOD: Work of the day)¸¦ Á¤Çϱâ À§ÇØ Å©·Î½ºÇÍ ¹öÇÇ Å×½ºÆ®, ±Ù·Â Å×½ºÆ® µîÀ» ÁøÇàÇÏ°í °£´ÜÇÑ ´ë°áÀ» ÅëÇÑ ¿ö¹Ö¾÷ ½Ã°£À» °¡Á³´Ù.
¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍÀ» ¸¶½Ã¸ç ¾ÕÀ¸·Î À̾îÁú µµÀü¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁö¸¦ ºÒÅ¿ü´Ù. ¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼ÇÀº À̵éÀÇ Å©·Î½ºÇÍ µµÀü±â¿¡ ÀÌ¾î ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ ¸®¾ó Å©·Î½ºÇÍ ¿µ»ó±îÁö ÃÑ 4ÆíÀÇ ÇÁ·ÎÇÍ Å¬·¡½º ¿µ»óÀ» ½Ã¸®Áî·Î °ø°³ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼Ç °ü°èÀÚ´Â "Áö³ÇØ 4¿ù ¼±º¸ÀÎ ¼¿·º½º Ŭ¶ó½º 1ź ¿µ»óÀº ÇÑ ´Þ¿© ¸¸¿¡ ÃÑ Á¶È¸¼ö 1õ¸¸ ºä¸¦ Èǽ ³Ñ±â¸ç È£ÆòÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
´Ã »õ·Î¿î µµÀü°ú Àç¹Ì¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â MZ¼¼´ëÀÇ ¿îµ¿ ÃëÇâ¿¡ ¸ÂÃç Àç¹Ì, ¸ö¸Å, ü·Â ¼¼ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ¸ðµÎ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â Å©·Î½ºÇÍÀ» µÎ ¹ø° Ŭ¶ó½º Á¾¸ñÀ¸·Î ¼±Á¤Çß´Ù"¸ç, "'ÇÁ·ÎÆä¼Å³ÎÇÑ ÇÍÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ µµÀüÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ÇÁ·Îƾ'À̶ó´Â Àǹ̸¦ ´ã°í ÀÖ´Â ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ°ú ÇÔ²² ¸ÅÀϸÅÀÏ ÇÍÇÏ°í ÇÁ·ÎÆä¼Å³ÎÇÏ°Ô °Ç°À» °ü¸®ÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
'¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ'Àº 100% ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁú(Whey Protein Isolate)À» »ç¿ëÇØ ºü¸£°Ô Èí¼öµÇ´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÇÁ·Îƾ À½·á·Î ¿îµ¿ ÈÄ ÇÍÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ÀûÇÕÇÑ ÇÁ·ÎƾÀÌ´Ù. Áö¹æ, À¯´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾ø´Â ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁúÀ» »ç¿ëÇØ À¯Á¦Ç° ¼ÒÈ¿¡ ºÒÆíÀ» °Þ´Â 'À¯´çºÒ³»·¯'µµ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ À½¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1ȸ ºÐ·® ´ç ¿·®ÀÌ 100kcal ¹Ì¸¸À¸·Î ³·°í ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ôµµ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù. º¹¼þ¾Æ, ÃÊÄݸ´, ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë ¸À±îÁö 3°¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ¾î ¿îµ¿ ÈÄ ½Ã¿øÇÑ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë³ª ¾ÆÀ̽ºÆ¼¸¦ Áñ±âµí ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼ÇÀº ½Å±Ô Ŭ¶ó½º ¿µ»ó ·ÐĪ ±â³ä À̺¥Æ®µµ ÁøÇàÇÑ´Ù. ¼¿·º½º À¯Æ©ºê ä³Î¿¡ ÀåÀº½ÇÆÀ°ú Ȳºû¿©¿ïÆÀ Áß ½Â¸®ÆÀ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹ÃøÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀÀ¿ø ´ñ±ÛÀ» ³²±ä ±¸µ¶ÀÚ Áß 30¸íÀ» ¼±Á¤ÇØ ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ 1¹Ú½º¸¦ ¼±¹°·Î ÁõÁ¤ÇÑ´Ù.
2021³â 10¿ù ¸ÅÀÏÀ¯¾÷¿¡¼ ºÐ»çÇÑ ¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼ÇÀº ¸ÅÀÏ»çÄÚÆä´Ï¾Æ¿¬±¸¼ÒÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î 2018³â '¼¿·º½º ´Ü¹éÁú Á¦Ç°'À» Ãâ½ÃÇÏ¸ç ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¼ºÀοµ¾ç½Ä ½ÃÀåÀ» °³Ã´Çß´Ù.
¼¿·º½º´Â ¼ºÀοµ¾ç½Ä ½ÃÀå¿¡¼ÀÇ ¼º°øÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °í°´¸ÂÃãÇü Æò»ý °Ç°°ü¸®¸¦ Á¦°øÇÏ¸é¼ »ý¾Ö Áֱ⸦ ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°°ü¸® ºê·£µå·Î ÀÚ¸®¸Å±è Çß´Ù.
¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼ÇÀÇ ¼¿·º½º´Â ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç° ¶óÀξ÷À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» °í·ÁÇÑ ¸ÂÃãÇü ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°ø, Ãâ½Ã ÈÄ ´©Àû¸ÅÃâ 3100¾ï¿øÀ» µ¹ÆÄÇß´Ù.