Á¶¼¼ÀϺ¸
°Ë»ö

¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼Ç, ¡®¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ Å¬¶ó½º¡¯ ¿µ»ó °ø°³

Á¶¼¼ÀϺ¸ | ¹Úº´¿ì Àü¹®À§¿ø 2023.03.29 11:25

±ÛÀÚ Å©±âÁ¶Àý

±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

½Å±Ô Ŭ¶ó½º ¿µ»ó ·ÐĪ ±â³ä À̺¥Æ®

Á¶¼¼ÀϺ¸
¡ß…±¹°¡´ëÇ¥ ·¹½½¸µ ¼±¼ö ÀåÀº½Ç, Å©·Î½ºÇÍ ¼±¼ö Ȳºû¿©¿ï°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â '¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ Å¬¶ó½º' 2ź Àå¸é »çÁø=¸ÅÀÏȦµù½º Á¦°ø
¸ÅÀÏÀ¯¾÷ ÀÚȸ»çÀÎ ¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼Ç(´ëÇ¥ ±èȯ¼®)ÀÌ ¿ùµåŬ·¡½º ÇÇÁöÄ÷ΠÃÖ±Ù È­Á¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Â Àü ±¹°¡´ëÇ¥ ·¹½½¸µ ¼±¼ö ÀåÀº½Ç, Å©·Î½ºÇÍ ¼±¼ö Ȳºû¿©¿ï°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ Å¬¶ó½º 2ź ¿µ»óÀ» °ø°³ÇÑ´Ù. 

29ÀÏ ¿ÀÈÄ 5½Ã ¼¿·º½º °ø½Ä À¯Æ©ºê ä³ÎÀ» ÅëÇØ °ø°³µÇ´Â ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ Å¬·¡½º 2ź ¿µ»óÀº ÀåÀº½Ç°ú Ȳºû¿©¿ïÀÇ Å©·Î½ºÇÍ ´ë°á ¿¹°íÆíÀÌ´Ù.

°³±×¿ì¸Õ ÀÌÀºÁö, ¹è¿ì ±èÁ¤¹ÎÀÌ Æ¯±Þ °Ô½ºÆ®·Î Ã⿬ÇØ µÎ ¼±¼öµé°ú ÇÔ²² ÆÀÀ» ³ª´² ¹Ì¼Ç¿¡ µµÀüÇÑ´Ù. ¿µ»óÀ» ÅëÇØ Â¥¸´ÇÑ Äè°¨ÀÌ ÀÖ´Â Å©·Î½ºÇÍÀÇ ¸Å·ÂÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì½ÂÆÀÀº ÃßÈÄ °ø°³µÉ 2Æí ¿µ»ó¿¡¼­ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

À̹ø ¿µ»ó¿¡¼­ Ã⿬ÀÚµéÀº °¡Àå ¸ÕÀú Å©·Î½ºÇÍÀÇ ¿îµ¿ ·çƾÀ» ¶æÇÏ´Â ¿Íµå(WOD: Work of the day)¸¦ Á¤Çϱâ À§ÇØ Å©·Î½ºÇÍ ¹öÇÇ Å×½ºÆ®, ±Ù·Â Å×½ºÆ® µîÀ» ÁøÇàÇÏ°í °£´ÜÇÑ ´ë°áÀ» ÅëÇÑ ¿ö¹Ö¾÷ ½Ã°£À» °¡Á³´Ù.

¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍÀ» ¸¶½Ã¸ç ¾ÕÀ¸·Î À̾îÁú µµÀü¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁö¸¦ ºÒÅ¿ü´Ù. ¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼ÇÀº À̵éÀÇ Å©·Î½ºÇÍ µµÀü±â¿¡ ÀÌ¾î ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ ¸®¾ó Å©·Î½ºÇÍ ¿µ»ó±îÁö ÃÑ 4ÆíÀÇ ÇÁ·ÎÇÍ Å¬·¡½º ¿µ»óÀ» ½Ã¸®Áî·Î °ø°³ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼Ç °ü°èÀÚ´Â "Áö³­ÇØ 4¿ù ¼±º¸ÀÎ ¼¿·º½º Ŭ¶ó½º 1ź ¿µ»óÀº ÇÑ ´Þ¿© ¸¸¿¡ ÃÑ Á¶È¸¼ö 1õ¸¸ ºä¸¦ Èǽ ³Ñ±â¸ç È£ÆòÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.

´Ã »õ·Î¿î µµÀü°ú Àç¹Ì¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â MZ¼¼´ëÀÇ ¿îµ¿ ÃëÇâ¿¡ ¸ÂÃç Àç¹Ì, ¸ö¸Å, ü·Â ¼¼ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ¸ðµÎ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â Å©·Î½ºÇÍÀ» µÎ ¹ø° Ŭ¶ó½º Á¾¸ñÀ¸·Î ¼±Á¤Çß´Ù"¸ç, "'ÇÁ·ÎÆä¼Å³ÎÇÑ ÇÍÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ µµÀüÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ÇÁ·Îƾ'À̶ó´Â Àǹ̸¦ ´ã°í ÀÖ´Â ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ°ú ÇÔ²² ¸ÅÀϸÅÀÏ ÇÍÇÏ°í ÇÁ·ÎÆä¼Å³ÎÇÏ°Ô °Ç°­À» °ü¸®ÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

'¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ'Àº 100% ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁú(Whey Protein Isolate)À» »ç¿ëÇØ ºü¸£°Ô Èí¼öµÇ´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÇÁ·Îƾ À½·á·Î ¿îµ¿ ÈÄ ÇÍÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ÀûÇÕÇÑ ÇÁ·ÎƾÀÌ´Ù. Áö¹æ, À¯´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾ø´Â ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁúÀ» »ç¿ëÇØ À¯Á¦Ç° ¼ÒÈ­¿¡ ºÒÆíÀ» °Þ´Â 'À¯´çºÒ³»·¯'µµ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ À½¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

1ȸ ºÐ·® ´ç ¿­·®ÀÌ 100kcal ¹Ì¸¸À¸·Î ³·°í ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ôµµ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù. º¹¼þ¾Æ, ÃÊÄݸ´, ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë ¸À±îÁö 3°¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ¾î ¿îµ¿ ÈÄ ½Ã¿øÇÑ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë³ª ¾ÆÀ̽ºÆ¼¸¦ Áñ±âµí ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼ÇÀº ½Å±Ô Ŭ¶ó½º ¿µ»ó ·ÐĪ ±â³ä À̺¥Æ®µµ ÁøÇàÇÑ´Ù. ¼¿·º½º À¯Æ©ºê ä³Î¿¡ ÀåÀº½ÇÆÀ°ú Ȳºû¿©¿ïÆÀ Áß ½Â¸®ÆÀ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹ÃøÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀÀ¿ø ´ñ±ÛÀ» ³²±ä ±¸µ¶ÀÚ Áß 30¸íÀ» ¼±Á¤ÇØ ¼¿·º½º ÇÁ·ÎÇÍ 1¹Ú½º¸¦ ¼±¹°·Î ÁõÁ¤ÇÑ´Ù.

2021³â 10¿ù ¸ÅÀÏÀ¯¾÷¿¡¼­ ºÐ»çÇÑ ¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼ÇÀº ¸ÅÀÏ»çÄÚÆä´Ï¾Æ¿¬±¸¼ÒÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î 2018³â '¼¿·º½º ´Ü¹éÁú Á¦Ç°'À» Ãâ½ÃÇÏ¸ç ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¼ºÀοµ¾ç½Ä ½ÃÀåÀ» °³Ã´Çß´Ù.

¼¿·º½º´Â ¼ºÀοµ¾ç½Ä ½ÃÀå¿¡¼­ÀÇ ¼º°øÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °í°´¸ÂÃãÇü Æò»ý °Ç°­°ü¸®¸¦ Á¦°øÇϸ鼭 »ý¾Ö Áֱ⸦ ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­°ü¸® ºê·£µå·Î ÀÚ¸®¸Å±è Çß´Ù.

¸ÅÀÏÇコ´ºÆ®¸®¼ÇÀÇ ¼¿·º½º´Â ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç° ¶óÀξ÷À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» °í·ÁÇÑ ¸ÂÃãÇü ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°ø, Ãâ½Ã ÈÄ ´©Àû¸ÅÃâ 3100¾ï¿øÀ» µ¹ÆÄÇß´Ù.
¡¤´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-737-7004 ¡¤À̸ÞÀÏ : webmaster@joseilbo.com
¡¤ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï½Ã ¼­Ãʱ¸ »çÀÓ´ç·Î 32 Á¶¼¼ÀϺ¸
¡¤µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï¾Æ00013 ¡¤µî·ÏÀÏ : 2005³â 8¿ù 8ÀÏ
¡¤Á¦È£ : Á¶¼¼ÀϺ¸ ¡¤¹ßÇàÀÎ/ÆíÁýÀÎ : ȲÃá¼·
Copyright¨Ï 2001~2024 Joseilbo.com All rights reserved.