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Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç 1ÀÜ¿¡ 241kcal¡¦ÈĽÄÀÌ '¹ä 1°ø±â'

Á¶¼¼ÀϺ¸ | ÀåÀº¼® ±âÀÚ 2012.08.05 12:00

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±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

 À¯¸í Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡¿¡¼­ ÆǸŵǴ ī¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç 1ÀÜÀÇ Æò±Õ ¿­·®Àº 241kcal·Î ¹ä 1°ø±â(300kcal), ÈĶóÀ̵å ġŲ 1Á¶°¢(200¡­242kcal), µµ³Ó 1°³(200¡­340kcal) µî°ú ºñ½ÁÇß´Ù.

1ÀÜ¿¡ 5000¿øÀÌ ³Ñ´Â µî Çѳ¢ Á¡½É°ª°ú ºñ½ÁÇÑ ³ôÀº °¡°Ý¿¡ ÆǸŵǴ ĿÇÇÀü¹®Á¡ Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿­·®ÀÌ ¹ä 1°ø±â¿¡ ¸Â¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Á÷ÀåÀÎ µîÀÌ Á¡½É½Ä»ç ÀÌÈÄ °£´ÜÇÑ ÈĽÄÀ¸·Î Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡¿¡ µé·¯ Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç¸¦ ¸¶½Ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸, ¹ä 1°ø±â¸¦ ´Ù½Ã ¼·ÃëÇÏ´Â ¼ÀÀ¸·Î ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø(¿øÀå ±è¿µ½Å)ÀÌ 5ÀÏ ¹ßÇ¥ÇÑ 'Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡ Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ôÄ¿ÇÇ Á¾ÇÕÁ¤º¸' ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ½ºÅ¸¹÷½º µî ±¹³» 9°³ À¯¸í Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡¿¡¼­ ÆǸÅÇÏ´Â Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶ÇÀÇ ¿­·®ÀÌ Æò±Õ 241kcal¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¼ÒºñÀÚ¿øÀº ¼­¿ï¡¤°æ±â Áö¿ª¿¡ 100°³ ÀÌ»óÀÇ ¸ÅÀåÀ» ¿î¿µÇÏ´Â ½ºÅ¸¹÷½ºÄ¿ÇÇ, Ä¿ÇǺó, ÆĽºÄíÂî, ¿£Á¦¸®³Ê½ºÄ¿ÇÇ, À̵ð¾ßÄ¿ÇÇ, Ä«Æ亣³×, Ž¾ØŽ½ºÄ¿ÇÇ, Åõ½æÇ÷¹À̽º, ÇÒ¸®½ºÄ¿ÇÇ µî 9°³ ºê·£µå¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÅÂÁ¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù.

Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡ Àαâ¸Þ´ºÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¿Í Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç¸¦ Á¶»ç Ç׸ñÀ¸·Î ¼±Á¤ÇØ ºê·£µåº° 3°³ ÁöÁ¡¾¿ 27°³ ÁöÁ¡¿¡¼­ °¢°¢ 10Àܾ¿ ÃÑ 540ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ±¸ÀÔ, ¿ë·®Â÷ÀÌ¿Í Ä«ÆäÀÎ ÇÔÀ¯·® ¹× ¿­·® ¼öÁØÀ» ºñ±³¡¤ÃøÁ¤Çß´Ù.

Á¶»ç°á°ú Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç 1ÀÜÀÇ Æò±Õ ¿­·®Àº 241kcal·Î ¹ä 1°ø±â(300kcal), ÈĶóÀ̵å ġŲ 1Á¶°¢(200¡­242kcal), µµ³Ó 1°³(200¡­340kcal) µî°ú ºñ½ÁÇß´Ù.

Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç¿¡ µé¾î°¡´Â ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò 1ÀÜÀÇ ¿­·®Àº 10kcal ³»¿Ü¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ¿ìÀ¯, ½Ã·´, Ä«¶ó¸á¼Ò½º µî °í¿­·® ÷°¡¹°ÀÌ ´õÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ºê·£µåº° Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç 1ÀÜ´ç ¿­·®Àº ¿£Á¦¸®³Ê½ºÄ¿ÇÇ°¡ 280kcal·Î °¡Àå ³ô¾Ò°í, À̵ð¾ßÄ¿ÇÇÀÇ °æ¿ì 203kcal·Î °¡Àå ³·¾Ò´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¹ä 1°ø±â¿Í ¸Â¸Ô´Â ³ôÀº ¿­·®ÀÇ Ä«¶ó¸á¸¶³¢¾Æ¶Ç¸¦ °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ¸ÅÀå¿¡ ¿­·®À» ÀüÇô Ç¥½ÃÇÏÁö ¾ÊÀº Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ôÄ¿ÇÇ Àü¹®Á¡µéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù.

ÇöÇà ¹ý»ó Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ôÄ¿ÇÇÀÇ °æ¿ì ¿­·® Á¤º¸¸¦ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô Á¦°øÇÒ Àǹ«°¡ ÀüÇô ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ½ºÅ¸¹÷½ºÄ¿ÇÇ, Ä¿ÇǺó, Ž¾ØŽ½ºÄ¿ÇÇ, À̵ð¾ßÄ¿ÇÇ µî 4°³ ºê·£µåÀÇ ¸ðµç ¸ÅÀåÀº Ä¿ÇÇ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿­·®À» ÀüÇô Ç¥½ÃÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ¾ú´Ù.

Ä®·Î¸® Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ °æ¿ì Ä¿ÇÇ ¼±Åýà ¿­·®À» È®ÀÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦ ¸ÅÀå¿¡¼­ Ä¿ÇǸ¦ ±¸ÀÔÇÒ ¶§ ¿­·® Á¤º¸¸¦ ÀüÇô ¾Ë ¼ö ¾ø´Â »óȲÀÌ´Ù.

¼ÒºñÀÚ¿ø °ü°èÀÚ´Â "Ä¿ÇÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ÷°¡µÇ´Â ½Ã·´À̳ª Ä«¶ó¸á¼Ò½º µîÀÌ ´Þ¶ó ¿­·® Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ±¸¸Å Àü¿¡ ¿­·®Á¤º¸¸¦ È®ÀÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù"¸ç "Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡µéÀº ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ¿­·® Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¹àÇû´Ù.

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