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"µû²öÇÑ ±¹¹° Çϳª ÇϽǷ¹¿¹~" ½ÄÇ°¾÷°è '±¹¹°ÀüÀï'

Á¶¼¼ÀϺ¸ | ¹Î°æÁ¾ Àü¹®À§¿ø 2013.12.06 08:50

±ÛÀÚ Å©±âÁ¶Àý

±ÛÀÚ Å©±â°¡ Àû´çÇϽŰ¡¿ä?

½ÄÇ°¡¤¿Ü½Ä¾÷°è°¡ º»°ÝÀûÀÎ ÃßÀ§¸¦ ¾ÕµÎ°í µû²öÇÑ ¡®±¹¹°¡¯ ¸Þ´ºµéÀ» ¼±º¸ÀÌ¸ç ¼ÒºñÀÚ °ø·«¿¡ ³ª¼­°í ÀÖ´Ù.

6ÀÏ ¾÷°è¿¡ µû¸£¸é ¿Ã °Ü¿ïÀº ¸¹Àº ´«°ú ÇÔ²² ÃßÀ§µµ À¯³­ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹º¸µÇÀÚ ½ÄÇ°¾÷°èµéÀÌ °Ü¿ïƯ¼ö¸¦ ³ë¸° Á¦Ç°°³¹ß¿¡ °ø°ÝÀûÀÎ Çຸ¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ¹Ù¶÷ÀÌ Âù °Ü¿ï ÃßÀ§¿¡´Â ±èÀÌ ¸ð¶ô¸ð¶ô ³ª´Â µû²öÇÑ ±¹¹° ÇÑ ¸ð±ÝÀÌ °£ÀýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¼¼ºìÀÏ·¹ºìÀÇ °æ¿ì Áö³­´Þ 8ÀϺÎÅÍ 10ÀϱîÁö Áï¼® ¾î¹¬ ¸ÅÃâÀÌ ÀüÁÖ ´ëºñ 24.6% Áõ°¡ÇÏ°í ¿Á¼ÇÀº Áï¼®±¹¡¤Âî°³·ù µîÀÇ ¸ÅÃâÀÌ ¾à 50% ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ƯÈ÷ 1ÀÎ °¡±¸°¡ ´Ã¾î³­µ¥´Ù ¿©¼ºÀÇ »çȸÁøÃâÀÌ ´Ã¾î °¡Á¤¿¡¼­ ¿ä¸®ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ Áٸ鼭 °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±¹¹°À½½ÄµéÀÌ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.

¡ß Çع°Â«»Í, ȲÅÂÇØÀå±¹, ¿ìµ¿ ¶±±¹¸é µî ´Ù¾ç... ·¹½ÃÇÇ ¸¶ÄÉÆõµ Àü°³

ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÇÑ½Ä µµ½Ã¶ô º»µµ½Ã¶ô(´ëÇ¥ ±èöȣ)Àº ±¹ÅÁ·ù 3Á¾ ¡®Çع°Â«»ÍÅÁ¡¯, ¡®È²ÅÂÇØÀå±¹¡¯, ¡®¼øµÎºÎÂî°³¡¯ µµ½Ã¶ôÀ» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.

¡®Çع°Â«»ÍÅÁ¡¯Àº ĮĮÇÏ°í ¸ÅÄÞÇÑ ±¹¹°¿¡ °¢Á¾ Çػ깰ÀÌ µé¾î°¡ ¹Ù´ÙÀÇ ¸À°ú ¿µ¾çÀ» °í½º¶õÈ÷ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °Ü¿ïö º°¹Ì. ¶Ç ½Ã¿øÇÑ ±¹¹°ÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¡®È²ÅÂÇØÀå±¹¡¯Àº ȲÅÂÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀº ¹°·Ð Äᳪ¹°ÀÌ µë»Ò µé¾î°¡ ÇØÀå¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¡®¼øµÎºÎÂî°³¡¯´Â ¼øµÎºÎÀÇ ´ã¹éÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ¸À°ú ÇÔ²² °³¿îÇÑ Âî°³±¹¹°ÀÇ Á¶È­°¡ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù.

 

º»µµ½Ã¶ô¿¡¼­ ¼±º¸ÀÎ 'Çع°Â«»Í¶¥'

 

¡ß¡¦º»µµ½Ã¶ô¿¡¼­ ¼±º¸ÀÎ 'Çع°Â«»Í¶¥'

º»µµ½Ã¶ôÀÇ ±¹ÅÁ·ù ¸Þ´ºµéÀº Áý¿¡¼­ Á÷Á¢ ¸¸µç °Í°ú °°Àº Ư¼± ÇѽĹÝÂù 4Á¾À» Ãß°¡·Î ÁÖ¹®ÇØ ¼¼Æ® ¸Þ´º·Î Áñ±â¸é µçµçÇÑ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î ¼Õ»ö¾ø´Ù. º»µµ½Ã¶ôÀº ¿À´Â 16ÀÏ, ½Å¸Þ´º·Î ¹¬ÀºÁö±èÄ¡Âî°³¿Í ¹ö¼¸µÈÀåÂî°³¸¦ ¼±º¸ÀÌ¸ç °Ü¿ïö ±¹¹° µµ½Ã¶ôÀÇ Àα⸦ À̾ °èȹÀÌ´Ù.

½ºÄðǪµå´Â ´ã¹éÇÏ°í ÁøÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ¡®°Ü¿ï¿¡ ¿Â¸é¡¯°ú ¡®´ßÀÌ ¿ï¸é¡¯À» Ãâ½ÃÇß´Ù. ¡®°Ü¿ï¿¡ ¿Â¸é¡¯Àº ½Å¼±ÇÏ°í ¶ß²öÇÑ Çع° À°¼öÀÇ ÁøÇÑ ¸À°ú ¿¡±× ´©µé, ºÎµå·¯¿î »õ¿ì ¿ÏÅÁÀÇ Á¶È­°¡ Ư¡.

¶Ç ¡®´ßÀÌ¿ï¸é¡¯Àº ÀüÅë½Ä ¿ï¸é ±¹¹°¿¡ ¿¡±× ´©µé, ´ß°¡½¿»ì, °¢Á¾ °í¸íÀ» ¿Ã¸®°í °ÉÂßÇÑ ±¹¹°¿¡ °è¶õÀ» Ç®¾î ´õ¿í ÁøÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ±¹¹° ¸ÀÀ» ³½ ¸Þ´º´Ù. ƯÈ÷ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ß°¡½¿»ì°ú °è¶õÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½Å°æ ¾²´Â ÀþÀº ¿©¼ºµé¿¡°Ô Àαâ´Ù.

CJÁ¦ÀÏÁ¦´çÀº ÇÁ·¹½Ã¾È ¡®°¡¾²¿À ¿ìµ¿¡¯°ú Á¦ÀÏÁ¦¸é¼ÒÀÇ ¿ìµ¿Á¦Ç° 3Á¾À¸·Î °Ü¿ï ÀÔ¸À Àâ±â¿¡ ³ª¼­°í ÀÖ´Ù.

¡®°¡¾²¿À ¿ìµ¿¡¯Àº ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á³½ °¡¾²¿ÀºÎ½Ã¿Í ¸êÄ¡, °íµî¾î, ´Ù½Ã¸¶ µîÀ» ¹èÇÕÇÑ ÁøÇÑ ±¹¹°¸À°ú Â̱êÇÏ°í ÅëÅëÇÑ ¸é¹ß·Î Çѱ¹ÀÎÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â ¿ìµ¿¸ÀÀ» ±¸ÇöÇß´Ù.

¾Æ¿ï·¯ Á¦ÀÏÁ¦¸é¼ÒÀÇ ¿ìµ¿Á¦Ç° 3Á¾Àº ¡®Æ¢±è¿ìµ¿¡¯, ¡®¾î¹¬¿ìµ¿¡¯, ¡®À¯ºÎ¿ìµ¿¡¯À¸·Î Àü¹®Á¡¿¡¼­ Áñ±â´ø ¸é¿ä¸®¸¦ Áý¿¡¼­ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ¿©±â¿¡ ûÁ¤ÇØ¿ª ¼Ö·Î¸ó ±ºµµ¿¡¼­ ¾îȹÇÑ ´Ù¶û¾î·Î ¸ÀÀ» ³½ À°¼ö¿Í 1µî±Þ ¹Ð°¡·ç·Î ¸éÀ» »Ì¾Æ ´õ¿í Â̱êÇÑ ¿ìµ¿ ¸é¹ßÀÌ ÀÏÇ°À̶ó°í ȸ»ç ÃøÀº ÀÚ¶ûÇß´Ù.

³ó½ÉÀº °¡·¡¶±À» ±¹¼ö·Î º¯Çü½ÃÄÑ ±â¸§¿¡ Æ¢±âÁö ¾ÊÀº °Ç¸éÀ» ³ÖÀº ¡®¶±±¹¸é¡¯À» Ãâ½ÃÇß´Ù. À£ºù Æ®·»µå¸¦ ¹Ý¿µÇØ ¸éÀÇ ½Ò ºñÁßÀ» 80% ³ôÀÎ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

ÀÌ¿Í ÇÔ²² ½ÄÇ°¾÷°èÀÇ ±¹¹° ¸¶ÄÉÆõµ È°¹ßÇÏ´Ù.

¿À¶Ñ±â´Â °Ü¿ïö ±¹¹°¿ä¸® ¼ö¿ä¸¦ °Ü³É, °¡Á¤°£Æí½Ä »ç°ñ°õÅÁ Á¦Ç°ÀÎ ¡®¿¾³¯ »ç°ñ°õÅÁ¡¯ ÁÖ·Â Á¦Ç°À¸·Î ¾Õ¼¼¿ö ·¹½ÃÇÇ ¸¶ÄÉÆÃÀ» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. »ç°ñ°õÅÁ ºê·£µå »çÀÌÆ®¸¦ ¿î¿µ, »ç°ñ°õÅÁÀ» È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ·¹½ÃÇÇ ºñ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °¢Á¾ ÄûÁî À̺¥Æ®µµ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù.

º»µµ½Ã¶ô °æ¿µÁö¿ø½Ç ÀÌÁø¿µ ½ÇÀåÀº ¡°Ãß¿î °Ü¿ï¿¡´Â ¸öÀ» ³ì¿©ÁÖ´Â ¿ú¾÷Ǫµå(Warm-up Food) ¼·Ãë·Î ¼ÓÀ» µçµçÇÏ°Ô Ã¤¿ì°í ¸ö ¼Ó ü¿ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀû¡±À̶ó¸ç ¡°½ÄÇ°¡¤¿Ü½Ä¾÷°è°¡ ¼±º¸ÀÌ´Â ´Ù¾çÇÑ ±¹¹° À½½ÄÀ¸·Î ¿Ã °Ü¿ï µçµçÇÏ°Ô º¸³»½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

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