여름휴가지에서 맛있는 음식을 한껏 즐겼던 당신. 게다가 평소보다 늘어난 추석 연휴로 평소보다 활동량은 더 줄고, 기름진 음식섭취량은 늘었다. 이렇게 한 두달 관리에 소홀하다 보면 어느새 몸무게가 늘기 마련이다. 문제가 되는 것은 두둑하게 늘어난 뱃살과 더부룩하고 찌뿌둥한 컨디션이다.
이대로 어영부영 가을을 보내면 추위로 움츠러드는 겨울에는 더 살이 찌는 악순환을 맞는다. 그러므로 단기간 내 늘어난 위장을 되돌리고 더 시간이 흘러 내 살이 되기 전에 빼는 것이 현명하다.
상쾌한 신체리듬을 위해서는 우선 식사량부터 줄여야 한다. 무턱대고 굶는 것보다는 밥 양을 반으로 줄이고, 물을 많이 마시며, 식이섬유가 풍부한 야채를 듬뿍 먹어 장을 청소하는 것이 좋다.
살찌는 음식이나 간식을 눈앞에서 치우기. 음식생각이 없다가도 눈에 띄면 가짜 배고픔을 느끼게 된다. 군것질을 하게 되는 가게가 있다면 다른 길로 돌아서 가고, 음식 전단지도 모두 버린다.
늘어난 위장 줄이기
과식으로 혹사당한 위장이 휴식할 시간을 주어야 컨디션이 회복된다. 정해진 시간에만 식사를 한다. 저녁시간 공복감을 즐기기, 공복시간동안 몸에 이로운 성장호르몬이 분비되고 지방을 태우므로 저녁7시부터 다음날 아침까지 음식섭취를 가급적 피한다.
물 많이 마시고 가볍게 땀이 날 정도의 신체활동 하기. 소변, 땀 등으로 체대내사가 활성화 되어 기초대사량을 증가시킨다. 쌈 야채, 샐러드, 나물 등 섬유질 위주의 식단으로 장속에 정체된 노폐물을 내보낸다.
살 안찌는 식사 순서 지키기
나물, 채소, 해조류, 섬유질을 먼저 먹어서 배를 채운 후 단백질, 생선, 고기, 두부 종류를 든든히 먹고, 밥, 탄수화물 종류를 가장 마지막에 먹는다. 과일을 꼭 먹고 싶다면 아침이나 식전에 먹어야 살이 찌지 않는다.
몸에 좋은 지방 섭취하기
체내에 쌓인 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데 오메가3, 등푸른 생선, 견과류, 아마씨 유, 들기름 등의 불포화지방산이 효과적이다.
포인트가 되는 것은 시간이다. 늘어난 몸무게가 정착되기 전에 단기간에 신체리듬을 되찾는 것이 중요하므로 자신도 모르게 하고 있는 살찌는 식습관을 단칼에 끊어내야 한다.
처음 2~3일간은 배가 고프고 음식에 대한 갈망을 이기기 힘들지만, 그 순간만 이겨내면 신진대사가 활발해지고 몸이 가뿐해지는 선순환을 경험하게 된다. 맑은 피부와 몸매는 덤이다.
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3가지 제품이 1일차부터 10일차까지 체계적으로 구성되어있어, 아침 공복에는 아랫배 걱정을 덜어주는 상쾌를 하루 세 번 식사 전에는 10배 이상 부풀어 포만감을 주고 기초대사량을 도와주는 비너스를, 오후간식으로 붓기에 도움이 되는 포만을 먹으면 된다.
장내 노폐물과 신진대사로 아랫배와 복부지방으로 고민하는 현대인들에게 최적화 되어있으며, 작은 환 타입으로 가공되어 먹기 쉽고 개별포장으로 휴대하기 간편하다.
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