추곤증 증상, 피로에 기억력 감퇴까지…'숙면'이 중요

'추곤증 증상'

본격적인 가을로 접어들면서 추곤증 증상을 호소하는 사람들이 많아지고 있다.

추곤증이란 여름철 더위에 지친 상태에서 갑작스럽게 커진 일교차 때문에 피로를 느끼게 되는 증상을 일컫는다.

특히 공기가 건조해지면서 호흡기 점막이 말라 깊게 잠들지 못하거나 기초 체력 부족으로 쌀쌀해진 날씨에 적응하지 못해 생체리듬이 깨지면 추곤증이 나타나기 쉬운데, 기억력·집중력 감퇴와 다른 질환도 유발할 수 있어 주의가 요구된다.

추곤증을 극복하기 위해선 숙면을 취하는 것이 중요하다.

실내 습도는 50~60%를 유지하고, 빛을 완전히 차단해주면 숙면에 도움이 된다. 자는 동안에는 아주 적은 양의 빛도 시신경을 자극해 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 떨어뜨린다.

또 매일 같은 시각 잠자리에 드는 습관을 갖고, 잠들기 전 혈액순환을 활발하게 해주는 족욕이나 반신욕을 하는 것도 좋은 방법이다. 반면 흡연은 비타민C를 파괴해 오히려 몸을 더 피곤하게 만든다.

추곤증 증상을 접한 누리꾼들은 "추곤증 증상, 잠이 제일 중요해", "어쩐지 피곤하더라" 등의 반응을 보였다.