◆…감기 예방하는 방법 <사진: MBC>
감기 예방하는 방법
'감기 예방하는 방법'이 화제다.
미국의 건강 정보 사이트 '프리벤션닷컴(prevention.com)'은 최근 '감기 예방하는 방법 5가지'를 공개했다.
첫째는 '손을 잘 씻어라'이다. 뜨거운 물에 비누를 사용해 20초간 손을 깨끗이 씻어라. 특히 손가락 사이와 손톱 밑을 잘 씻어야 한다. 알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를 사용하는 것도 좋다.
둘째는 '가습기를 사용하라'이다. 습도가 낮으면 코 안을 마르게 해 미생물을 제거하기 어렵게 된다. 가습기가 없으면 젖은 수건이나 빨래 등을 실내에 걸어놓는 것도 습도를 유지할 수 있는 방법이다.
셋째는 '햇볕을 쬐라'이다. 사람의 피부에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는 성분이 햇빛을 쬐었을 때 비타민D로 전환되기 때문이다.
넷째는 '부엌 에티켓을 지켜라'이다. 접시 닦는 수건을 자주 교체하고 손을 닦는 수건과 주방용품을 닦는 수건은 따로 사용하는 등 주방을 청결하게 유지해야 한다.
마지막 다섯째는 '오메가-3 지방산 섭취를 늘려라'이다. 불포화 지방산의 일종인 오메가-3은 면역력을 크게 강화시키는 성분으로 꼽힌다. 연구 결과 오메가-3 지방산은 감기와 기도 감염으로부터 폐를 보호하는 효능이 있는 것으로 나타났다.
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