◆…피로 회복에 좋은 체조 <사진: DB>
'피로 회복에 좋은 체조'
피곤에 찌들어사는 현대인들이 많아지면서 피로 회복에 좋은 체조에 대한 누리꾼들의 관심이 뜨겁다.
피로 회복에 좋은 체조 방법은 먼저 두 발을 벌리고 앉아 상체를 바로 세우고 두 손을 무릎 위에 얹은 채 상체를 앞으로 천천히 숙이는 자세를 취해야 한다. 이때 얼굴은 정면을 바라보고 두 손은 다리를 따라 발끝으로 가야하는데, 이 동작을 3~4차례 반복한다.
이어 두 발을 앞으로 모아 뻗고 발끝을 세위 다음 목 뒤로 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 이후 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 돌리고, 다시 앞으로 숙였다가 몸을 세워 오른쪽으로 트는 동작을 서너번 반복해주면 된다.
다음 동작은 몸을 둥글게 말아 구르기로, 무릎을 궆혀 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙인 상태에서 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구른다. 이 동작을 10여차례 하는데, 구를 때 목을 옆으로 돌리면 목 주위 근육이 다칠 수 있어 주의할 필요가 있다.
마지막으로 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬면서 체조를 마무리짓는다.
피로 회복에 좋은 체조를 접한 누리꾼들은 "피로 회복에 좋은 체조, 얼마나 효과가 있을까", "피로 회복에 좋은 체조, 어렵지 않네", "이제 상쾌한 하루를 맞이하자" 등의 반응을 보였다.
