◆…살 빼기 좋은 식품 <사진: 이효리 블로그>
'살 빼기 좋은 식품'
웰빙이 사회적 관심사로 떠오르면서 살 빼기 좋은 식품에 대한 누리꾼들의 관심이 높아지고 있다.
최근 최근 미국의 생활건강 매체인 '팝슈가닷컴'은 살 빼기 좋은 식품 25가지를 소개했다. 매체에 따르면 시나몬, 사과, 녹차, 감자, 수프, 배, 다크 초콜릿, 오트밀, 아보카도, 달걀, 고구마, 연어, 퀴노아, 렌틸콩, 치아씨, 그리스식 요거트 등이 살빼기 좋은 식품에 속한다.
이 중 사과는 수용성 식이섬유와 항 노화, 항 당뇨에 좋은 성분인 우르솔릭산이 풍부해 지방 연소를 촉진시키고 근육량을 증가시킨다. 특히 매일 사과 3개씩을 먹은 여성들이 사과를 먹지 않은 여성들에 비해 10주 동안 약 1kg의 체중을 더 감량한 연구 결과도 주목된다.
달걀도 살 빼는 데 큰 도움을 주는데 아침에 먹으면 하루 종일 438칼로리의 열량을 덜 섭취하게 만드는 효과가 있다.
퀴노아, 렌틸콩, 치아씨 등은 국내외 유명 연예인들이 즐겨 찾는 다이어트 식품이다. 이러한 콩류에는 식이섬유와 소화를 느리게 하는 단백질이 들어있고, 혈당과 탄수화물에 대한 식탐을 억제하는 저혈당지수 식품으로 알려져 있다.
또 과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 없는 그리스식 요거트는 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스(생균제) 성분이 풍부해 살 빼기에 도움이 된다.
