뱃살 빼는 데 좋은 식품…잘 챙겨 먹으면 다이어트 고민 '끝'

'뱃살 빼는 데 좋은 식품'

최근 미국의 한 여성잡지가 뱃살을 빼는 데 좋은 식품 5가지를 소개해 누리꾼들의 관심이 집중됐다.

매체에 따르면 첫째로  '영양소의 금광’이라고 불리는 열대과일인 아보카도는에는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데 이런 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않는다. 이는 포만감을 오래 느끼게 하지만 체중을 증가시키지 않는다는 것을 뜻한다. 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 저녁 때까지 포만감이 오래 지속되는 것으로 나타난 연구결과도 있다.

둘째는 후추로 음식에 후추 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있는데, 이 성분은 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막아준다. 특히 후추는 신진대사를 촉진시켜 지방 제거를 돕는다.

셋째는 사과. 사과에 많이 들어있는 섬유질과 폴리페놀 성분은 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움이 된다. 섭취법은 잘 씻은 뒤 껍질 채 먹는 게 좋다.

다음으로 아몬드는 적당량을 간식으로 먹으면 뱃살을 빼는 데 좋은 견과류다. 아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 함유됐다. 단 아몬드 섭취량은 하루에 한 줌(약 23개) 정도로 조절해야 한다.

마지막으로 베리류. 블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 들어있다. 이런 성분들은 포만감을 오래 지속시키고, 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸 속에서 당분이나 지방으로 변하지 않은 채 에너지로 활용된다.