◆…뇌출혈에 좋은 음식 <사진: SBS>
뇌출혈에 좋은 음식
뇌출혈에 좋은 음식이 소개되면서 뇌경색 예방법도 함께 조명받고 있다.
뇌경색은 뇌혈관이 막히면서 뇌졸중이 발생하는, 일명 '허혈성 뇌졸중'을 말한다.
뇌졸중은 회복됐다 하더라도 재발할 위험이 높은 편이므로 치료보다는 예방에 신경써야 한다.
뇌경색을 예방하기 위해서는 평소 담배와 술을 끊고 음식은 싱겁게 골고루 먹으며 채소와 생선 위주의 식습관을 가져야 한다.
또한 하루 30분 가량 유산소 운동을 통해 혈압과 혈당을 낮추고 체중을 감소시켜야 뇌혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있다.
따라서 평소에 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장질환에 대한 관리가 필요하다. 특히 흡연자는 일반인보다 뇌졸중의 위험이 2배 이상 높다고 알려져 있으므로 각별한 주의가 요구된다.
한편 뇌출혈을 예방하는 식품으로는 식이섬유가 풍부한 해조류, 콜레스테롤을 낮춰 주는 생선류, 혈관 노폐물 제거에 효과적인 견과류, 혈관 강화에 도움이 되는 파인애플, 식이섬유와 칼륨이 풍부한 현미 등이 있다.
