◆…무거운 어깨 가볍게 만들기 <사진: 온스타일 '더바디쇼2'>
'무거운 어깨 가볍게 만들기'
퍼스널 트레이너 레이양의 '무거운 어깨 가볍게 만들기' 운동법이 화제다.
최근 방송된 '더바디쇼 시즌2'에서 레이양은 '무거운 어깨 가볍게 만들기 3종 세트' 운동법으로 먼저 '짐볼 암 풀 다운'을 소개했다.
레이양의 '짐볼 암 풀 다운' 운동법은 짐볼에 누워 엉덩이를 낮출 때 팔을 올리고 엉덩이를 올릴 때 팔을 내리는 동작을 반복한다. 엉덩이와 복부의 힘이 들어간 채 몸과 팔을 일자 상태로 버티는 게 포인트다.
이어 '짐볼 슈퍼맨' 운동법도 소개했다. 이 동작은 짐볼에 엎드린 채 다리를 쭉 펴서 몸을 일자로 만든 다음 팔을 귀쪽까지 올려주는 동작으로 엉덩이에 힘을 주고 버티는 게 관건이다.
마지막으로 전수한 동작은 '체어 프레스'. 이 운동은 짐볼에 앉은 채 팔을 접어서 올린 후 팔꿈치를 돌리면서 머리 윌 번쩍 올리는 동작을 반복한다.
레이양은 "어깨라인과 쇄골라인이 예뻐진다"며 "어깨 뭉침에도 너무 좋아 무거운 어깨를 가볍게 만들어 준다"고 전했다.
