요요현상의 원인…무리한 다이어트 목표가 부른 '참사'

'요요현상의 원인'

새해를 맞아 다이어트 결심을 세운 사람들이 늘어난 가운데 이를 방해하는 요요현상의 원인이 소개돼 관심을 끌고 있다.

최근 한 포털사이트에는 요요현상의 원인이 담긴 한 편의 글이 게재됐다.

이에 따르면 요요현상은 먼저 체중감량 목표를 무리하게 잡은 다음 짧은 시간 안에 이를 달성하려고 하는 것에서 발생한다. 고도비만 상태가 아니라면 보통 1개월에 2~3kg 정도, 6개월에 체중의 10% 정도를 목표로 세우는 것이 바람직하다. 그렇지 않으면 몸에 무리가 생겨 근육량이 줄어들고 이 자리를 지방이 채우게 돼 점점 체중이 늘기 쉬운 몸으로 바뀐다.

다음으로 생활습관의 변화 없이 일정 기간 동안에만 다이어트를 하려 하면 요요현상이 일어난다. 체중이 늘게 되는 것은 식사량과 횟수, 활동량 등이 불규칙하기 때문. 불규칙한 식사 패턴은 몸이 열량을 소모하지 않고 저장하려고 하는 습관을 주게 된다.

마지막으로 움직이는 것보다 인터넷, TV 시청 등 앉아서 하는 활동을 즐길 때 요요현상이 찾아온다. 이렇게되면 운동으로써 힘이 비축되는 것이 아닌 음식으로만 힘을 얻게 돼 체중이 늘기 쉬운 체질이 된다.