½ÄÀ½·á¾÷°è°¡ Æò¹üÇÔÀ» °ÅºÎÇÏ´Â ÀÌ»ö ½Å¸Þ´º¸¦ ÁÙÁÙÀÌ ¼±º¸ÀÌ¸ç ¼ÒºñÀÚ À¯È¤¿¡ ³ª¼°í ÀÖ¾î ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
1ÀÏ ¾÷°è¿¡ µû¸£¸é ÀÌµé ±â¾÷µéÀº ¹ßÈ¿¼÷¼º¸é ±â¼úÀ» Àû¿ëÇÑ ¸éÁ¦Ç°°ú ²¿¸¶ È£»§¿¡ ·ÑÇÇÀÚ½ºÆ½, ¹º°¡ À߸øµÈ ºØ¾î»§°ú Æ佺Ãò¸®Çü Å©·¡Ä¿±îÁö ¸À°ú ºñÁÖ¾óÀ» °âºñÇØ ¼ÒºñÀÚ °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
¹ßÈ¿°úÇаú ¶ó¸éÀÇ ¸¸³²...³ó½É, '°Ç¸é»õ¿ìÅÁ' Ãâ½Ã
³ó½ÉÀº Áö³´Þ 30ÀÏ ¹ßÈ¿±â¼úÀ» Àû¿ëÇØ ÇÑ ´Ü°è Áøº¸ÇÑ °Ç¸é ½ÅÁ¦Ç°ÀÎ '°Ç¸é»õ¿ìÅÁ'À» Ãâ½ÃÇß´Ù.
À̸§ ±×´ë·Î °Ç¸é°ú »õ¿ìÅÁ ±¹¹°ÀÌ Á¶È¸¦ ÀÌ·é Á¦Ç°À¸·Î, Æ¢±âÁö ¾Ê¾Æ °ÑÀº ºÎµå·´°í ¼ÓÀº ÅÊÅÊÇÑ »ý¸é°ú °°Àº ¸é¹ßÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. È«»õ¿ì¿Í »õ¿ìÁ¶¹ÌÀ¯·Î ÁøÇÑ ±¹¹° ¸Àµµ »ì·È´Ù.
³ó½ÉÀº ¸é¼Ó¿¡ ±¹¹°ÀÌ ½º¸çµé¾î ´õ ¸ÀÀÖ¾îÁöµµ·Ï ¹ßÈ¿¼÷¼º¸é Á¦Á¶±â¼úÀ» °³¹ß, °Ç¸é»õ¿ìÅÁ¿¡ Àû¿ëÇß´Ù. ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À» ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ºÎµå·¯¿î »§À» ¸¸µé¾î³»´Â Á¦»§±â¼úÀ» Á¦¸é±â¼ú¿¡ Á¢¸ñ½ÃŲ °ÍÀÌ´Ù. ¹ßÈ¿°úÁ¤¿¡¼ »ý±ä ±â°ø(ѨÍö)¿¡ ±¹¹°ÀÌ ¹è¾îµé¸é ¸éÀÌ ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ È¸»ç Ãø ¼³¸íÀÌ´Ù.
°Ô´Ù°¡ ÇÑ ºÀÁö´ç 6¸¶¸® ³»¿ÜÀÇ È«»õ¿ì°¡ µé¾îÀÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ¿©±â¿¡ û°æä, Ç¥°í¹ö¼¸ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ °Ç´õ±â½ºÇÁ°¡ ¾óÅ«ÇÏ°í ±íÀº Çع°ÅÁÀÇ ±¹¹° ¸ÀÀ» Á¦´ë·Î »ì¸°´Ù´Â °Í. ¼ÒºñÀÚ°¡°ÝÀº ÆíÀÇÁ¡ ±âÁØ 1600¿øÀ¸·Î ÃÑ Áß·®Àº 103g¿¡ 360kcalÀÌ´Ù.
¼³ºù, ¹Ì´Ï µðÀúÆ® Ãâ½Ã! '²¿¸¶È£»§', '¹Ì´Ï·ÑÇÇÀÚ' ¼±ºÄ
ÄÚ¸®¾È µðÀúÆ® Ä«Æä '¼³ºù'Àº °Ü¿ïö ºù¼ö ¿Ü µðÀúÆ®±º °È¸¦ À§ÇØ ±âȹµÈ '²¿¸¶È£»§'°ú '¹Ì´Ï·ÑÇÇÀÚ' µî °Ü¿ï¿¡ ¾î¿ï¸®´Â µðÀúÆ® 2Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù.
'²¿¸¶È£»§'Àº ƯÈ÷ Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â µðÀúÆ®·Î ´ÜÆÏÀÌ µë»Ò µé¾î°¡ Ç«½ÅÇÑ ½Ä°¨°ú ÁøÇÑ ÆϸÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼³ºùÀÇ °Ü¿ïö ´ëÇ¥ ¸Þ´ºÀÎ 'Èæ½É´ÜÆÏÁ×'°ú Àß ¾î¿ï¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï °³¹ßµÈ ¸¸Å ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÆÏÀÇ ´ÞÄÞÇÔÀ» 2¹è·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾÷ü Ãø Àü¾ðÀÌ´Ù.
¶Ç '¹Ì´Ï·ÑÇÇÀÚ'´Â 20´ë ÀÌÇÏ ¿µ Ÿ±êÃþ¿¡¼ ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ºÒ·¯¿Â ¸Þ´º·Î ©ÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡. °í¼ÒÇÑ Ã¼´ÙÄ¡Áî°¡ µë»Ò µé¾î°£ Ä¡Áî¸À°ú ȲöÇÑ ¸Å¿î ¸ÀÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ºÒ´ß¸À µÎ Á¾·ù·Î Ãâ½ÃµÆ´Ù.
¼³ºùÀº »õ·Ó°Ô Ãâ½ÃµÈ ¹Ì´Ï µðÀúÆ®°¡ Àü ¿¬·ÉÃþÀÌ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Å©±â¸¦ ÁÙ¿´±â ¶§¹®¿¡ Ä¿ÇÇ¿Í Â÷ ¶Ç´Â ºù¼ö¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â °í°´µéÀÌ ¸¹À» °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿À¸®¿Â, ½Å°³³ä Æ佺Ãò¸®ÇüÅ©·¡Ä¿ 'Äí½¬Äí½¬' Ãâ½Ã
¿À¸®¿Â¿¡¼´Â ´ã¹éÇÑ Å©·¡Ä¿¿¡ Æ佺Ãò¸®ÀÇ ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨À» ´õÇÑ ½ÅÁ¦Ç° 'Äí½¬Äí½¬(Couche Couche)'¸¦ Áö³ 2ÀÏ Ãâ½ÃÇß´Ù.
'Äí½¬'´Â ºÒ¾î·Î '°ã'À» ¶æÇÏ´Â ´Ü¾î·Î, Äí½¬Äí½¬´Â ¾ãÀº ¹ÝÁ×À» ¿©·¯°ãÀ¸·Î ½×¾Æ¿Ã·Á ±âÁ¸ Å©·¡Ä¿¿Í Â÷º°ÈµÈ ½Ä°¨À» ±¸ÇöÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
¿Àºì¿¡ ±¸¿ö³½ Å©·¡Ä¿¿¡ ½´°Å ÅäÇÎÀ» ´õÇØ ´ã¹éÇÔ°ú ´ÞÄÞÇÔÀ» µ¿½Ã¿¡ Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, 37½Ã°£ µ¿¾È ¹è¾çÇÑ ¹ßÈ¿Á¾À» ³Ö¾î ¹ÝÁ×ÇÑ µÚ 3½Ã°£ µ¿¾È ¼÷¼ºÇØ ´õ¿í ´ã¹éÇÏ°í ±íÀº dz¹Ì¸¦ ¼±»çÇÑ´Ù.
Äí½¬Äí½¬´Â ¿À¸®¿ÂÀÇ ±Û·Î¹ú »ý»ê¡¤¿¬±¸°³¹ß ³×Æ®¿öÅ©¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î Çѱ¹, Áß±¹, º£Æ®³², ·¯½Ã¾Æ ¹ýÀÎÀÇ ¿¬±¸ÁøµéÀÌ ÇÔ²² °³¹ß¿¡ Âü¿©ÇÑ Á¦Ç°À¸·Î, Çѱ¹À» ½ÃÀÛÀ¸·Î ÇØ¿Ü ½ÃÀå¿¡µµ Äí½¬Äí½¬¸¦ ¿¬ÀÌ¾î ¼±º¸ÀÏ °èȹÀÌ´Ù.
´øŲµµ³ÊÃ÷, ÀÌ»ö ½ÅÁ¦Ç° '¹º°¡ À߸øµÈ ºØ¾î»§ µµ³Ó' Ãâ½Ã
´øŲµµ³ÊÃ÷´Â °Ü¿ïö »ç¶û ¹Þ´Â °£½Ä ºØ¾î»§À» µµ³ÓÀ¸·Î ÀçÇؼ®ÇÑ '¹º°¡ À߸øµÈ ºØ¾î»§ µµ³Ó'À» Ãâ½ÃÇß´Ù.
ºØ¾î»§ ¸ð¾çÀÇ µµ³Ó¹ÝÁ׿¡ ´ÞÄÞÇÑ ÆÏ ÇʸµÀ» °¡µæ ³ÖÀº Á¦Ç°À¸·Î ¸ÅÀå¿¡¼ °ð¹Ù·Î µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö Á¦°øµÇ¸ç, ºØ¾î»§ÀÇ ¸Ó¸® ºÎºÐÀÌ ±×·ÁÁø Á¾ÀÌ ÆÐÅ°Áöµµ »õ·Î Á¦À۵ŠÀç¹ÌÀÖ´Â ÀÎÁõ¼¦À» Âï±â¿¡µµ ÁÁ´Ù. °¡°ÝÀº 1300¿øÀÌ´Ù.(ÀϺΠÁ¡Æ÷ Á¦¿Ü)
'¹º°¡ À߸øµÈ ºØ¾î»§ µµ³Ó'Àº ÀÌÀü¿¡ Ãâ½ÃÇÑ ³³ÀÛµµ³Ó 2Á¾¿¡ ÀÌÀº '´øŲµµ³ÊÃ÷ µµ³Ó¿¬±¸¼Ò ÇÁ·ÎÁ§Æ®'ÀÇ µÎ ¹ø° °á°ú¹°ÀÌ´Ù. »õ·Î¿î ¸À¿¡ ´ëÇØ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿¬±¸ÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ¼ÒºñÀÚ Çǵå¹éÀ» ºÐ¼®ÇÏ´Â ÀÌ ÇÁ·ÎÁ§Æ®´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ µ¶Æ¯ÇÑ ÄÁ¼ÁÀÇ µµ³ÓµéÀ» ¼±º¸ÀÏ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.