´ë»ó ûÁ¤¿ø È£¹Ö½º°¡ ‘Çï½ÃÇ÷¹Àú(Healthy Pleasure)’ Æ®·»µå¸¦ °Ü³ÉÇØ ¸À°ú °Ç°À» ¸ðµÎ ì±ä ½ÅÁ¦Ç° °ï¾àººÀ½¹ä 3Á¾À» Ãâ½ÃÇÑ´Ù°í 3ÀÏ ¹àÇû´Ù.
Çï½ÃÇ÷¹Àú´Â ¾ö°ÝÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î °Ç°À» °ü¸®ÇÏ´ø °ú°Å¿Í ´Þ¸® ¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ °Ç°°ü¸®¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â Æ®·»µå´Ù.
È£¹Ö½º °ï¾àººÀ½¹ä 3Á¾Àº °ï¾à½ÒÀ» È°¿ëÇØ Ä®·Î¸®´Â ½ÃÁß ³Ãµ¿ ººÀ½¹äÀÇ Àý¹Ý ¼öÁØÀ¸·Î ³·Ã߸鼵µ dzºÎÇÑ Àç·á¿Í Â÷º°ÈµÈ °³º° °øÁ¤À» ÅëÇØ ¸À°ú ½Ä°¨À» »ì·È´Ù.
¼¼ Á¦Ç° ¸ðµÎ ¹ä ÇÑ °ø±â Ä®·Î¸®(¹é¹Ì 200g ±âÁØ ¾à 300kcal)º¸´Ù ³·Àº 195~215kcal·Î Ãâ½ÃµÅ Ä®·Î¸® °ÆÁ¤ ¾ø´Â ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ´öºÐ¿¡ °¡º¿î ¾Æħ, ´ÊÀº Àú³á, ½Ä´Ü °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ µî ¾ðÁ¦µç °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÅÁ¦Ç° 3Á¾Àº ¡âÁ÷ÈÇع° °ï¾àººÀ½¹ä ¡â´ß°¡½¿»ì °ï¾àººÀ½¹ä ¡â±èÄ¡Á¦À° °ï¾àººÀ½¹äÀÌ´Ù. Á÷ÈÇع° °ï¾àººÀ½¹äÀº Åë»õ¿ì, ¿À¡¾î µîÀÇ Çع°À» Á÷È·Î ºº¾Æ dz¹Ì¸¦ ³»°í ¼øâ °íÃßÀåÀ» »ç¿ëÇØ ±ò²ûÇÑ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³Â´Ù. ´ß°¡½¿»ì °ï¾àººÀ½¹äÀº ±¹»ê ´ß°¡½¿»ì¿¡ Äû³ë¾Æ, Çö¹Ì, Èæ¹Ì, °ËÁ¤Äá µîÀÇ Àâ°îÀ» È¥ÇÕÇØ ´ã¹éÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±èÄ¡Á¦À° °ï¾àººÀ½¹äÀº ±¹³»»ê µÅÁö°í±â¿Í ƯÁ¦¾ç³ä ¼Ò½º·Î ¸ÀÀ» ³»°í Á¾°¡Áý ±èÄ¡·Î ¾Æ»èÇÔÀ» ´õÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
È£¹Ö½º °ï¾àººÀ½¹ä 3Á¾Àº ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ̳ª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö·Î ¼Õ½±°Ô Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÇÁ¶óÀÌÆÒÀ¸·ÎÁ¶¸®ÇÏ¸é °ï¾àÀÇ Â̱êÇÏ°í ÅʱÛÅʱÛÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ÇÑÃþ »ì¾Æ³´Ù.
´ë»ó¢ß °ü°èÀÚ´Â “¸À°ú °Ç°À» ¸ðµÎ °í·ÁÇÏ´Â ¼Òºñ Æ®·»µå¿¡ ¸ÂÃç, ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â ºÐµéµµ Ä®·Î¸® ºÎ´ã ¾øÀÌ ÇÑ ³¢¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö Àִ ȣ¹Ö½º °ï¾àººÀ½¹äÀ» Ãâ½ÃÇÏ°Ô µÆ´Ù”¸ç “¾ÕÀ¸·Îµµ ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ‘Á¦´ë·Î µÈ ½Ä»ç’¸¦ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °íÇ°ÁúÀÇ Á¦Ç°À» ¼±º¸ÀÏ °èȹ”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.