ÀÌ Ä·ÆäÀÎÀº Áö³ÇØ Ã³À½ ½ÃÀÛµÈ Ã§¸°Áö·Î ¿À´Â 21ÀϱîÁö ¼¿ÆÄ·º½º °ø½Ä ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼ Ä·ÆäÀÎ ¿µ»óÀ» º¸°í ±¸±ÛÆûÀ¸·Î ÀÀ¸ðÇϸé Âü¿© °¡´ÉÇÏ´Ù.
縰Áö¿¡ ´ç÷µÈ 100¸í¿¡°Ô´Â ¼¿ÆÄ·º½º ¿¡¼¾¼È ¶óÀÎ 30ÀϺаú ¸Ó±×ÄÅ µîÀ» ´ãÀº 縰Àú Å°Æ®°¡ Á¦°øµÈ´Ù. 100ÀÎÀÇ Ã§¸°Àú´Â ÀÌ´Þ 27ÀϺÎÅÍ ³»´Þ 3ÀϱîÁö 7ÀÏ°£ ¿¡¼¾¼È ¶óÀÎÀ» ¸Ô°í ÇغøÆ®·¡Ä¿(Habit Tracker)¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ½À°üÀ» ±â·ÏÇÏ´Â ¹Ì¼ÇÀ» ¼öÇàÇÏ°Ô µÈ´Ù.
7ÀÏ°£ÀÇ ¿ÏÁÖ ÀÎÁõ ½Ã ¼¿ÆÄ·º½º Àå ¼Ö·ç¼Ç°ú ºê·£µå ±ÂÁî°¡ ÁõÁ¤µÈ´Ù. ¿ì¼ö ¸®ºä¾î´Â ¹éÈÁ¡ »óÇ°±Ç 50¸¸¿ø, Á¾ÇÕ ºñŸ¹Î µî 300¸¸¿ø »ó´çÀÇ °æÇ°À» Ãß°¡·Î ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 縰Àú·Î ¼±Á¤µÇÁö ¸øÇß´õ¶óµµ ½ÅûÀÚ Àü¿ø¿¡°Ô µ¿¾ÆÁ¦¾à °ø½Ä¸ôÀÎ µð¸ô¿¡¼ ¼¿ÆÄ·º½º Àü Á¦Ç°¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 50% ÇÒÀÎ ÄíÆùÀÌ Á¦°øµÇ¸ç ½ÅûÀÚ ÀϺΠÃß÷À» ÅëÇØ ±âÇÁƼÄÜÀÌ ÁõÁ¤µÈ´Ù.
µ¿¾ÆÁ¦¾à °ü°èÀÚ´Â "³»¸éÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¿¡ ÁýÁßÇÏ°í ¼ºÃ븦 ÀÌ·é À̵éÀÇ ½ºÅ丮¸¦ ÅëÇØ ¿ë±â¸¦ ¾ò¾ú´Ù´Â ¹ÝÀÀÀÌ ¸¹´Ù"¶ó¸ç "¸ñÇ¥¸¦ ÇâÇØ Á¤ÁøÇϴ ûÃá¿¡°Ô ÀÀ¿øÀ» º¸³»°íÀÚ ±âȹµÈ 縰Áö"¶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí ºê·£µå Ä·ÆäÀÎ ¸ðµ¨ ¹èÀ±°æÀº 'ûÃá ±â·Ï', '¿¬¸ð', 'À¯´ÏÄÜ' µîÀÇ ÀÛÇ°¿¡ Ã⿬Çϸç È°µ¿À» À̾°í ÀÖ´Ù.