¡°¿ì¸® ¾îÅÒ(Autumn):¿Â°¡Á· °Ç° Äɾ ÇÁ·Î¸ð¼Ç
KGCÀλï°ø»ç°¡ ½ºÆ®·¹½º±îÁö ÇÔ²² ÄÉ¾î °¡´ÉÇÑ ¼ö¸é ±â´É¼º Á¦Ç°ÀÎ '´õºí ¼ö¸é&½ºÆ®·¹½ºÄɾî'¸¦ ¼±º¸Àδٰí 24ÀÏ ¹àÇû´Ù.ºÒ¸éÁõÀ» °Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¸é¼ 2011³â 4800¾ï ¿ø¿¡ ºÒ°úÇß´ø ±¹³» ¼ö¸é °ü·Ã ½ÃÀå ±Ô¸ð´Â 2021³â¸» ±âÁØ 3Á¶ ¿ø±îÁö °¡Æĸ£°Ô ¼ºÀåÇÒ Àü¸ÁÀÌ´Ù.
'´õºí ¼ö¸é&½ºÆ®·¹½ºÄɾî'´Â ¼ö¸é °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â '¾Æ½¬¾Æ°£´Ù ÃßÃâ¹°'°ú ºÒ¸éÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇØÁÖ´Â 'Å׾ƴÑ'À» µ¿½Ã¿¡ ¼·Ãë °¡´ÉÇϵµ·Ï ¼³°èÇÏÇÑ ¸ÖƼPTP Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
'¾Æ½¬¾Æ°£´Ù ÃßÃâ¹°'À» Æ÷ÇÔÇÑ ¼ö¸é ±â´É¼º Á¦Ç° Áß À¯ÀÏÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹½º±îÁö ÇÔ²² ü°èÀûÀÎ ¼ö¸é °ü¸®°¡ °¡´ÉÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
'´õºí ¼ö¸é&½ºÆ®·¹½ºÄɾî'´Â ±¹³» ÃÖÃÊ·Î '¾Æ½¬¾Æ°£´Ù'·Î ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó·ÎºÎÅÍ ¼ö¸é°Ç° ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤ ¹ÞÀº °³º°ÀÎÁ¤Çü ¿ø·áÀÎ '¾Æ½¬¾Æ°£´Ù ÃßÃâ¹°'À» Á¦Ç°¿¡ Àû¿ëÇß´Ù.
'¾Æ½¬¾Æ°£´Ù ÃßÃâ¹°'Àº 6õ³â ÀÌ»ó »ç¿ëµÈ °í´ë Àεµ ¾ÆÀ¯¸£º£µð¿¡ ±â·ÏµÈ ½Ä¹°À¯·¡ ÀüÅë ¿ø·á·Î ¼ö¸é ÈÄ °³¿îÇÑ Á¤µµ¸¦ Á÷Á¢ Æò°¡ÇÏ´Â ÃøÁ¤ ¹æ¹ýÀÎ 'ȸº¹¼º ¼ö¸é(RSQ-W, Restorative sleep questionnaire-weekly) ¼³¹®ÀÇ ÃÑÁ¡' °³¼±À» È®ÀÎÇß´Ù.
¿©±â¿¡ WHO »îÀÇ Áú ôµµ Áß '½ÅüÀû °Ç° ¹× ½É¸®Àû °Ç° Á¡¼ö' °³¼±, ¼ö¸é È¿À², ÃÑ ¼ö¸é ½Ã°£, ÀÔ¸é ÈÄ °¢¼º±â°£À» °³¼±À» ÀÎüÀû¿ë ½ÃÇèÀ» ÅëÇØ È®ÀÎÇß´Ù.
'Å׾ƴÑ'Àº ³ìÂ÷, È«Â÷, µ¿¹é³ª¹« µî ÀϺΠ½Ä¹°¿¡¼¸¸ Á¸ÀçÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ÀÎüÀû¿ë½ÃÇè°á°ú L-Å׾ƴÑÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼ ³úÀÇ ¾ËÆÄ(α)ÆÄ »ý¼ºÀÌ Áõ°¡µÊÀ» È®ÀÎÇÏ¿´À¸¸ç, ½É¹Ú¼ö °¨¼Òµµ È®ÀÎµÇ¾î ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ±äÀå ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ±â´É¼º ¿ø·áÀÌ´Ù.
'´õºí ¼ö¸é&½ºÆ®·¹½ºÄɾî'´Â °ø±â, ¿Âµµ, ½Àµµ, ºû¿¡ ¹Î°¨ÇÑ ¿¬Áúĸ½¶°ú Á¤Á¦ º¸È£¸¦ À§ÇØ °¢°¢ PTP Æ÷ÀåÀ» Àû¿ëÇØ Á¦Ç°ÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú È޴뼺À» ¸ðµÎ °®ÃèÀ¸¸ç ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ±äÀåÄɾî¿Í ¼ö¸éÄɾ µû·Î ì±æ ¼ö ÀÖ¾î º¹ÇÕÀûÀÎ ¼ö¸éÄɾ °¡´ÉÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
'´õºí ¼ö¸é&½ºÆ®·¹½ºÄɾî'´Â Á¤°üÀå °ø½Ä ¿Â¶óÀθô 'Á¤¸ô', ³×À̹ö½º¸¶Æ®½ºÅä¾î, ¹éÈÁ¡, Á÷¿µÁ¡, ¸¶Æ®, ¸é¼¼Á¡, Ä«Ä«¿ÀÅå ¼±¹°Çϱ⠵¼ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ãâ½Ã±â³ä 10% ÇÒÀÎÇà»ç¸¦ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù.
KGCÀλï°ø»ç´Â °¡À»À» ¸ÂÀÌÇÏ¿© ¿Â°¡Á· °Ç°À» À§ÇÑ "¿ì¸® ¾îÅÒ(Autumn):¿Â°¡Á· °Ç° Äɾî" ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ» ³»´Þ 5ÀϱîÁö ÁøÇàÇÑ´Ù.
Ⱦֶô, ȫõ¿õ, ¾ÆÀÌÆнº, È«ÀÌÀ屺, õ³ìºÎ½ºÆÃ, õ³ì±×·ÎÀ× µîÀ» ±¸¸ÅÇÑ °í°´¿¡´Â »çÀºÇ°À» Á¦°øÇÏ°í, Á¤°üÀå Á¦Ç° 30¸¸¿ø ÀÌ»ó ±¸¸ÅÇÑ Á¤°üÀå ¸â¹ö½º °í°´¿¡°Ô´Â 'È«»ïÁ¤¿¡ºê¸®Å¸ÀÓ Çʸ§(20¸Å)'¸¦ ÁõÁ¤ÇÑ´Ù.