°©±âÇÕÅä(Ë£Ðùùê÷Ï)»çÁÖÀο¡°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¡¤ºñ¸¸Å»ÃâÀÇ ¿¼è´Â ½Ä»óÁ¦¾î(ãÝß¿ð¤åÙ)
ÀÔ¸ÀÀÌ ´ç±ä´Ù°í ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍµéÀ» ¸ù¶¥ ´Ù ¸Ô¾îÄ¡¿î´Ù¸é °á°úÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ÀÌ ¿À°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸Ô±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½À¼ºÀÌ ºñ¸¸À» ºÎ¸£°í °á°úÀûÀ¸·Î ¸¸º´À» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ºô¹Ì¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ÇѸ¶µð·Î ¸Ô±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½À¼ºÀÌ ¹Ù·Î ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù.ºñ¸¸(ÝþØ»)¿¡¼ Å»ÃâÇϱâ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®(Diet)´Â »ìÀÌ ÂîÁö ¾Êµµ·Ï ¸Ô´Â °ÍÀ» Á¦ÇÑÇØ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â ÀÏÀÌ´Ù. °á±¹ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿© Àý½Ä(ï¾ãÝ)°ú °¨½Ä(ÊõãÝ)ÇÏ´Â ÀÏÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñ¸¸(ÝþØ»)ÀÇ ¿øÀÎÀ» Áø´ÜÇÏ°í ±Ô¸íÇغ¸´Â ¹æ¹ý¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù°æ·Î°¡ ÀÖÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
±×·±µ¥ ¸Ô±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½À¼ºÀº Ÿ°í³ »çÁÖ(ÞÌñº)¿Í üÁú¿¡ µû¶ó °¢¾ç°¢»öÀ¸·Î ¸ðµÎ°¡ ´Ù¸£´Ù. ±×·¯ÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®(Diet)ÀÇ ¹æ½ÄÀ» µ¿ÀÏÇÏ°Ô Àû¿ëÇÑ´Ù¸é ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ±×°Ô ¹Ù·Î ¹®Á¦ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
±×·³ »ç¶÷ÀÌ Å¸°í³ ºñ¸¸Ã¼ÁúÀÇ »çÁÖ(ÞÌñº)¿¡´Â ¾î¶² À¯ÇüµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö Çѹø °üÂûÇØ º¸ÀÚ. ÇѸ¶µð·Î Àڽſ¡°Ô ÇØ´çÇÏ´Â ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¤È®È÷ °üÂûÇØ ³¾ ¼ö¸¸ ÀÖ´Ù¸é È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®(Diet) ¼º°øÀÇ ºñ°á¿¡ º¸´Ù ´õ ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ªÇÐ(æ¶ùÊ)ÀûÀÎ ÀÔÀå¿¡¼ Ÿ°í³ »çÁÖ¿ø±¹¿¡¼ [¼ö¿Õ(â©èÚ)»çÁÖ·Åä´Ù(÷ÏÒý)»çÁÖ·È(ûý)ÀÏ»ý-Åä´Ù(÷ÏÒý)»çÁÖ·½Ä½Å»ýÀç(ãÝãêßæî¯)»çÁÖ·½Ä½Å(ãÝãê)°ú´Ù»çÁÖ] µîÀº ´ëüÀûÀ¸·Î À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇϰųª À½½ÄÀ» Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â üÁúÀ̶ó°í ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ù° ¼ö¿Õ(â©èÚ)»çÁÖ·Î »çÁÖ¿¡ ¼ö±â(â©Ñ¨)°¡ ¸¹°Å³ª ¶Ç´Â À½·Â 10¿ùÀÎ ÇØ(ú¤)¿ù»ýÀÏ °æ¿ì¿¡´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ìÀÌ Àß Âî´Â üÁúÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÅÂ¾î³ Ãâ»ýÀÏÀÌ ¼ö(â©)ÀÏ»ýÀε¥ »çÁÖ¿ø±¹ÀÌ ¼ö¿Õ(â©èÚ)ÇÒ °æ¿ì, ¶Ç´Â °è¼ö(ͤâ©)ÀÏ»ýÀÌ ½Å°(ãóË)»çÁÖÀÏ °æ¿ì¿¡´Â ºñ¸¸Ã¼ÁúÀÌ¸é¼ µ¿½Ã¿¡ Áßdz°ú °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î °í»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ½À̱⿡ °æ°èÇÏ°í Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
µÑ° ÅÂ¾î³ Ãâ»ýÀÏÀÌ È(ûý)ÀÏ»ýÀ̳ª Åä(÷Ï)ÀÏ»ýÀÇ »çÁÖ¿ø±¹ÀÌ È´Ù(ûýÒý)À̰ųª Åä´Ù(÷ÏÒý)ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â º¸Åë ºñ¸¸Ã¼ÁúÀÌ¸é¼ µ¿½Ã¿¡ ÀúÇ÷¾Ð°ú ½Ã·ÂÀå¾Ö·Î °í»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À̱⿡ °æ°èÇÏ°í Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¼Â° »çÁÖ¿ø±¹¿¡¼ ½Ä½Å(ãÝãê)ÀÇ ÈûÀÌ °ÇÒ °æ¿ì, ¶Ç´Â ½Ä½Å(ãÝãê)ÀÌ ¿ë½Å(éÄãê)À̰ųª Èñ½Å(ýìãê)ÀÌ µÉ °æ¿ì, ±×¸®°í ÅÂ¾î³ Ãâ»ýÀÏÀÇ ÀÏÁö(ìíò¨)°¡ ½Ä½Å(ãÝãê)¿¡ ÇØ´çÇϰųª, ÀÏÁö(ìíò¨)ÀÇ ÁöÀå°£(ò¢íúÊÎ)¿¡ ½Ä½Å(ãÝãê)ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ºñ¸¸Ã¼ÁúÀÏ È®·üÀÌ ³ôÀ½À» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
³Ý° »çÁÖ¿ø±¹ÀÇ ±ò°í ¾ÉÀº ÁöÁö(ò¢ò¨)¿¡ Á¤ÀÎ(ïáìÔ)ÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì¿¡´Â ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿À» ½È¾îÇÏ°í °ÔÀ»·¯¼ ¿îµ¿ºÎÁ· ¶§¹®¿¡ ºñ¸¸Ã¼ÁúÀÏ È®·üÀÌ ³ôÀº °æ¿ì´Ù. Á¤ÀÎ(ïáìÔ)À̶õ °øºÎÀÇ º°ÀÌ°í Çй®ÀÇ º°À̱⿡ ¿òÁ÷ÀÌ·Á´Â °æÇ⺸´Ù´Â Â÷ºÐÇÏ°Ô Á¤¼÷ÇÏ·Á´Â °æÇâÀ̱⿡ ±×·¯ÇÔÀÌ´Ù.
´Ù¼¸Â° »çÁÖ¿ø±¹¿¡ ±âÅä(Ðù÷Ï)°¡ ¸¹°í °ÇÑ °æ¿ì ¶Ç´Â ÅÂ¾î³ Ãâ»ýÀÏÀÇ ÀÏ°£(ìíÊÎ)ÀÌ Å¸°£(öâÊÎ)°ú ÇÕ(ùê)ÀÌ µÇ´Â °æ¿ì, ƯÈ÷ °©¸ñ(Ë£ÙÊ)°ú ±âÅä(Ðù÷Ï)°¡ °©±âÇÕÅä(Ë£Ðùùê÷Ï)¸¦ ÀÌ·ç´Â °æ¿ì¿¡´Â ´ëüÀûÀ¸·Î º¹ºÎ(ÜÙÝ»)ºñ¸¸ÀÌ ¿Ã È®·üÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù°í ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ Èê·¯°¡´Â À¯³â(êüÒ´)ÀÇ ´ë¿î(ÓÞê¡)À̳ª ¿¬¿î(æÄê¡)¿¡¼ ½Ä»ó(ãÝß¿)ÀÇ ±â¿îÀ» ±Ø(л)ÇÏ¿© Á¦¾î(ð¤åÙ)ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Àμº(ìÔàø)¿îÀÌ ¿À°Å³ª, ¾Æ´Ï¸é ½Ä»ó(ãÝß¿)ÀÇ ±â¿îÀ» ¼³±â(àÜѨ)ÇØ »©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â À缺(î¯àø)¿îÀÌ ¿ÍÁÖ¾î¾ß¸¸, ´Ù½Ã ¸»ÇØ ½Ä»óÁ¦¾î(ãÝß¿ð¤åÙ)ÀÇ ¿î±â°¡ ¿ÍÁÖ¾î¾ß¸¸, »ìÀÌ ºüÁú ¼ö Àִ ŸÀ̹ÖÀÌ°í À̶§ ºñ·Î¼Ò ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°øÈ®·üÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Â ½Ã±â¶ó ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô Èê·¯°¡´Â À¯³â(êüÒ´)ÀÇ ´ë¿î(ÓÞê¡)À̳ª ¿¬¿î(æÄê¡)¿¡¼ ½Ä»ó(ãÝß¿)ÀÇ ±â¿îÀ» Á¦¾î(ð¤åÙ)ÇØÁÖ´Â Àμº(ìÔàø)¿î°ú ´ë¿î(ÓÞê¡)À̳ª ¿¬¿î(æÄê¡)¿¡¼ ½Ä»ó(ãÝß¿)ÀÇ ±â¿îÀ» ¼³±â(àÜѨ)ÇØÁÖ´Â À缺(î¯àø)¿îÀÌ ¿Ã ¶§±îÁö ¸¶³É ±â´Ù¸± ¼ö°¡ ¾øÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß µÉ±î?
±×·² ¶§¿¡´Â Ÿ°í³ ÀÚ½ÅÀÇ »çÁÖ¿ø±¹¿¡¼ Àμº(ìÔàø)±â¿î°ú À缺(î¯àø)±â¿î¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â À°½Å(ë»ãê)À» ÃÊû(ôýôë) ¶Ç´Â ÃÊ·É(ôýÖÄ)ÇÏ¿© Àڽſ¡°Ô º¸°ÇØ Ã¤¿öÁÖ´Â ÀÏÀÌ´Ù. À̸¦ º¸°ÇÏ´Â ¹æÆí°ú ¼ö´Ü¿¡ ´ëÇؼ´Â ÁÖº¯ÀÇ ¿ªÇÐ(æ¶ùÊ) Àü¹®°¡·ÎºÎÅÍ ¹è¿ì°í ÀÍÇô¼ ½ÇõÇÒ ¼ö¸¸ ÀÖ´Ù¸é ºñ¸¸(ÝþØ»)Å»Ãâ°ú ´ÙÀ̾îÆ®(Diet)°¡ º¸´Ù ´õ ¼º°øÀûÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
³ëº´ÇÑ Çѱ¹¹Ì·¡¿¹Ãø¿¬±¸¼ÒÀå