◆…복부비만 체조 <사진: DB>
복부비만 체조
'복부비만 체조'가 화제다.
최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 '복부비만 체조'라는 제목의 글이 올라와 눈길을 끌고 있다.
복부비만이란 배에 과도한 지방이 축적된 상태를 말하며 한국인 허리둘레 기준 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당된다.
배에 지방이 많으면 인슐린 작용을 방해하고 염증 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있다. 당뇨, 관상동맥질환 등의 성인병과 대장암, 유방암, 전립선암의 발병률을 증가시키기도 한다.
뱃살을 빼기 위한 체조로는 바닥에 누워 양손을 머리 뒤에 받친 뒤 상체를 일으켜 팔꿈치와 무릎을 닿게 하거나, 두 팔을 다리와 평행하게 뻗어서 10초 가량 버티는 방법, 윗몸 일으키기 자세로 상체를 일으킨 뒤 5~10초간 머무르는 방법 등이 있다.
전문가들은 "무엇보다 중요한 것은 필요 이상의 칼로리 섭취를 줄이고 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것"이라고 조언했다.
'복부비만 체조'를 접한 누리꾼들은 "뱃살 빼려면 운동이 최고", "복부비만 체조, 나도 해봐야지", "복부비만 체조, 무엇이든 끈기가 있어야 해" 등의 반응을 보였다.
