Á¤ºÎ°¡ ¼¹Î±ÝÀ¶ Áö¿ø Á¦µµ¸¦ Àü¸é °³Æí, ÇâÈÄ º¹Áö Á¦µµ¿ÍÀÇ ¿¬°è¸¦ °ÈÇÑ´Ù.
ÇöÀç Á¤ºÎ°¡ ¿î¿µÁßÀÎ ¼¹Î±ÝÀ¶ Áö¿ø Á¦µµ´Â ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶(ÀÚ¿µ¾÷ÀÚ ¼Ò¾× ´ëÃâ), ½Å¿ë ȸº¹ Á¦µµ, ±¹¹ÎÇູ±â±Ý(Àú¼ÒµæÃþ 乫 °¨¸é), ¹Ù²ãµå¸²·Ð(Àú±Ý¸® Àüȯ ´ëÃâ) µî ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦ °æÁ¦Àû Áö¿øÀÌ Àý½ÇÇÑ ¼¹ÎÃþ¿¡ ÇýÅÃÀÌ µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê´Â´Ù´Â ÁöÀûµµ ¸¹¾Ò´Ù.
16ÀÏ ±ÝÀ¶À§¿øȸ´Â '¼¹Î±ÝÀ¶ Áö¿ø Á¦µµ °³¼± ¹æ¾È'À» ¹ßÇ¥Çß´Ù. µµ±Ô»ó Áß¼Ò¼¹Î±ÝÀ¶Á¤Ã¥°üÀº "ÇöÀç´Â ¼¹ÎµéÀÌ Á¾ÇÕÀû Áö¿øÀ» ¹Þ±â°¡ ¾î·Æ°í ¸¹Àº ½Ã°£°ú ºñ¿ëÀ» µé¿© ¿©·¯ ±â°ü¿¡ ¹æ¹®ÇØ¾ß ÇÏ´Â ±¸Á¶ÀÌ´Ù"°í ¹è°æÀ» ¼³¸íÇß´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ¾ÕÀ¸·Î ±ÝÀ¶À§´Â °í¿ë, º¹Áö, ÁÖ°Å Áö¿ø°ú ¿¬°èÇØ ¼¹ÎµéÀÌ Àå±âÀûÀ¸·Î ÀÚÈ°ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áö¿øÇÑ´Ù´Â °èȹÀÌ´Ù.
¿¹ÄÁ´ë ±¹¹ÎÀÓ´ëÁÖÅà °ÅÁÖÀÚ³ª ÆíºÎ¸ð °¡Á¤ Àڳ࿡°Ô ÀÓÂ÷ º¸Áõ±ÝÀ» ´ëÃâÇØ ¿ù¼¼ µî Áְźñ¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ°í, ¼º½Ç »óȯÀÚ¿¡°Ô´Â ³·Àº ±Ý¸®ÀÇ ´ëÃâÀ» Àû±Ø ¾Ë¼±ÇØ ºú ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁشٴ °Í.
¶Ç ÆÄ»ê, ȸ»ý°ú °°Àº ÀýÂ÷¸¦ ¹â±â Àü »çÀû 乫 Á¶Á¤ Á¦µµÀÎ ¿öÅ©¾Æ¿ô(Workout), ±¹¹ÎÇູ±â±Ý°ú ¿¬°èÇØ »çȸÀû ¾àÀÚÀÇ Á¤»óÀûÀÎ °æÁ¦È°µ¿ÀÌ °¡´ÉÇØÁöµµ·Ï Àû±Ø Áö¿øÇÑ´Ù´Â ¹æħÀÌ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ¿öÅ©¾Æ¿ôÀ̳ª ±¹¹ÎÇູ±â±ÝÀ» ÅëÇØ ÀÌÀÚ °¨¸é, ºÐÇÒ»óȯÀ» Çã¿ëÇØÁ൵ »ç½Ç»ó 乫 »óȯÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÆÄ»êÀ» ¿¬°è Áö¿øÇÑ´Ù.
µµ±Ô»ó Áß¼Ò¼¹Î±ÝÀ¶Á¤Ã¥°üÀº "¼¹Î±ÝÀ¶±â°ü¿¡¼ ÆÄ»ê °ü·Ã »ó´ãÀÌ °¡´ÉÇØÁö°í ¹Ý´ë·Î ¹ý¿ø¿¡¼ 乫 Á¶Á¤ÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù°í ÆÇ´ÜÇÏ¸é ´Ù½Ã ¿öÅ©¾Æ¿ôÀ̳ª ±¹¹ÎÇູ±â±ÝÀ¸·Î ȸºÎÇÑ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ±ÝÀ¶À§´Â ±¹¹ÎÇູ±â±Ý µî 乫 Á¶Á¤ ¼º½Ç »óȯÀÚ¿¡°Ô ½Å¿ë µî±Þ °¡Á¡À» ºÎ¿©ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¼¹ÎÃþÀÌ ½Å¿ë¿¡ ´ëÇÑ °ü¸®¸¦ °ÈÇÏ°í Á¦µµ±Ç ÁøÀÔÀÌ °¡´ÉÇØÁöµµ·Ï ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.