◆…퇴행성관절염 예방법 <사진: DB>
'퇴행성관절염 예방법'
날씨가 연일 쌀쌀해지면서 퇴행성관절염 예방법에 대한 누리꾼들의 관심이 높아졌다.
퇴행성관절염은 관절 사용이 지속적으로 이뤄지면서 연골이 닳아 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 연골은 재생되지 않기 때문에 관절염 발병을 늦추는 것이 건강을 지키는 지름길이다.
주로 50대 이후 퇴행성관절염이 나타나지만 쪼그리고 앉아서 일을 하거나, 다이어트를 과하게 해 뼈가 약해진 젊은 층에서도 자주 발생한다.
이에 나이를 불문하고 퇴행성관절염 예방법에 관심이 쏠리는 것인데, 무엇보다 규칙적인 운동과 식이요법이 중요하다.
무릎 퇴행성관절염 예방법에는 첫째로 적정체중 유지가 꼽힌다. 무리한 다이어트보다는 적절한 체중을 유지하는 것이 관절과 건강에 좋고, 매일 30분 이상 운동하는 습관을 가져야 한다.
운동은 수영과 걷기 등 관절에 무리가 가지 않는 종류가 좋다. 가벼운 스트레칭과 무리하지 않는 선에서의 근력운동은 연골에 자양분을 공급해준다.
다음으로 금연도 퇴행성관절염 예방법에 속하고, 오랜 시간 같은 자세로 있거나 무거운 물건을 드는 일을 피하는 것도 관절염 예방에 도움이 된다.
또 식이요법에는 비타민 A·C·E와 셀레늄 등 항산화제를 포함한 음식을 섭취하는 방법이 있다.
퇴행성관절염 예방법을 접한 누리꾼들은 "퇴행성관절염 예방법, 나에게 꼭 필요한 정보", "머리로는 알지만 쉽지가 않아", "퇴행성관절염 예방법, 이제 잘 관리하자" 등의 반응을 보였다.
