◆…우울증에 좋은 식품 <사진: DB>
'우울증에 좋은 식품'
우울증에 좋은 식품이 공개돼 화제다.
최근 미국의 건강생활 잡지가 겨울철 우울증 극복에 좋은 식품을 발표했다
이 잡지의 보도를 보면 가장 효과가 높은 항우울 식품은 카카오 함량이 많은 다크 초콜릿으로 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 항우울 성분을 다량 포함하고 있다.
연어의 오메가-3 지방산도 뇌 세포를 활성화시키고 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 증가시켜 우울감을 낮추는 것으로 알려졌다.
전문의들은 세로토닌의 분비를 촉진시키는 탄수화물을 섭취하는 것도 우울증 극복에 도움이 된다고 말한다.
반면 정제된 설탕이 들어간 음식, 인공 감미료와 알코올은 기피 식품으로 꼽힌다. 이들 식품을 섭취하면 성 호르몬 분비가 억제되거나 두통, 불면증이 생기는 등 우울증이 악화된다.
우울증에 좋은 식품 소식을 접한 누리꾼들은 "우울증에 좋은 식품, 초콜릿 맛있어", "우울증에 좋은 식품, 스트레스가 원인 아냐?" 등의 반응을 보였다.
