◆…무릎 관절에 좋은 운동 <사진: DB>
'무릎 관절에 좋은 운동'
추운 겨울이 계속되면서 무릎 관절에 좋은 운동이 누리꾼들의 관심을 끌고 있다.
퇴행성관절염등 무릎관절관련 질병을 호소하는 사람들이 많아지면서 평소 예방할 수 있는 운동을 실천하는 것이 중요하다.
무릎관절 질병을 예방하기 위해서는 체중조절이 중요하다. 체중을 5kg 줄이면 관절염 증상이 50%가 개선된다.
무릎관절증 환자들에게는 수영, 산책, 실내자전거, 아쿠아로빅 등이 좋다.
일반적으로 자전거는 무릎을 많이 움직여 무릎관절에 해로울 것이라고 많은 사람들이 생각하지만 강약을 조절하며 실내에 고정된 실내자전거를 타면 효과적으로 무릎의 근육을 강화시킬 수 있다.
수중 에어로빅인 아쿠아로빅도 부력을 이용한 운동이기 때문에 관절의 부하를 최소화하고 무릎 관절과 고관절을 비롯해 다리근력, 심폐지구력을 향상시켜준다.
한편 운전할 때나 사무실 책상에 앉아 있을 때 한 위치에 오래 있는 것도 무릎 관절에 무리를 줄 수 있으므로 피해야 한다.
무릎 관절에 좋은 운동 소식을 접한 누리꾼들은 "무릎 관절에 좋은 운동, 정말 다리펴고 일해야지", "무릎 관절에 좋은 운동, 운동합시다" 등의 반응을 보였다.
