◆…몸을 따뜻하게 해주는 슈퍼푸드 <사진: DB>
'몸을 따뜻하게 해주는 슈퍼푸드'
연일 매서운 강추위가 이어지는 가운데 몸을 따뜻하게 해주는 슈퍼푸드 4가지가 소개돼 관심을 끌고 있다.
최근 한 매체는 미국 건강정보 사이트 '헬스닷컴'을 인용해 따뜻함과 건강함을 주는 슈퍼푸드에 대해 소개했다.
이에 따르면 먼저 핫 초코 한 잔은 사람에게 포근함을 전달한다. 다만 핫 초코를 만들 때는 마시멜로와 혼합된 설탕 가루가 아닌 다크 초콜릿을 우유에 녹여야 한다.
다크 초콜릿에 함유된 항산화제인 플라보노이드는 유해산소로 인한 손상을 낮춰 암과 심혈관 질환 위험을 감소시킨다.
다음으로 철분이 많은 검은콩 수프가 좋다. 검은콩은 동물성 단백질과 달리 포화지방이 거의 없고 껍질에 질병을 퇴치하는 항산화물질이 다른 콩 종류보다 많은 것으로 알려졌다.
호박 수프도 유용한 음식이다. 호박에는 시력에 좋은 영향을 미치는 비타민 A와 항산화물질인 베타-카로틴이 풍부하다.
마지막으로 생강차 한 잔도 추천할 만하다. 생강은 몸에서 열을 내주는 성분이 있어 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을 높여준다. 또 과한 운동 뒤 찾아오는 근육통증을 줄여주며 포만감까지 안긴다.
