◆…불면증 치유에 도움 되는 식품 10가지 <사진: DB>
'불면증 치유에 도움 되는 식품 10가지'
일상 속 각종 스트레스로 인해 불면증을 호소하는 현대인이 늘어가는 가운데 치유에 도움 되는 식품이 소개돼 관심을 끌고 있다.
최근 한 매체는 미국 건강정보 사이트 '헬스닷컴'을 인용해 불면증 치유에 도움 되는 식품 10가지에 대해 소개했다.
이에 따르면 먼저 바나나는 상쾌한 아침에 도움을 주는 것과 동시에 밤잠도 잘 자게 만들어주는 식품이다. 바나나 속 비타민B6는 뇌 활동 촉진으로 아침에 정신을 맑게 깨워주며 마그네슘과 칼륨이 근육 긴장 완화로 휴식을 돕는다.
불면증 극복에 도움되는 식품으로 잘 알려진 우유는 풍부한 칼슘으로 마음을 안정시킨다. 특히 잠을 부르는 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부해 많은 이들이 즐겨 찾는다.
샐러리·상추 등은 사람의 체내 열을 내리게 해 수면을 돕고 두통 완화 효능까지 갖췄다.
다음으로 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게는 대추를 추천한다. 대추는 심장 기능 촉진, 원활한 혈액 순환 등에 도움이 되는데 차로 마실 때 더욱 효과가 좋은 것으로 알려졌다.
수면 사이클 조정에는 체리가 좋다. 체리는 이에 도움되는 멜라토닌을 함유하고 있으며 만성 불면증에 시달리는 사람들의 강도를 떨어뜨린다.
