º½ ÀÌ¸é ¾î±è¾øÀÌ Ã£¾Æ¿À´Â ºÒû°´, ºñ¿°°ú õ½Ä°ú °°Àº º½Ã¶ ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÀ½·á Á¦Ç°µéÀÌ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
13ÀÏ ½ÄÀ½·á¾÷°è¿¡ µû¸£¸é º½ ±â¿îÀÌ ¿Ï¿¬ÇØÁö¸é¼ ¾Ë·¹¸£±â ÁúȯÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù. º½ÀÇ ºÒû°´ÀÎ ÀÌµé ¾Ë·¹¸£±â ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇϸç ƯÈ÷ º½¿¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Ȳ»ç·Î ÀÎÇØ ´Ù·®¹ß»ýµÇ´Â ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í ²É°¡·ç°¡ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦ °Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿øÀÇ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°°ú õ½Ä ȯÀÚ ¼ö´Â º½¿¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
º¹¾Æ¸§ °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ´Â ¡°´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾Ë·¹¸£±â ÁúȯÀÎ ºñ¿°Àº Ä๰, ÄÚ¸·Èû, Àçä±â µîÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Ù º¸¸é »îÀÇ Áú±îÁö ¶³¾î¶ß¸± ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¿¹¹æÇϸé ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
ÀÌ¿¡ ¾÷°è¿¡¼´Â ÀÚÄ© °Ç°¿¡ ´ëÇØ ¹æ½ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º½Ã¶¿¡ ¸é¿ª·ÂÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÀÚ»ç ½ÄÀ½·á Á¦Ç°µéÀ» ¾Õ¼¼¿ö ¼ÒºñÀÚ ¸¶ÄÉÆÿ¡ ¿À» ¿Ã¸®°í ÀÖ´Ù.
º½ ö À¯ÇØ ¹ÙÀÌ·¯½º È°µ¿ ¾ïÁ¦ µµ¿ì¹Ì ³ìÂ÷ À½·áµé
³ìÂ÷¼Ó Ä«Å×Ų ¼ººÐÀº ü³»·Î ħÅõÇÑ ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Á߱ݼÓÀÇ À¯ÀÔÀ» ¸·°í ź´Ñ ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯µÅ Á߱ݼÓÀÌ ¸ö ¾È¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁØ´Ù.
°øÂ÷ÄÚ¸®¾Æ´Â Ƽ(Tea) Àü¹® ºê·£µå´ä°Ô ³ìÂ÷¸¦ È°¿ëÇÑ ¸Þ´º¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌÁß '±×¸° ¹ÐũƼ'´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ °¡°øÀ» °ÅÄ£ ³ìÂ÷¿¡ Çâ±ßÇÑ ÀÚ½º¹Î ²ÉÀÌ È¥ÇյŠÀÖ´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÀÚ½º¹Î ±×¸°Æ¼¸¦ ¿ì·Á³» ¹ÐÅ©¸¦ ´õÇß´Ù. ½Ì±×·´°í ºÎµå·´°Ô ¶µÀº ¸À°ú »óÄèÇÑ ¿©¿îÀ» Áñ±æ ¼ö Àִ Ƽ À½·á´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ½Ã¿øÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â '±×¸°Æ¼ ¿¡À̵å 5Á¾'À» ÇÔ²² ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÀÚ½º¹Î ±×¸°Æ¼ º£À̽º¿¡ ÀÚ¸ù¡¤¾ÖÇᤸÁ°í¡¤Ã»Æ÷µµ¡¤·¹¸ó µî ´Ù¼¸°¡Áö °úÀÏÀ» ºí·£µùÇßÀ¸¸ç Á¦Á¶ ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡´Â ·ÎÁ¸® ÀÙÀ» ³Ö¾î ÇãºêÇâÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ¿©¿îÀ» »ì¸° °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ½Ô½Î¸§ÇÑ ±×¸°Æ¼¿Í Çâ±ßÇÏ°í ½Ì±×·¯¿î °úÀÏÀÇ Ç³¹Ì°¡ ´õÇØÁ® dz¼ºÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÆĽºÄíÂî´Â ¿Ã ÃÊ Á¦ÁÖ»ê ³ìÂ÷¸¦ È°¿ëÇÑ Á¦ÁÖÁö¿ª ÇÑÁ¤¸Þ´º¸¦ ¼±º¸¿´´Ù. Á¦ÁÖ»ê ³ìÂ÷ ÆÄ¿ì´õ¿¡ ¿¡½ºÇÁ·¹¼ÒÀÇ ÇâÀÌ ´õÇØÁø 'Á¦ÁÖ ¸»Â÷¼¦¶ó¶¼', ÁøÇÑ ¸ÀÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÇÇ¿À¸£µð¶ó¶¼ Á©¶ó¶Ç¿¡ ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¿Í Á¦ÁÖ ³ìÂ÷ÀÇ ÇâÀÌ ´õÇØÁø 'Á¦ÁÖ ¸»Â÷°¡¶Ç'´Â Á¦ÁÖÁö¿ª Àü ¸ÅÀå¿¡¼ 4¿ù ¸»±îÁö ÇÑÁ¤ ÆǸŵȴÙ.
¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎC¿Í D ÇÔÀ¯ Á¦Ç°µµ ´Ù¾çÇÏ°Ô Ãâ½ÃµÅ
ºñŸ¹ÎC¿Í ºñŸ¹ÎD´Â ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸ ü³»¿¡¼ ÀúÀý·Î »ý¼ºµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î °úÀÏ°ú ³ìȲ»ö ä¼Ò¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ½ÄÀ½·á¾÷°è¿¡´Â ì°Ü¸Ô±â ¹ø°Å·Î¿î °úÀÏ°ú ä¼Ò ´ë½Å ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯Çϸ鼵µ ¸À±îÁö »ì¸° Á¦Ç°µéÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ª¿ÍÀÖ´Ù.
ÄÚÄ«Äݶó»çÀÇ À½·á ºê·£µå ȯŸ´Â Áö³ 7ÀÏ »óÅÇÑ ·¹¸ó °úÁó°ú ºñŸ¹ÎC¸¦ ´õÇÑ ½ÅÁ¦Ç° 'ȯŸ+C ·¹¸ó'À» Ãâ½ÃÇß´Ù.
ÀÌ Á¦Ç°Àº ¿À·»Áö¿Í ÆÄÀξÖÇÃ, Æ÷µµ¿¡ ÀÌ¾î ³× ¹ø° ¼±º¸À̴ ȯŸ·Î »óÅÇÏ°í Â¥¸´ÇÑ ·¹¸ó ¸ÀÀ» ÀÔ¾È °¡µæ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ź»ê ±âÆ÷°¡ ¿Ã¶ó¿À´Â ¸ð½ÀÀ» Çü»óÈÇÑ ¿ë±â µðÀÚÀÎ ¿ª½Ã »óÅÇÑ ·¹¸ó ¸À°ú ź»êÀÇ Ã»·®°¨ÀÌ Àß ³ªÅ¸³ª ÀÖ´Ù.
·Ôµ¥Ä¥¼ºÀ½·á´Â ¸Á°í °úÁó°ú ºñŸ¹ÎD 400 IU°¡ µé¾î°£ ½ÅÁ¦Ç° 'µ¥Àϸ®C ¸Á°í400D+'¸¦ Áö³ ´Þ ¼±º¸¿´´Ù. '¿À´Ã ÇÏ·ç ÇÞ»ì ÇÑ º´! ´ÞÄÞÇÑ ¸®¾ó ¸Á°í °úÁóÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎD µå¸µÅ©'¶ó´Â ÄܼÁÆ®¸¦ ´ã°í ÀÖ´Â ºñŸ¹Î µå¸µÅ©·Î 140ml ¿ë·®ÀÇ º´ Á¦Ç°À¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù.
ÁøÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸Á°í °úÁó¿¡ ¿ìÀ¯ 16ÀÜ(200ml ±âÁØ) ºÐ·®ÀÇ ºñŸ¹ÎD 400IU(10ug)¿Í ·¹¸ó 3°³ ºÐ·®ÀÇ ºñŸ¹ÎC 100mgÀÌ µé¾îÀÖ¾î, ÇÑ º´À¸·Î ¼ºÀγ²³àÀÇ ºñŸ¹ÎD¿Í CÀÇ ÇÏ·ç ±âÁØÄ¡(Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼·Ãë ±âÁØ-Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ)ÀÎ 400IU, 100mgÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
Ç®¹«¿ø³ìÁóÀº ½Å¼±ÇÑ º¹¼þ¾Æ °úÀ°°ú Ä®¶ó¸¸½Ã¿¡ Ç÷¹ÀÎ ¿ä°ÅÆ®¸¦ ³ÖÀº '½º¹«µð·¦ ÇÇÄ¡&ºñŸC'¸¦ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Á¦Ç°Àº °úÀÏ ½º¹«µð·Î´Â ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç±îÁö »ý°¢ÇÑ ¾Æħ´ë¿ë½ÄÀ¸·Î Àå °Ç°À» °í·ÁÇØ ÀÚ¿¬ ¿ø·á¸¦ »ç¿ëÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯±îÁö dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎC 1ÀÏ ±ÇÀå·® ´ëºñ 220%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÎ ·¹¸ó 3°³ ºÐ·®ÀÇ ºñŸ¹ÎC(·¹¸ó 300g ±âÁØ)°¡ µé¾îÀÖ¾î ÇÏ·ç È°·ÂÀ» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç®¹«¿ø³ìÁó ¹è¼ÛÆǸſøÀÎ ¸ð´×½ºÅÜÀ» ÅëÇØ ¸ÅÀÏ ¾Æħ »ç¹«½Ç°ú °¡Á¤À¸·Î ¹è´ÞµÈ´Ù.