◆…창문 열어 겨울 두통 예방 <사진: DB>
창문 열어 겨울 두통 예방
창문을 열어 겨울 두통을 예방하는 법이 관심을 끌고 있다.
겨울철 실내외 온도차로 주로 발생하는 두통은 머리가 무겁게 느껴지는 두통에서부터 한쪽 머리가 욱신거리는 편두통, 어지럼증이나 구토 증세를 동반하는 경우까지 다양한 증세를 보인다.
이를 예방하기 위해서는 실내외 온도 차이를 5~7도로 맞춰주는 등 인체가 생체리듬에 큰 영향을 받지 않게 하는 것이 필요하다.
사무실이나 집안에서는 2~3시간에 한 번씩 창문을 열어 환기를 시키는 것이 좋고, 2시간에 한 번씩 바깥 공기를 쐬어 갑작스런 온도변화에 뇌혈관이 자연스럽게 적응할 수 있도록 해줘야 한다.
두통을 다스리기 위해 매일 적절한 운동과 충분한 수면을 취해야 한다.
지나친 음주와 흡연, 과식, 조미료가 많이 든 음식 섭취는 뇌혈관의 항상성을 교란시켜 편두통을 유발하므로 주의해야 한다.
