특히 임산부의 필수 영양소인 칼슘이 체내에 부족할 경우 뼈에 축적돼 있는 칼슘이 소모돼 골다공증 발병 위험이 더욱 높은 것으로 나타났다. 미국 노스캐롤라이나 대학 연구팀은 “체내 칼슘이 부족한 임산부는 칼슘을 충분히 섭취한 임산부에 비해 혈액 내 납 수치가 높았다”면서 “원래 우리 몸 속 납 성분의 95%는 뼈 조직 안에 들어있어야 하는데, 혈액 내 납 수치가 높다는 것은 그만큼 뼈에서 광물질이 빠져나갔다는 것”이라고 설명했다. 이어 “결국 임산부의 칼슘 부족은 뼛속 칼슘을 혈액 속으로 이동시켜 골다공증을 유발할 가능성이 높음을 뜻한다”고 경고했다.
따라서 두부, 콩, 멸치, 우유, 치즈 등 칼슘이 많은 음식과 함께 보충제를 함께 하는 것이 좋다. 칼슘 영양제를 선택할 때는 내가 식생활을 통해 어느 정도의 칼슘을 섭취하고 있는지, 내 연령대에 맞는 칼슘 권장량은 어느 정도인 체크해보는 것이 우선이다. 최근엔 100% 유기농 천연 원료만을 사용해 체내 안전성과 대사율을 높였다는 천연 칼슘 제품도 나오고 있다.
특히, 열풍 건조 방식이 아닌 진공 동결 건조 방식을 통해 영양소 파괴를 최소화한 천연 칼슘, 비타민 원료를 알약 형태로 만드는데 들어갔던 화학 부형제까지 제거한 무부형제 천연 칼슘 등 새로운 기술력을 적용한 제품들도 나오며 소비자들에게 새로운 칼슘 보충 방식을 제공하고 있다.
산모는 물론, 태아에도 악영향을 끼칠 수 있는 칼슘 결핍을 막기 위해선 충분한 칼슘 섭취는 선택이 아닌 필수다. 이를 위해 임산부의 칼슘 영양제를 선택할 땐 단순한 추천이나 순위만을 믿을 것이 아니라, 자기 자신에게 어떠한 것이 잘 맞는지를 꼼꼼히 살피고 구매에 임하는 것이 필요하다.
