◆…허리 둘레 줄이는 방법 <사진: MBC>
허리 둘레 줄이는 방법
'허리 둘레 줄이는 방법'이 관심을 모으고 있다.
최근 미국의 건강 사이트 위키하우가 '허리 둘레를 줄이는 방법'을 발표했다.
공개된 허리 둘레 줄이는 방법에 따르면 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식 섭취가 무엇보다 요구된다.
특히 아침에 고단백질 식사를 하면 신진대사가 빨라지고 포만감을 줘 이후 음식을 덜 먹게 된다는 것.
또 '1년에 몇 kg을 줄이겠다'는 다이어트 계획을 세우는 것도 좋은 방법이다. 확실한 다이어트 계획은 빵, 파이, 설탕, 과자, 튀김 섭취를 줄여주는 효과가 있다.
식사 중간 호두, 아몬드 등 견과류 위주의 건강한 간식 먹기, 걷기와 달리기를 병행하는 근육 운동도 허리 둘레를 줄이는 데 좋다.
엘리베이트 대신 계단을 이용하고 산책, 자전거 타기 등 몸을 항상 움직이는 일상 습관도 필요하다. 나아가 7~8시간 수면 시간을 유지하고 적절한 휴식도 권할 만하다.
'허리 둘레 줄이는 방법'을 접한 누리꾼들은 "허리 둘레 줄이는 방법, 역시 음식 조절이 최대 관건", "허리 둘레 줄이는 방법, 나도 따라해 봐야지", "허리 둘레 줄이는 방법, 실천이 문제", "허리 둘레 줄이는 방법, 신기하다" 등의 반응을 보였다.
